吃咸了怎麼辦

1、長期吃太咸會怎樣 吃太咸了應該怎麼辦

1：高血壓、心血管疾病和中風
目前很多研究證實，食鹽的攝入量與血壓高低有聯系。最早的動物實驗中人們發現高食鹽攝入量會升高血壓。後來，在很多人群流行病學調查中也發現，如果膳食中食鹽攝入增加，會升高血壓；但減少食鹽攝入後血壓就會有降低的趨勢。食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子，這種因子會使細胞興奮性增加，變得更容易「激動」，結果則表現為動脈收縮，血壓升高。
血壓升高是導致心血管疾病的主要原因，大約62%的中風和49%的冠狀動脈心臟病的主要病因是高血壓。當每天的食鹽攝入增加6克，因得冠心病死亡的人數增加了56%，得心臟病死亡的患者增加36%。長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，進而還會使得人們更容易患中風和冠狀動脈心臟病等心血管疾病。
2：肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。高食鹽攝入量也會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。
3：骨質疏鬆和腎結石
食鹽含有鈉離子，鈉和鈣在人體中代謝是有聯系的，它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，也增加骨折的風險。另外，尿液中的鈣離子增多，還會增加腎結石的風險。
4：胃癌
膳食食鹽攝入過多同樣伴隨著較高的胃癌發生率。倫敦大學調查發現，2010年，英國大約有7000多名胃癌患者，其中大約有1/4(1694名患者)與食鹽攝入過多有相關性。長期吃過多食鹽的確可能增加患胃癌的風險。
5：肥胖
如果每天食鹽攝入為10克，當你減少一半(到5克)，喝水的量大約會減少350毫升。因此，鹽的攝入量會影響你要喝多少水，一般來說，鹽吃的多，喝水就會喝得更多。
食鹽攝入量與甜飲料的攝入量有非常顯著的正相關，吃鹽越多，甜飲料喝得就越多。喝甜飲料多就會增加糖的攝入量，在體力活動沒有增加的前提下，就會導致肥胖，進而增加患心血管疾病、糖尿病等風險。
結論：吃鹽不能豪放派
多吃鹽對健康無益，還是少吃為好。食鹽會增加各種慢性病的風險，進而也會增加死亡率。前面提到，美國人均食鹽攝入量超過10克。針對這一現狀，有研究分析了美國膳食鹽的攝入與健康的關系認為，如果將美國人均鹽攝入量減少到每天3克，將減少60,000–120,000名冠狀動脈心臟疾病患者，減少32,000–66,000名中風患者的出現，同時可以減少44000-92000名患者死亡，降低死亡率。

2、吃的太咸怎麼辦？

一般來說copy，如果吃咸了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。一頓吃咸了，後面一兩天就盡量吃清淡點。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮;少吃加工食品，因為裡面隱含的鹽分超乎你的想像;多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每周少吃點，慢慢就能適應了。

3、吃咸了怎麼辦

鹹的盡量少吃．雖然可以增加食量．但是吃多了容易患高血壓．特別的老年人，應該多吃清淡的食物

4、吃咸了怎麼辦,好難受

就是多喝白開水，然後早起或咳嗽發作時喝一小口念慈庵的糖漿壓一壓，我家就這么做的。我也總給她吃咸了。呵呵

5、晚上吃的東西太咸該怎麼辦？

推薦copy要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。

一頓吃咸了，後面一兩天就盡量吃清淡點。盡量補充含鉀、鎂多的食物，有利於鈉離子的排出，保持體內離子平衡。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄乾、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶等；含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆製品等。

(5)吃咸了怎麼辦擴展資料：

危害：

日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊綳，其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種症狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。

食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。這可是有研究證明的，因此，如果你發現臉上斑點增多的話，那再另外看看你的食鹽攝入量怎麼樣吧。

6、吃咸了該怎麼辦

多喝水。在吃咸了感覺口渴的話，喝水是最好的止渴方式，多喝水來排出體內多餘的鹽分。注意最好是喝白開水，而不是含糖飲料，含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。

喝檸檬水。檸檬水是有生津止渴的作用的，還可以幫助人體排除毒素，在飲食過咸後，可以適量的喝些檸檬水，對於止渴也是有一定效果的。

喝西瓜汁。將新鮮的西瓜去皮後切成小塊，放到榨汁機中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多鹹的食物後，能加速體內多鹽分從尿液中排出，從而緩解口渴症狀。

(6)吃咸了怎麼辦擴展資料：

鹽吃多了會怎麼樣

1、惹頭疼

很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之後，就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。

2、增水腫

在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊綳，其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者，這種現象更為明顯。因此，為了使身體不會出現這種症狀。除了日常飲食注意外，最重要的就是要控制食鹽量了。

3、易感冒

多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。

4、害嗓子

在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必須清淡。

7、吃東西吃太咸了怎麼辦？

8、東西吃咸很了怎麼辦？

首先鹹的東西不要多吃,鹽攝入量多了對健康不利,使血管失去彈性,會導致高血壓、腦出血等疾病，北方地區平均食鹽攝入量是人體需要量的6倍。如果偶爾吃咸了要多喝水沖淡、排除，其他方法都不會解決根本問題

9、吃太咸怎麼辦??(上)

　問題一copy：鹽分攝入過多引起腫脹矯正方法：多吃含鉀食物當你經過一周的大吃大喝，或者某頓飯吃得太咸時，就需要多吃一些富含鉀的食物了。比如香蕉、紅薯、無花果、乳酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等。這是因為，鉀是與鈉同族的化學元素，它可以溶解並替換出多餘的鈉，使其從尿液中排出，從而減輕腫脹。鉀還對降低血壓非常有幫助。問題二：過多食用碳水化合物導致疲倦矯正方法：多吃些高蛋白和高纖維的食物如果吃了很多蛋糕和餅干，你可能會覺得體虛無力，那麼就需要多吃一些高蛋白或富含纖維素的食物。並且，最好能在出現這些症狀之後立刻實施。你可以根據自己的情況，選擇酸奶、漿果、一把杏仁、榛子、開心果、蘋果、花生醬、全麥烤麵包或毛豆等。這些食物進入體內以後，可以中和那些使你血糖含量激增的碳水化合物。因為這些高蛋白、高纖維素含量的食物，在體內的消化時間長，可以減緩糖的釋放速度。