用什麼方法減肥

1、用什麼減肥方法最快

額…我覺得吧…現在眾多的減肥方法，個個說的跟神似的，其實也不然，神馬都是浮雲…專…平時吧，我屬盡量多吃一點蔬菜吧，水果什麼的……要增加每天的鍛煉……消耗脂肪吧……吃飯也不能吃的太多，別減了一點什麼都回來了……總之，還是那句話，方法是死的，人是活的……關鍵看你怎麼堅持了……

2、用什麼方法減肥最好？

1．兩餐之間吃水果
兩餐之間吃水果，能在某種程度上解決減肥期餐前飢餓感。由於水果中的膳食纖維先期到達腸道，等待食物糜流的通過，屆時果膠類物質與膽固醇類迅速結合排出體外。
2．高纖維膳食
高纖維食物對於糧食來說是指那些未經過精加工的食品，如全麩的谷類、全麥麵粉等。它們分解出來的糖比精細食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使體內的血糖在較長時間內保持進餐時的高水平狀態，人不感到飢餓就不會多吃，因而也就不會增胖。
3。提前進餐
由於人體生物鍾的新陳代謝是有規律的，如果打破原有一日三餐的進餐規律時間，把每餐進餐時間分別提前兩小時左右，就可以在不減少和降低食物質和量的情況下，達到減肥健美的目的。
4．飯前運動
這是因為飯前運動可提高體內代謝率，在運動停止後，代謝率仍處於高水平並繼續消耗人體剩餘的熱量。另外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使從食物中攝取的碳水化合物比較容易儲存起來，而不轉化為脂肪。
5．改進主食
將日常所食用的主食變成減肥食品。如熟的米飯、饅頭放入冰箱，在2～4。C條件下保存一段時間，其中的澱粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。這是由於主食澱粉得以老化後進食，不被機體吸收並減少飢餓感。
5．增加飲水量
由於體內脂肪代謝比糖類代謝需要的水多，因而適當增加飲水量有利於體內脂肪的代謝與排泄。在用膳時可將喝湯的時間調整到飯前，以控制進食量，正如俗話所說「飯前喝湯，苗條健康」。
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祝您健康
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3、用什麼方法減肥最快，最有效呢？

哪種減肥方法最快最有效

 1、運動減肥

要說到最快最有效的減肥方法，那麼運專動減肥就是不屬二之選了，因為運動減肥可以加速我們身體內部一些多餘脂肪的燃燒分解，減肥的效果就自然而然了，只是運動的選擇方面一定要慎重，要選擇一些有氧運動，相反的如果選擇無氧運動，減肥的效果也是不明顯的，有氧運動比如像一些慢跑游泳一類的效果都不錯。

 2、飲食控制

除了運動減肥可以有最快最有效的效果以外，同時飲食方面也是非常常見的一種減肥方法，對飲食進行適當的控制，盡量的以清淡為主，少攝入一些脂肪類含量比較高的食物，比如像一些肉類蛋類等等，這些油膩的食物要盡量的少吃，多吃清淡的，但是也必須要保證自身的營養健康。

這兩種方法可以根據自己的喜好以及自己的身體情況，來考慮選擇最適合的減肥方法，那麼減肥效果才是最好的，同時另外一方面需要提醒的是，任何的減肥方法我們在進行的時候都需要多喝白開水的，這樣才能夠使減肥的效果更加明顯。

4、用什麼方法減肥最快

5、用什麼方法可以減肥？

應該說沒有任何方法減肥是最快最有效的，因為任何的減肥方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或葯物減肥等，沒有任何一個方法是最快和最有效的.

因此要合理的使用減肥方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。
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第一種：大步走法減肥。有空餘的時間，比如早上提前半小時起床，中午午飯後或者是晚上飯後都可以找個時間去大步大步的走，然後走路的時候：扭動腰肢，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，兩腿分開站立，反復交替進行，這樣長期堅持一定會有效果的。


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第二種：蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是減肥中最有效的方法，一般在飯前一小時吃或者是飯後吃是最佳的時間。據了解，蘋果醋中的營養物質、酶和有機酸可以抑制食慾，促進新陳代謝，減少體內多餘的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。


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第三種：如果你晚上餓了的話，可以吃一些蔬菜類的。因為蔬菜是能為人體提供維生素、纖維素礦物質等，而且能量非常低，脂肪非常少，最適合肥者。不易漲脂肪。


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第四種：早餐最好吃一些低脂脫脂牛奶，或者少量牛奶乳酪或穀物，或者半個雞蛋。午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，150克是最好的。然後你可以吃250克綠色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

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第五種：每天十五分鍾的運動。十五分鍾堅持一定會有效果，就算沒有累到極致，但是還是有可以起到一定的減肥效果。

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