腰椎間盤突出應注意啥

1、腰椎間盤突出平時要注意什麼求答案

1、不要總是戴護具。長時間戴護腰，對於腰椎來說，弊大於利。相當於在你困難的時候總是有人幫助你，那麼你自己並不會成長，自身能力也不會提高。相反，因為長期處於被保護的狀態，腰部自身的肌肉能力，穩定能力會下降，慢慢的你就習慣了依賴護具，時間一長，即使你想卸也卸不掉。

2、檢查你的床的硬度。如果你的床不夠硬，躺上去很容易陷下去，不能給脊柱提供適當的支撐。睡覺時，如果你習慣平躺，那麼正常向前凸的腰椎就會在重力的影響下慢慢向後，不符合人體力學，時間長了，腰椎就會出問題；側卧的話就會向側面彎曲，容易引起脊柱側彎。床也不要太硬，否則會過度支撐肩、髖，同樣造成脊柱扭曲。很多腰痛的人都有一個誤區，認為硬板床就是指硬床、光板床，其實這也不怪他們，因為去就診的時候醫生根本沒有說清楚。所謂的硬板床是與歐美人習慣的軟床相比較，硬板床不是硬床，更不是光板床，它是在硬板上還要鋪若干墊褥。最合適的硬度是床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

3、彎腰姿勢錯誤。很多人的腰痛是源於某一次搬東西時不小心的扭傷，有些人從此以後隔三岔五就會出現一次腰疼。讓我們一起來回想一下，你是不是像下面這樣搬東西。雙腿伸得很直，然後彎下腰去，抬起一個大箱子或者一個特別重的洗衣盆。抬起的過程中，突然之間腰部出現劇烈的疼痛。即使平時撿東西，也是這樣的方法。這么做重心上下移動的距離最小，人體消耗的能量也最小。可是這樣的姿勢基本上都要靠腰背肌肉發力，腰背肌肉和韌帶的負擔也較大，容易造成損傷。正確的姿勢是先靠近我們要搬的東西，然後屈膝半蹲來降低重心，保持背部直立，同時收緊腹部。在整個搬運過程中，雙腿一直保持半蹲狀態，使物體盡量靠近身體。

4、不要經常牽引。腰牽還原突出的腰椎間盤的效果並不理想。大多數人的腰椎間盤突出很難通過腰牽還原。反而時頻繁的腰牽會加重腰椎韌帶的鬆弛，在肌肉力量不足的情況下使得腰部更加不穩定，很可能會增加腰部再次損傷的幾率。

4、坐姿是否正確。正確坐姿如下：

1）坐上去之後，大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°，大腿與臀部完全接觸坐位以保證受力均勻，兩腳可以平穩的踩在地上；

2）頭部和頸部在同一垂直線上，這樣的椅子高度可以增加身體的穩定性，降低脊柱受累的程度；

3）軀干挺直，最好腰部有支撐。

2、得了腰間盤突出應該注意什麼

我們每天都在動，腰椎不好的話，對生活工作將造成巨大不便。應該你也知道，它的病因是因為某些外部沖突或長期坐姿不當，造成腰椎關節纖維環軟骨的損傷、移位、松動，導致髓核突出，刺激了穿行在脊柱中的中樞神經或馬尾神經引起疼痛，嚴重的就造成了坐骨神經痛而累及臀部雙腿甚至足部引起疼痛酸麻。 因此，腰椎間盤突出的關鍵在於纖維環的恢復。
目前醫院里針對腰椎間盤突出基本上是以緩解疼痛為目的，但疼痛一時止住了，又會復發，並且可能一次比一次更加嚴重，所謂治標不治本。 拔罐、電療、按摩等方法也不錯，但畢竟屬於理療手法，基本上只是作用於肌肉部分，可以暫時舒緩肌肉不適，但是對於損傷的腰椎間盤和纖維環軟骨內部沒有什麼效果。手術治療也是一個辦法，萬不得已而為之，一定要慎而又慎，畢竟脊柱上貫穿著中樞神經，風險太大。至於社會上的很多「偏方」「祖傳秘方」之類的，多有不實，一定要警惕。
正是有鑒於傳統治療的局限性，從80年代到現在，世界上各發達國家（美日歐等）開始盛行攝取純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來治療腰椎間盤突出，並取得了纖維環軟骨再生的臨床驗證。在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了專門企業提供臨床之用。 純天然鋸峰齒鮫軟骨粉除了有抑制、改善、甚至根治腰椎間盤突出症的功效外，更可貴的是沒有副作用，沒有葯物依賴性，因此被發達國家當作代替療法的一環，開始廣泛地用於臨床之中，形成代替療法的巨大潮流。而且它不像葯品那樣越吃越沒有效果，或產生葯物依賴性。相反，它隨著體內的積累效果越來越明顯，而且沒有副作用，在中國也正在迅速普及之中，問題是可能價格稍貴，你可以去了解一下，然後根據自身的病情和經濟條件調整用量，一段時間後應該可以痊癒。祝早日徹底康復！

3、腰間盤突出的禁忌有什麼？要注意什麼？

腰椎間盤突出大多數是腰部外傷和慢性勞損造成的，車長期彎腰工作和久坐有一定的關系，是常見的脊柱疾病。對於你說的情況，患有腰椎間盤突出後要注意休息，不要長時間彎腰工作和久坐，外用一腰椎gu坊世醫貼調理，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。
腰間盤突出的注意事項
1、蹺二郎腿
危險指數：★
危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
小貼士：平時盡量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2、長期站立
危險指數：★
危險原因：長期直立工作會導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發腰間盤突出。
小貼士：工作時腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
3、「老婦人」坐姿
危險指數：★★
危險原因：「老婦人」坐姿是指窩在沙發或凳子上。這會導致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。
小貼士：坐著的時候保持上身挺直，收腹，下肢並攏。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
4、睡姿不良
危險指數：★★
危險原因：平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
小貼士：睡覺時盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。
5、單手提重物
危險指數：★★★
危險原因：手提重物會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，單手用力，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大。
小貼士：平時生活中，盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時不可以突然用力過大，姿勢轉換不可過猛。
6、跑步姿勢不對
危險指數：★★★
危險原因：跑步是很多人喜歡的運動方式，但不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，會對椎間盤的風險較大。
小貼士：腰椎間盤突出的患者，不建議做劇烈運動，如爬山，快跑，騎車等。如果是慢跑盡量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對椎間盤的脈沖式壓力。
7、需要扭腰的運動
危險指數：★★★★
危險原因：一些需要扭腰的動作，比如高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球或者做操時的扭腰動作都需要腰部發力帶動手臂，這樣常態性的扭腰運動對椎間盤長期造成扭轉和擠壓，是椎間盤突出的高危動作。
小貼士：有腰椎間盤突出的患者盡量避免做一些需要扭腰的運動，正常人在運動中也要做好腰部保護和預防。
8、穿高跟鞋
危險指數：★★★★
危險原因：鞋底具有地基功能，直接影響人體重心。穿高跟鞋會使人體的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力變得集中，長期如此很容易造成椎間盤損傷。
小貼士：平時盡量穿平底鞋，上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋，走路時盡量將重心放在腳後跟而不是前腳掌。
9、慢性咳嗽、便秘
危險指數：★★★★★
危險原因：長期慢性咳嗽和便秘會導致腹壓增加，也會使得椎間盤受力增加，這也是腰椎間盤突出的明確危險因素。咳嗽時腰部也會用力，對於腰間盤突出的患者，劇烈咳嗽會牽扯腰部疼痛。
小貼士：如果有慢性咳嗽和便秘的症狀，一定要針對病因及時治療。如果拖著，不僅病情有可能加重，還可能會引起或加重腰間盤突出等症狀。
10、彎腰搬重物
危險指數：★★★★★
危險原因：直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物後症狀加重的。
小貼士：搬重物時，最好先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時，重物要盡量貼近身體。

4、腰椎間盤突出要注意什麼？

腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需葯物或手術治療，但平時的護理更加重要。
腰椎間盤突出的注意事項：
1、飲食安排
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充，但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
2、起居安排
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
3、適當佩戴護腰和防寒保暖
佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的康復護腰來保護腰部。
4、注意卧具和卧位
從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰卧位和側卧位為宜。
5、注意進行適當的康復體操
腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆。

5、腰椎間盤突出平時需要注意些什麼

· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站
· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突復發高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西

6、腰椎間盤突出飲食需要注意哪些

1、腰椎間盤突出的飲食首先要忌高脂肪、油炸、硬質食物。因為這些食物不利於消化，影響疾病恢復。
2、忌辛辣刺激之物。辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、大蒜等，辛辣刺激之物可使症狀加重。
3、忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一。患者如有煙、灑嗜好應及時戒掉，以利早日康復。
4、腰椎間盤突出的飲食還要注意忌腥膻之物。如黑魚、鯉魚、鯽魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。

7、穩定期的腰突需要注意什麼

緩解腰突病痛和避免復發，必須堅持不懈地做以下三件事：
1）、避免彎腰和乾重體力勞動；2）、腰部和大腿外側的保暖；3）、堅持康復鍛煉。
一、腰突治療是一輩子的事
得了腰突，便不能像常人一樣行事。腰突病症發作，極大影響個人的行為能力和意志力。身體無大礙時，便是好了傷疤忘了疼，復發後再刻骨銘心地悔恨，接下來是反反復復。
要認清這種病症的特性，發作時疼痛難忍，什麼事都做不成。
腰突患者在六十歲以後會逐漸減輕病症，合理的解釋是人體組織的自然萎縮從而減輕對神經根的壓迫。這就是年紀大後的不治自愈。
二、腰突發作時所有的應急措施
1）、絕對的卧床靜養
如果卧床靜養的時間足夠長（一到三個月），腰突的病痛是可以消退的，這是人體的自愈過程，可以藉助葯物和卧床靜養來加快病情的緩解。現在有一些葯物可以起到輸液來消除水腫的作用。
腰突較重的情況不能走路或間歇性跛行，這時要卧床靜養三五天，口服止痛葯，等待你能走到醫院就診，除非你發病後一直呆在醫院里。
當腰突症發作，不管輕重，首先意識到，不能再長時間坐在電腦前，更要忌憚出門工作所帶來的勞累，不能去鍛煉，必須採取平躺姿勢的靜養，如此來消除肌體水腫對神經根的壓迫。
2）、病情發作和緩解後
病情發作時不能做任何運動，病情有所緩解後盡量不做劇烈運動，我認為這個階段的原則就是使自己身體保持安靜。
3）、發作後期的護理
加速腰部的血液循環以起到消除水腫作用。利用家裡的物品對腰部的熱敷，更要避免腰部著涼，不能進行推拿等按摩治療，不要捶打腰部。
口服活血化瘀類葯物，貼此類膏葯，平躺，睡硬板床，腰下放置一薄的枕墊。
佩戴鋼板的護腰帶 佩戴護腰帶是平時的習慣，特別是預期某天會費腰時。
輸液原理，消除神經根水腫，營養神經，活血化瘀。
平時養護，熱敷，防止腰部著涼，加強腰肌支撐力。

8、腰間盤突出應該注意哪些事項

好的定義有很多種，腰椎間盤突出症從本質上是纖維環破裂髓核突出，從這個角度講是無法自愈的。但是我們臨床上的治癒標準是症狀消失。
有些患者經過卧床休息，被壓迫的神經根漸漸消腫後症狀也會漸漸消失，而適應現狀；但這只是一時的適應，可能某天不經意突出的地方會再次壓迫神經引起水腫而出現腰痛伴有下肢放射痛的症狀。
身為多年腰突患者建議能保守就暫時不做手術，很多人和經過外yong：醉八蟲葯_酒貼效果也很不錯。

9、腰椎間盤突出症飲食應注意哪些

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%

10、腰椎間盤突出症日常生活中需要注意什麼事項

飲食上並沒有太多需要注意的，平時注意不要過度勞累，不要乾重體力活，採用針灸推拿治療，可以很好的延緩病情發展，減少疼痛。
平時的生活中，要注意休息，不要過於勞累，要睡硬板床，保證營養。
適當的運動是有助一減緩疼痛的， 你可以參考MCL生活方式中專業的 醫師指導。