腰椎不感受力

1、久坐感覺腰部支撐力變差了很嚴重嗎？

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2、女孩,14歲,感覺她腰部缺乏力量，走路時背不直，腰挺不起來，感覺晃，說仰卧起坐做得特別少，這可能是

減背部贅肉的方法：每天晚上睡覺前做背部運動（俯卧，雙手背後交叉然後盡量向上抬頭和胸，下半身不要離開地最好有人幫你按住腳。剛開始做30個以後慢慢加）6天自己就可以感覺到背部的變化！ 減背部的肉肉 1、趴在軟墊上(在床上做的,床墊最好不是很軟的那種),雙手扶在耳後。 2、以腰部力量抬起上半身,雙手扶在耳後慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向後仰。 兩個網友的親身提示，方法基本相同，可見療效不一般。還有很多人推薦練瑜珈，本人提示一定要有耐心，持之以恆。 說實在的背部的贅肉是相當難減的，因為平時的運動很難鍛煉到那邊．但是我相信你如果是有贅肉，肯定不單單是背部．要胖肯定全身都胖，不可能只有背上長肉的！所以你還是需要控制飲食，還有就是要鍛煉拉！去健身房做做健身操、跑跑步之類的都是很好的減肥運動。如果覺得想減背部的肉，可以多做這方面的鍛煉。具體怎麼練，可以咨詢一下健身教練，專業的健身教練會根據你個人的狀況來為你制定相應的健身計劃。當然這需要你持之以恆。相信你一定會減去多餘的脂肪，塑造完美的身型的。加油拉！！

3、坐的時候腰老是不自覺的向前彎著。感覺直直的不舒服。是哪方面的力量不足？要怎樣鍛煉？

呵呵，有一段時間我也一直是這樣，因為工作的原因，一天都不起身，坐著椅子不能伸直腰，那樣會有疼疼的感覺。
後來一個學醫的朋友說是缺乏鍛煉，每天跑跑步，上班時候不要總是坐著，出去走走。
我就是那麼做的，所以也好長時間沒有那種現象了。

4、右側腰上的肉無力，感覺右邊身體使不上力，有段時間心情好就沒事了，心情不好的時候又開始了，我怎麼了？

心情好更容易血液循環的快，通暢了問題就解決了。

5、感覺自己的腰部力量好差，應該如何加強呢？

常聽到家長講：年紀輕輕的哪裡有腰？哪裡會腰疼？聽到這句話，我總是一肚子氣，什麼叫年輕人沒有腰？年輕人咋會腰間盤突出？？

但是現在已經很少聽到了，前段時間，已經有醫生幫助年輕人像家長科普了：得腰間盤突出、腰肌勞損的年輕人實在是太多了，所以年輕人腰痛是存在的。

現代大多年輕人出現腰部肌肉和腰間盤突出，無外乎兩個原因，均是久坐與長期不鍛煉造成的，這兩個原因導致了許多學生和上班族形成弓背、駝背、脖子前傾等等錯誤坐姿。

拱背時上身的壓力都集中在下背部的肌肉和脊柱上，所以拉傷肌肉造成腰肌勞損，過度壓迫骨骼造成了腰間盤突出。

今天小編帶給大家三個動態的前屈練習，在閑余時間可以練習一下，給自己的“陳年老腰”做做保養。

1.輪式

A． 仰卧下來，雙腿自然彎曲，腳底踩地，雙手放在身體兩側。調整呼吸。

B． 呼氣，腳掌向內靠近，手掌放在耳朵兩側，支撐身體，抬起身體，腿部向後推動身體。

C． 吸氣，放鬆，伸直手臂，彎曲脊柱，腰部打開。腳掌要保持有力支撐身體。

D． 在保持第一步肌肉啟動的情況下，呼氣，啟動臀大肌，抬起髖部，延展髖部前側。

E． 吸氣時放鬆下來，回到仰卧式。重復10次。

2.肘倒立蠍子式

① 瑜伽嬰兒式開始，呼氣，跪地，雙膝彎曲，臀部坐在腳後跟上，大小腿部貼緊。雙臂伸展放於身前。

② 吸氣，手臂回收，手肘著地，支撐身體，抬起臀部向上，腿部綳直，腳尖著地。頭部頂著手肘位置。做倒立准備。

③ 呼氣，腳尖離地，抬起腿部向上，保持平衡，重心放在雙臂之間，腰腹部用力抬起你並攏的雙腿，腳尖指向天花板。

④ 慢慢調整身體重心向下後方，彎曲你的雙膝，腳尖指向頭部，在這個姿勢保持3個或者以上的呼吸。

3.站立前屈變體

1. 以山式站立開始，吸氣，兩手自然放在身體兩側，左腳向前跨半步，雙腿微微分開。綳直腿部。

2. 呼氣，腰部挺直，前屈身體，雙腿與地面垂直，頭部自然下垂。

3. 踮起腳尖，雙手向後五指張開撐地，手心不著地。

4. 直至小腿貼住大腿，腳背綳直。保持姿勢10~15秒。

5. 注意練習時保持腿部筆直。

瑜伽很辛苦，需要堅持！

6、這幾天最下方腰椎有些痛，總感覺在冒涼風，幹活用不上力彎腰也很難

病情分析：
女性腰痛的原因有很多。傷骨科疾病不用說，還與內科、婦科、泌尿科等許多科別有關。先請內科醫生檢查一下，有他決定下一步去看哪個科，這種做法或許是最科學的。

意見建議：
建議你用一個月壯腰健腎丸試試， 注意保暖，不僅是腰部，整個下半身都要注意勿使受涼。在日常生活中，要避免腰的轉動，晚間睡覺時墊褥要薄而硬，不 要睡 彈簧床。

7、做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。

做人體旗幟，感覺腰部用不上力，是怎麼回事？有沒有鍛煉腰部肌肉的有效方法？請大佬指點。
做人體旗幟，腰很累的，慢慢練吧，也沒有什麼具體方法，你可以堅持站軍姿，分幾組練，累了可以自己多按摩腰部，堅持下來，腰部就會慢慢變得越來越有力。