1、腰椎間盤凹進去，要做什麼運動恢復呀
腰椎間盤凹進去，如果有疼痛不適症狀，需要積極治療，平時可以做仰卧起坐，有幫助恢復。
2、腰椎向右側彎求教如何鍛煉！
一、輕度側彎不會影響長高。
二、腰椎側彎與不良坐姿相關，要避免趴在桌子上看書寫字。
三、系統的形體訓練可以在兩周左右矯正腰椎側彎。
四、如果你自己調整，可以先做左側卧起上體的動作，要領是呼氣時起上體、吸氣時還原，速度要慢。
3、脊椎往裡凹是怎麼回事
你好，你過於緊張了吧，正常人的脊柱是有生理弧度的，尤其是腰椎本來就是向里凹的，因此如果不該凹的地方（如胸椎）凹了才比較要緊，不放心的話可以攝X線。治療繼續的同時注意加強鍛煉。祝你健康。病情分析：你好，對脊椎往裡凹，考慮是由於脊椎壓縮性骨折造成的，建議進行一個CT檢查，明確病情意見建議：
4、腰椎間盤凹進怎麼鍛煉？
?
5、如何正確進行腰椎鍛煉
眾所周知，腰痛不僅是辦公族經常發生的身體不適症狀，而且也是老人不適症狀之一，是因為久坐不動，腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。
方法/步驟
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首先，腰痛時盡量不做鍛煉。其次，鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免。第三，鍛煉要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20分鍾為宜。
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在鍛煉項目的選擇上，有氧運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和預防腰痛。首選運動是快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鍾左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。
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其次是騎自行車。騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鍾左右為宜。第三是登山運動。登山可鍛煉大腿肌肉和腰肌力量，但過度勞累會增加腰椎負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路，不應背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力，膝關節稍微屈曲。此外，游泳也是安全有效的對腰椎有利的運動，不會游泳的人可以在水中行走和跑步。
6、腰凹應該做什麼運動
瑜伽！腹部運動
7、腰椎凹陷自己怎樣鍛煉和按摩能夠達到治癒？還有什麼好方法嗎？謝謝。
你只有到專業的推拿哪裡了
8、腰椎內凹是什麼病？
腰椎盤內突症---無法手術,只有通過電療後手工按摩+多做向前彎運動可以治好,今年見過三例,都是負重過度
9、腰椎明顯往裡凹陷，怎麼辦
，這個情況需要考慮是有腰椎滑脫的問題，需要及時去醫院拍片檢查，如果發現腰椎滑脫，需要卧床休息
滑脫在三分之一以內，可以保守治療，進行針灸鞏固肌肉韌帶，避免勞累，卧床休息，平時用護腰帶保護。如果滑脫超過三分之一，需要考慮手術，否則很容易導致截癱