腰椎間盤突出不宜做

1、我有腰椎間盤突出，健身房哪些不能做呢？

除了杠鈴劃船和深蹲還有硬拉，其他的都不要做~哈哈哈哈哈哈

2、患上了腰椎間盤突出後，哪些運動不適宜做呢？

腰椎間盤突出是現在很多人常見的一種脊柱改變，腰椎間盤突出是腰椎的退行性變導致的椎間盤不在正確的位置；如果壓迫到了神經產生了下肢的神經症狀，如串電樣，麻木等，就叫做腰椎間盤突出症，這兩種情況不一樣。

腰椎間盤突出可以不產生任何問題，有的人一輩子都不知道自己有腰椎間盤突出，但並不影響其正常的生活運動；有的人即使沒有腰椎間盤突出，可能也會有腰痛等影響自己的生活水平的。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期

羽毛球是一項非常好的有氧無氧相結合的運動，同時又能鍛煉人體的手眼協調和靈敏能力，羽毛球需要下肢的爆發力，肩關節的穩定性，腰椎的穩定性。

那麼腰椎間盤突出能不能打羽毛球呢？這就要看腰椎間盤突出的位置和嚴重程度，以及自身的身體素質了。

對於腰椎間盤突出如果腰部有明顯的疼痛，或者處於急性期，我們是不建議做任何的負重運動的，比如跑步，當然也包括打羽毛球也是不適合的。

已經有了腰椎間盤突出，你的負重運動會加重腰椎間盤的負荷，有時候會導致腰椎間盤突出的加重，甚至脫出。處於急性期的患者，我們建議盡量多卧床休息制動。嚴重的，甚至要手術治療。

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛

對腰椎間盤突出，如果是處於穩定期或者腰部沒有明顯的疼痛，在這時候你可以嘗試做一些相對比較緩和的負重運動，比如說走路或者慢跑。而相對走路或者慢跑的時候，你沒有任何腰部不適的情況下，可以嘗試去進一步運動，比如打羽毛球。

腰間盤突出患者一般不推薦跑步，一般推薦有利於背部肌肉增強的運動，例如比較經典的燕子飛動作，燕子飛的目的就在於增強脊柱兩旁肌肉，對脊柱穩定性有幫助，維護腰椎的穩定性。

另外游泳也對脊柱恢復有幫助，游泳時人體脊柱是水平，脊柱負擔會大大減少。當然這些運動需要在腰間盤突出症的穩定期做，若是急性發作期，建議休養。

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動

游泳是十分有效的運動，因為全身的肌肉都參與了運動，人的身體是直立狀態，不會對椎間盤造成壓力，反而會減小椎間盤壓力，游泳可以鍛煉全身肌肉，建議游泳前做好熱水運動，避免涼水引起腰部不適。

腰椎盤突出越來越年輕化，特別會出現喜歡進行高強度訓練的人身上和喜歡久坐不運動的人。腰椎盤突出是可以治療的，也不用擔心得了腰椎盤突出後，以後就不能進行跑步或者其他運動了。

腰椎間盤突出並不可怕，腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量

在站馬步樁中，氣血得以加快運行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。

腰椎間盤突出並不可怕。腰椎間盤突出也並不意味著不能鍛煉腰部力量。相反的腰部肌肉力量能夠保護腰椎，在受到外力沖擊時，腰腹部的肌肉力量，會給腰椎間盤增加一層保護。

當然鍛煉腰部肌肉力量時也要根據自己當前基礎來。不攀比，不逞強，循序漸進慢慢加強。

3、有腰間盤突出的話，不能做哪些運動？

腰椎間盤突出症又稱腰椎間盤纖維化或髓核突出症，是臨床上常見的腰椎疾病之一。椎間盤由髓核、纖維環和軟骨板組成。人進入30歲以後，椎間盤的各個部位都有不同程度的退變和變化，彈性和韌性都有所下降。當腰部在勞動或體育活動中受到扭轉、閃光和沖擊時，舉重物時用力過猛、過度勞累等損傷，導致椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口逸出，刺激或壓迫脊神經根，產生腰腿串通。也就是說，腰腿坐骨神經痛等症狀伴隨神經根病，主要是腰腿疼痛引起的。腰椎間盤突出主要是髓核脫出，會刺激腰神經根，引起積液。局部循環機制受到影響，人體自身能力無法吸收代謝。中醫稱之為痹證。

長此以往會形成累積性鈣化，進一步加重神經壓迫和刺激，造成嚴重後果。鈣化到一定程度，也就是說所謂的骨化是不能用葯物治療的。本病初期症狀多引起下肢神經麻痹、疼痛、馬尾神經及坐骨神經叢疼痛。如果任其發展，會進一步引起下肢神經和肌肉的萎縮，甚至導致癱瘓。牽引療法是一種有效的減壓措施，通過物理牽拉脊柱達到減壓的目的。然而，有時粘附的組織會被強行拉開。對身體造成較大傷害，不建議盲目使用。手術治療主要包括切除軟骨板或去除壓迫神經的髓核組織，並實施減壓。這種方法確實能在短時間內立即緩解疼痛，而且拍攝後脊柱沒有異常。然而，纖維組織薄弱的根本問題在實踐中並沒有得到解決。

根據患者特定纖維組織的退變程度，突出症狀會在一段時間後復發。因此，長期以來，患者對手術治療復發率的評價一直很高。在中醫看來，中醫的理論在於恢復纖維組織的彈性作為治療基礎，徹底恢復患者的身體機能。而不是簡單地解決暫時的疼痛問題。口服葯物通常起效較慢，因為它們需要被肝臟吸收並進入血液循環才能到達患處。葯物的效果已經大大減弱了。但大量臨床證據表明，通過外敷，滲透皮膚毛孔，直達病灶，可以將葯效損失控制在最低限度。然後用中葯外敷的方法恢復功能，軟化被占據的組織，促進局部循環功能，恢復局部受阻的代謝功能，使被占據的組織得到吸收和排泄。能有效治療椎間盤突出。所以我建議以中葯外敷為主。配合一些日常的恢復性練習。效果非常理想。

腰椎間盤突出症疼痛期，要注意以下幾點，睡硬板床。睡在硬床上可以減輕椎間盤的壓力。注意腰部保暖，盡量不要著涼。白天在腰部佩戴腰線加強對腰背部的保護，有利於腰椎病的恢復。平時不要彎腰用力，急性發作時盡量卧床休息，疼痛緩解後適當休息，以免加重疼痛。搬重物時不要彎腰。你應該先蹲下來拿重物，然後慢慢站起來，盡量不要彎腰。急性發作時盡量卧床休息，緩解疼痛後適當休息，以免過於勞累，以免加重疼痛。在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬和豆製品等，這些食物也富含鈣。

4、哪些瑜珈動作對「腰椎間盤突出」的人練習有益，哪些千萬不宜做？謝謝

不能向前彎腰,瑜伽的山式你知道吧,只有這個還能做做,其他的都不行.不能長時間坐或立,如果你沒有脊椎管狹窄,可以試試倒掛,當然要有一定的器械條件和保護條件,聯合器械中的仰卧起坐躺板可以利用一下.沒事了就找個地方趴著,這種病急不來的,越著急上火越糟糕

5、腰椎間盤突出病人不能做哪些運動，越做越嚴重？

如果出現腰椎間盤突出帶來的影響是非常大的，不僅會讓患者感覺到特別疼痛，而且嚴重影響著日常的工作與學習。當這個疾病出現的時候，就一定要及時治療，而且腰椎間盤突出病人在平時生活中有一些運動也是不能做的，不然的話會越做越嚴重，比如說扭腰器鍛煉、仰卧起坐等這些，都對腰間盤突出會帶來影響。

腰椎間盤突出病人不能做哪些運動：

1、扭腰器鍛煉，能夠更好的緩解腰部疲勞，但是對於腰間盤突出的病人來講是不建議的，否則會加重病情。

因為腰椎是一個穩定的關節，不適合扭來扭去，如果扭來扭去的動作幅度偏大，很有可能會導致腰椎損傷從而加重腰椎間盤突出的現象。

2、仰卧起坐能夠更好的鍛煉，但是如果腰椎間盤突出就一定要避免這個方式，不然的話很有可能會讓腰椎承受更大壓力。

仰卧起坐雖然說能夠帶來很好的運動體驗，對於身體也有很多好處，但是如果腰椎間盤突出比較嚴重，就應該避免這項運動，因為背部肌肉本身就是比較薄弱的，如果繼續做仰卧起坐，還有可能讓腰椎承受更大的壓力，從而讓腰椎間盤突出的病情更為嚴重。

3、壓腿一定要適當，如果拉力過大反而會造成腰椎的肌肉，受損更嚴重。

正確的壓腿方式對於腰椎間盤不會有太大的影響，但是如果把一條腿放在欄桿的高處壓腿，那麼很有可能會讓腰部受到損傷，同時也會拉伸腿部的韌帶，會讓腰椎的壓力增大，從而導致腰椎間盤更厲害。

雖然說運動對於身體來講有很多的好處，但是運動也是存在風險的，如果是腰椎間盤突出病人，在平時的時候一定要注意這些細節問題，這幾個動作是千萬不能做的，否則的話病情會越來越嚴重。

6、腰椎間盤突出 哪些運動不能做,哪些運動可以做?

上肢運動可以做，下肢運動不可做。腰間盤突出想根治很不容易，主要靠你個人的毅力，慢慢就會緩解的。

7、腰椎間盤突出不宜做那些運動？

這種職業病是很難完全去除的
只有盡可能的去保養
如果你年紀不打的話可以做一些上肢的運動
下肢和腰部是不能做的
如果上了年紀的人我建議不要做 很劇烈的運動
平時只適合散散步

8、腰間盤突出不宜做的運動

腰突患者不宜做劇烈運動，像你說的球類，長跑都不行。可以快走或慢跑，倒走，拉筋等。

9、為什麼腰椎間盤突出的人不適合做仰卧起坐？

腰突患者，仰卧起坐必然會導致突出的部位更突出，加重病情。