1、腰椎勞損如何保養
病情分析:你的腰疼由腰椎勞損引起,所以即使不痛了,也不能過分勞累,否則勞損將會加重.不痛並不代表完全好了意見建議:可以經常用熱水敷患處,可以經常煲一些豬骨湯來喝,不能吃太多酸味的食物.可以做腰部輕微的活動,促進腰部的康復.生活護理:不能吃太多生冷的食物,不能乾重活
2、腰傷如何保養
要看看是怎樣的傷，如果是扭來傷的少些運動，並用些舒筋活絡的葯酒按摩舒緩一下，慢慢的就會好。但是如果傷及脊骨的自，最好去買一個專門用來護腰的腰封，這樣會有效保護脊骨。腰傷到之後最好就是多躺著，盡量避免百長時間坐或是做太劇烈的運動。同時可以用田七，三七，黨參，等葯材煲豬度骨或者田雞，對補筋骨是非常有益的。
3、腰椎損傷該怎麼保養
腰椎間盤突出的食療方
（1)海帶25g，荔枝核15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。
(2)生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
(3)淡菜300g。焙乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
(4)芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。
4、腰部扭傷應該怎麼保養
注意事項
1、運動前、工作前預先進行腰部的百各種准備活動，使肌肉靈活起到保護度作用。
2、抬東西時，採用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成問腰部損傷。
3、經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。晚上睡硬答板床。
4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，內免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。
5、還有我們彎腰拿東西容時，應該彎腰保持直立，然後蹲下去。撿東西時，上身直立蹲下，然後撿東西。
5、怎麼保養腰部
經常做些鍛煉腰部的運動就是了！不過剛開始的時候不要太猛，要學會循序漸進！可以打打籃球，做做伸展運動，廣播體操也行啊！
6、腰椎的保養
由於頸、腰椎病形成的主要原因是人們長期長時間地迫使頸、腰椎反向彎曲，使頸、腰椎部肌肉和韌帶易於勞損，降低了頸、腰椎部脊椎的穩定性，從而易於產生疾病。根據這一病因特點，我們在日常生活和工作中就應適當地做頸、腰椎部的後仰、後伸動作；因為這樣可以使頸、腰椎後部持續緊張的肌肉和韌帶得以放鬆休息，從而更好地保持肌肉韌帶的彈性和張力，並恢復頸、腰椎的生理彎曲，使脊柱始終保持良好的穩定性。具體的保養方法我們分別介紹如下：
1. 頸部放鬆法：放鬆頸部，自然而盡可能地向後仰頭（注意並不是用力後仰），保持後仰姿勢幾分鍾，之後頸部恢復直立位並稍稍停頓，繼續重復前面的整個過程，依自己的狀況需要可循環往復進行。
2. 腰部放鬆法：雙臂直撐桌邊，雙腳著地並齊，身體前傾，類似做俯卧撐的姿勢，腰部盡可能地放鬆，依重力下垂，使腰部自然盡力後伸彎曲（注意：雙臂支撐不動，軀干不做起伏動作），保持此姿勢幾分鍾，之後放鬆還原。這種方法可自己需要循環進行。
以上我們介紹了頸、腰椎正確的保養方法，可是我們從臨床大量就診病人那裡得知，有許多患有頸、腰椎病的病人，在鍛煉頸部時，用力低頭屈頸；而在活動腰部時，盡力向前彎腰，雙手摸足。這樣的鍛煉方法對於有頸、腰椎勞損的人來說，不僅無益於頸、腰椎的復健，反而會加重頸、腰椎後部肌肉韌帶的勞損，降低脊柱的穩定性，並可加速疾病的進展，加重疾病的症狀。因此科學合理地進行保健，才能使我們遠離疾病，走向健康。
保養腰椎 不妨做做腰肌操
腰椎假性滑脫就是腰椎椎體向前滑動，這種滑動是由於軟組織損傷引起，而非骨折。如果是骨折引起，那就是真性滑脫了，這種疾病一旦確診，推拿和自我鍛煉是最理想的治療方法。但是請注意，下列練習方法只適用於腰椎假性滑脫，絕不可用於其他腰椎疾病，例如單純椎間盤突出。
(1)抬胸：平躺位，雙腿伸直，雙手放於身體兩側，頭、胸部慢慢抬起，雙手也隨之抬起，抬到大約40度左右，稍停一會，再慢慢放下，反復練習10次。
(2)兩頭起：平躺體位，是上兩個動作的結合動作，雙手放於身體兩側，頭胸部、雙手和兩下肢一起抬起，用腰部著床，反復練習10次。
(3)滾床：平躺體位，雙下肢屈曲，大腿盡量貼近胸腹部，雙手抱住膝部，腰背部著床，在床上向前後微微滾動10次。
腰部保養5注意
經常腰疼的患者，很多人不知道如何對腰部進行日常保養。中醫專家對此提出5點建議：
1．一旦感到腰痛，請及時就診，通過醫生的檢查，找到腰疼的病因所在，並且配合治療。
2．當腰疼症狀有所改善後，可以考慮功能鍛煉。加強腰背肌的力量，注意不要在腰痛時鍛煉，鍛煉要循序漸進，不可急於求成，在身體情況允許的條件下，每次稍微「欠著點兒」，少做一兩下，是一種好方法。
3．搬重物時，務必採取蹲下身體，雙手持物然後保持上身直立，下肢蹬地起身的方法，千萬不要彎腰起身。此外，搬起重物後，切不可原地扭轉上半身。
4．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，以免腰部肌肉更加無力；平時要睡硬板床。
5．不要養成戴護腰的習慣，急性扭傷腰部及急性腰椎間盤突出，腰部無力可以用護腰，但使用不要超過一個月。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。
7、腰椎受損怎麼辦？
具體腰椎哪裡受損？腰椎間盤？建議你去醫院骨科掛號看一下