游泳加重腰椎間盤突出

1、游泳對有腰椎間盤突出好嗎?

腰椎間盤突出可以採用一些推拿治療：
1、揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2、點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉．恢復肌纖維組織彈性。
4、推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌 肉得以調整。
5、按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。
6、翻身仰卧，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7、點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、 昆侖、湧泉穴，以通經活絡．改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8、推理法。沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9、搖法。仰卧位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內 在平衡。
祝你早日康復！

2、腰椎間盤突出適合游泳,但遊了泳後反而病症加重

一般選擇仰泳的姿勢，同時要注意水溫，建議休息兩天，等症狀緩解後，可以使用負跟鞋，有代替倒走的作用，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，睡硬板床，夏天不要貪涼，秋冬注意腰部保暖。

3、患了腰椎間盤突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？

腰椎間盤突出是因為脊柱後側的肌肉力量太強，脊柱前側的肌肉力量太弱。導致腰曲過大。通過游泳可以有效地加強脊柱前側肌肉縮短的能力，恢復正常腰曲，從而達到緩解或者消除症狀的效果。最大的好處就是鍛煉腰背肌，腰背肌強健了就能為脊柱分擔壓力，讓腰椎的受力更加合理。需要注意的是游泳是有技術的，沒有學過的話請人指導一下，免得養成錯誤的泳姿。

經常游泳可增強腰背肌的力量;而另一方面，游泳時全身都會浸泡在水中，身體會由浮力托起，人在水中可採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使得腰部負擔減輕每天只游泳，在掌握技術動作後，游泳就很輕鬆了，只是一種運動技巧，反而使身體肌肉萎縮，變軟，形成彈性肌肉，而不是支撐型，力量型肌肉，結果脊椎全散了，連帶膝關節。大部分腰突都是久坐等不正確坐姿引起的，游泳在一定程度上可以改變我們的習慣，多運動，合理的運動，更好地幫助恢復，科學合理的康復運動是腰突康復的主要途徑.。

當游泳時人體浮在水面、能夠減輕腰間盤的壓力、尤其是蛙泳對頸椎病、腰間盤突出的患者都是有一定好處的。游泳可以鍛煉豎脊肌、對腰間盤有促進恢復、和防止復發的作用、但要注意局部的體溫保暖。由於腰椎間盤突出症患者，最忌諱的是兩個動作：1、久坐；2。彎曲姿勢不當。游泳也會增加腰部肌肉群的力量，增強腰部屈肌群的力量，間接增加腰椎的穩定性。因此，提倡腰椎間盤突出症患者，適當進行游泳鍛煉。

如果是已經有游泳的基礎，肌肉力量也比較好，可以以自由泳為主，觀察平時的患者的確恢復曲度比較快，而如果是完全沒有游泳基礎，而且肌肉力量不太好的，建議先從蛙泳開始。

4、游泳對腰間盤突出有好處嗎?

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

5、游泳對腰椎間盤突出有好處嗎

是可以游泳的 但是要適度,不能過於勞累!
建議還是及早解決突出的問題,因為會壓迫到神經根的!
腰椎間盤突出患者還可以在床上做五點支撐練習：仰卧床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點進行練習.

6、游泳對腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。