1、如何預防腰椎間盤突出壓迫神經呢？
1睡覺休息選用質地較硬的床
25歲以後，睡覺休息選用質地較硬的床，可以是木板床上墊棉被，或用棕墊床。質地過軟的床鋪在人體平卧時由於重量的壓迫，造成中間低、四邊高的形狀，從而容易影響腰椎的正常生理弧度，導致腰肌疲勞，容易誘發椎間盤退變。選用硬板床較為合適，使用時可在床板上鋪放被褥增加舒適感，同時又能維持腰椎的合理生理弧度。
2腰部直起來，要有三個90度
坐的時候，腰部直起來，要有三個90度，即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上，相對放鬆狀態下，這就不易勞累。保持正確坐的姿勢，避免增加腰椎間盤內的壓力。
3日常生活難免需要抓取重物。不正確的抓取姿勢,會增加腰椎應力，可能損傷腰椎小關節及腰部肌肉，引起腰椎退變加速。抓取重物時正確的姿勢應先蹲下，抓住重物後再站起來，減少彎腰，減少腰肌受力過大，主要通過腿部力量作用來抓取重物。
4坐的時間盡量不要超過兩個小時
看電視保持良好姿勢，坐的時間盡量不要超過兩個小時，一個小時就要站起來放鬆一下，伸伸腰，站起來散散步。上班一族尤其注意：開車可備上腰墊。
2、汽車司機怎樣預防腰椎間盤突出症呢？
對於汽車司機來說，採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢？請注意如下幾點。
（1）應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100 度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。
（2）需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5 ～ 10 分鍾，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
（3）對於汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。
（4）現代許多汽車中都配有空調，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說又屬於「風寒」之邪，容易誘發腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。
（5）汽車發生故障，需要鑽到車底修理時，如始終綳著下肢，就會使腰部過度後伸，工作時間一久，易發生腰部肌肉勞損現象。
因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。
3、怎樣防止腰椎間盤突出
在家裡治療也可以。給你治療辦法，
病人俯卧，術者在病人腰部按摩10-20分鍾，然後對抗牽引5分鍾。病人側卧一條腿伸直，一條腿彎曲，術者用手按住病人肩關節一隻手按住病人髖關節，相向用力，當聽到或者感覺到病人腰部有響聲。說明復位成功。貼膏葯就行了。網上88元。有疑問加我空間。
4、經常開車怎麼防止腰疼
開車姿勢一定要正確。調整好座椅的位置，不要太往前傾，也不要太往後倚，盡量舒服的開車。如果個子矮的，可以在腰部墊一個墊子（如果可以，盡量不要墊），腰放鬆了就不會那麼累和酸痛了。
腰部注意保暖，腰酸痛的時候可以熱敷。特別是年輕人，不要以為自己年輕就可以忽略對腰的保養，即使你不會保養，至少要學會保暖吧。對腰進行熱敷可以緩解腰部酸痛，減輕痛苦。
沒事腰部做做操。腰部做操可以預防腰間盤突出等疾病，沒事的時候多做做。不要等問題出現了再做，就遲了。平時也可以抖抖腿啊扭扭腰活動活動筋骨，都能達到很好的效果。
不要長時間的開車，要注意休息，也不要疲勞開車。長時間的開車不僅會使駕駛員疲勞，也會給腰部造成一定的筋肉緊張，從而引起腰部的酸痛。開車最多四個小時就要休息20分鍾，這是最低要求了。
睡覺的時候選擇側卧。可能你不知道側卧也是可以緩解腰部酸痛的，側卧睡讓腰部的肌肉得到放鬆，如果選擇別的姿勢睡覺，都是不利於腰部肌肉放鬆的。
情況嚴重時一定要到醫院檢查。平時偶爾的腰部酸痛可以通過鍛煉、改變姿勢來緩解，如果真的嚴重了，一定要到醫院去檢查，看看問題到底出在哪裡，萬不能諱疾忌醫。
5、怎樣預防腰間盤突出
預防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。 而且平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，這也是預防腰間盤突出的方法之一。 因為腰椎間盤突出是運動系統的疾病，所以預防腰間盤突出原則上要求要減少運動，放鬆休息。 另外，朋友們應當注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天可以在腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。 在進行腰間盤突出的預防時，朋友們應當注意工作要勞逸結合，要保證姿勢的正確，不宜久坐久站，而且在劇烈的體力活動之前應先做准備活動。 這些都是預防腰間盤突出要做到的事情，是專家總結多年的經驗給出的相關介紹，希望能夠對朋友們有所幫助，專家提醒朋友們，平時可以做一些腰部的保健操，加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
6、怎樣防止開車得腰椎盤突出病呢
要避免長時間長途開車，如果是開長途車需要有多人予以換班，平時的時候，多鍛煉身體，鍛煉腰背肌肉，可以蹲馬步，可以在床上做飛燕式或者是拱橋式鍛煉等。
7、腰間盤突出 能預防嗎？
腰間盤突出的預防
因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。