腰椎突出遊泳加重

1、腰椎間盤突出可以游泳嗎

腰椎間盤突出最好的輔助治療方法就是游泳！我自己在五年前曾經有輕微的症狀，經過游泳已經完成恢復正常了。於是我就考取了游泳教練證，成為一名教練，來幫助別人。幾年來，我教會的學員已經不下300多人，其中就有十多人是頸椎、腰椎間盤突出的，他們都已經改善了狀況。通過游泳來輔助治療，一定要循序漸進，不能急於求成。而且要有真正會游泳的來指導。首先是學習蛙泳，學會蛙泳，堅持經常有機會就去游泳，這樣可以保證動作不劇烈，有成效。注意學習蛙泳的時候，記住我下面的要點：換氣是游泳的基本功。
學習游泳首先必須認識的問題，就是什麼是呼吸？
我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！
是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了咽到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。
一般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。
所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來！不論什麼泳姿都是這個道理的！
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！
下面幾個基本常識的問題，是對你學習蛙泳換氣有幫助的，你參考吧，
一是你應該把身體完全放鬆以後再入水，要知道人在水裡的漂浮力來自於身體完全放鬆之後的關節而不是單純的肺活量。
二是手和腳的動作你應該通過學習已經掌握的了，但是記住不要用力，還是要放鬆，只是單純把動作完成就可以的。切記你是初學者不要收腹，這樣會使身體綳緊的！
三是手不要劃的太寬了，微比肩寬就可以，掌心向下壓水，這樣你就可以把抬起來出水換氣了！
四是蹬水以後要迅速把雙腿雙腳並攏，這叫夾水，很關鍵的。 祝你游泳愉快！

2、有腰間盤突出遊泳後為什麼還比原來嚴重

肯定的。椎間盤突出症要盡量減少腰部活動和負重，嚴重的站立都不允許，要嚴格卧床休息。

3、得了腰椎間盤突出，還能游泳嗎？

您好，這個要視具體的情況來定，如果行動受限，無法自理應該嚴格卧床休息。一般在恢復期/緩解期可以適當的鍛煉腰背肌肉，這個時候可以適當的運動可以嘗試游泳、慢跑等。

游泳時比較舒緩的運動，全身協調，適合腰突者後期進行腰背部肌肉鍛煉，水的浮力可使椎間盤之間的壓力明顯減小，在水中運動受到水的阻力，動作變得緩慢，不會對肌肉和關節產生強制性牽拉。運動時間、強度要量力而行。

此外，可配合膏葯等中醫手段積極護理以加快恢復，比如外敷：祺安堂神農消痛貼 。平時睡硬板床，進行一定距離的倒走或上下樓梯也能增強腰部肌肉，減少腰椎負荷，從而達到自我恢復。

4、游泳對腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

5、患了腰椎間盤突出的人，游泳能不能改善疼痛呢？

腰椎間盤突出是因為脊柱後側的肌肉力量太強，脊柱前側的肌肉力量太弱。導致腰曲過大。通過游泳可以有效地加強脊柱前側肌肉縮短的能力，恢復正常腰曲，從而達到緩解或者消除症狀的效果。最大的好處就是鍛煉腰背肌，腰背肌強健了就能為脊柱分擔壓力，讓腰椎的受力更加合理。需要注意的是游泳是有技術的，沒有學過的話請人指導一下，免得養成錯誤的泳姿。

經常游泳可增強腰背肌的力量;而另一方面，游泳時全身都會浸泡在水中，身體會由浮力托起，人在水中可採取近於俯卧或仰卧的姿勢，使得腰部負擔減輕每天只游泳，在掌握技術動作後，游泳就很輕鬆了，只是一種運動技巧，反而使身體肌肉萎縮，變軟，形成彈性肌肉，而不是支撐型，力量型肌肉，結果脊椎全散了，連帶膝關節。大部分腰突都是久坐等不正確坐姿引起的，游泳在一定程度上可以改變我們的習慣，多運動，合理的運動，更好地幫助恢復，科學合理的康復運動是腰突康復的主要途徑.。

當游泳時人體浮在水面、能夠減輕腰間盤的壓力、尤其是蛙泳對頸椎病、腰間盤突出的患者都是有一定好處的。游泳可以鍛煉豎脊肌、對腰間盤有促進恢復、和防止復發的作用、但要注意局部的體溫保暖。由於腰椎間盤突出症患者，最忌諱的是兩個動作：1、久坐；2。彎曲姿勢不當。游泳也會增加腰部肌肉群的力量，增強腰部屈肌群的力量，間接增加腰椎的穩定性。因此，提倡腰椎間盤突出症患者，適當進行游泳鍛煉。

如果是已經有游泳的基礎，肌肉力量也比較好，可以以自由泳為主，觀察平時的患者的確恢復曲度比較快，而如果是完全沒有游泳基礎，而且肌肉力量不太好的，建議先從蛙泳開始。

6、腰椎間盤突出適合游泳,但遊了泳後反而病症加重

一般選擇仰泳的姿勢，同時要注意水溫，建議休息兩天，等症狀緩解後，可以使用負跟鞋，有代替倒走的作用，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，睡硬板床，夏天不要貪涼，秋冬注意腰部保暖。