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腰椎反弓練習

發布時間:2021-07-17 21:01:11

1、體操運動員腰椎反弓不會斷嗎

多練,柔韌度就增加了,腰向後彎,頭貼臀部都沒有問題。

2、腰椎反弓

你好,這種情況是腰椎生理曲度不好,如果腰彎時背後腰椎骨頭很高,直立時也這樣,那就是有點腰椎反弓,可以做個CT或者MRI,如果不是病變引起的一般沒有什麼大的問題,平時生活中要注意不能久坐不動,可以平躺時把毛巾捲起來顛在腰下,一天一小時,堅持半年能改善。另外不要彎腰多了。這個搞不好會腰椎間盤突出的。還可能腰椎間盤突出引起反弓。最好去醫院骨科做個檢查。祝早日康復!

3、腰椎間盤突出,腰椎有點反弓

建議你每天堅持倒走鍛煉 戶外注意安全, 戶內在跑步機上也行,有空的 早晚 各走半個小時 到一個小時, 睡覺注意合理睡姿勢 不要睡軟床 可在腰部加軟墊。

4、腰椎生理曲度變直能通過鍛煉治癒嗎?

看情況,一般的可以通過推拿按摩治療,但嚴重的就要通過手術治療了,歡迎採納!

5、我的腰椎骶椎不好,按摩師說有點反弓,怎麼鍛煉才能糾正

八段錦不錯,堅持吧。

6、腰椎反弓怎麼治

建議:腰椎增生醫療體操幫助治療 1)站位,兩足並齊,以意引丹田氣至雙手勞宮穴。兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側、臂部後側、大腿後側部、小腿後方,同時彎腰呼氣,恢復原站位姿勢吸氣。反復8次。 2)站位,兩足分開與肩同寬,意守丹田片刻。以意引氣到雙手勞宮穴,兩手掌托腰部兩側腎俞穴,向左右各晃8次,然後頭部與背部均後仰過伸,兩眼向上望天,兩手向前壓腰部,使腰部盡量後伸,同時吸氣,漸漸恢復站立位,再向前方作輕度屈曲活動,同時呼氣,重復9次。 3)站位,兩足分開與肩同寬,意守丹田片刻,然後十指交叉向前向上伸展,上臂盡量伸直,掌心朝上,以腰為軸,頭與上半身保持平衡並同時向左轉動,雙目後顧,同時吸氣,並引丹田氣沿沖脈上行至百會穴,然後復原,同時吸氣,再由左側旋轉。左右各重復9次。 4)站位,意守丹田片刻,然後四指在前、拇指在後兩手叉腰,兩下肢站立原位不動,腰部挺直,頭部及上身向左旋轉,幅度越大越好,同時兩手拇指按壓腎俞穴,吸氣,以意引丹田氣沿身體後側分別上行到百會穴和兩足湧泉穴,然後復原,同時呼氣,放鬆兩拇指壓力,以意引氣從百會和湧泉回到丹田,再做反方向,左右旋轉各9次。 5)站位,意守丹田片刻,兩腿緩緩下蹲,同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起,下蹲時以兩膝完全屈曲為度,兩上肢高度與肩平,同時呼氣,以意引丹田氣沿督脈上行至百會穴,然後徐徐站立復原,同時吸氣,以意引氣從百會穴下降至丹田。重復9次。 6)仰卧位,意守丹田片刻,然後雙手置於體側,盡量屈髖,屈膝,踝背伸,同時吸氣,然後足跟用力向斜上方蹬出,同時呼氣,丹田氣沿下肢膀胱經下行至足底。反復9次,最後引氣回丹田。 7)俯卧位,雙手撐床,慢慢抬起上半身,頭心量後伸使胸挺起,作用的支點在腰部,同時吸氣,恢復俯卧位,同時呼氣,反復9次。

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