1、腰椎間盤突出了我該怎麼保養
腰間盤突出一般早期症狀的情況，常見的情況是有腰酸的情況的。或有腰酸痛、疼痛的症狀的。有的可以引起腿部的不適的情況的。
這種情況一般的情況往往是可以採用牽引、針灸、按摩、理療、還有中葯的治療，如獨絕康。注意保養。不要勞累、著涼的。適當的功能活動。
2、腰椎間盤突出是怎麼引起的，要怎麼保養呢
問題分析：
首先，腰椎間盤突出患者日常生活或者工作中不要久坐，因為長時間坐位的話，會造成腰酸背痛，更是加劇了患者的痛苦，坐的時候，腰椎處於後彎的狀態，腰椎間盤承受的壓力大於往常的十倍，所以嚴重的話，會造成椎間盤壓迫神經。
意見建議：
另外，患有腰椎間盤突出的患者不要做劇烈的運動，如球類運動等，否則也會造成病情加重，尤其是在腰椎間盤突出的急性期，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，加劇了神經水腫和炎症。還有就是睡覺的時候，最好選擇硬板床，睡覺姿勢不好或者枕頭過高都不利於脊柱的生理曲度的恢復。
3、腰椎間盤突出患者需要怎麼樣保養?
腰椎間盤突出患者的保養主要應該突出在以下幾個方面，從生活中做起。腰椎間盤突出患者的保養體現在坐姿上：腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。活動：腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。上班：腰椎間盤突出患者的保養包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。詳情可登錄腰椎間盤突出疾病專題
4、腰椎間盤突出平時怎麼保養？
腰椎間盤突出症的病者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，同時也注意不能勞累。按摩推拿針灸治療效果很好，要進行適當的腰椎牽引，經常鍛煉腰背部肌肉力量，使肌力量強大，是很有必要的。
5、腰椎間盤突出如何保養？
一般治療
卧床休息
病人必須卧床休息，直到症狀完全緩解。一般需卧床3周，版3周後戴圍腰起床活動。3個月權內，不做彎腰持物動作。
持續牽引
牽引的目的是減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納；牽引可解除腰椎後關節的負載，同時可以解除肌肉痙攣。常用的牽引式有手法牽引、骨盆牽引等。
理療推拿和按摩
這種方法可以減輕椎間盤的壓力，可使痙攣的肌肉鬆弛。
另外還有葯物和手術治療，嚴重還是找專業醫院和醫生哦！
6、腰椎間盤突出，日常怎麼保養腰椎?
腰椎間盤突出的保養主要有以下幾個方面：
1、腰椎間盤突出患者首先要防風、防寒、防潮濕，注意避免勞累。冬天經常騎電動車或者開車都容易導致腰背部受冷，受冷以後局部血液循環差，容易導致腰部腰椎間盤裡面的組織損傷；
2、休息盡量平卧，平卧即躺硬板床上，不是光板床，而是硬板床加軟墊；
3、控制體重，年輕人生活水平越來越高，體重越來越重，尤其是年輕人椎間盤突出，復發率及發生率越來越高，所以盡量要減肥、減重；
4、避免久坐，久坐的危害是容易導致間盤壓力，持續壓力導致纖維環破裂，最後導致椎間盤突出；
5、鍛煉時注意盡量鍛煉有利於腰椎間盤突出的方式，比如游泳、腰背肌鍛煉、吊單杠，都是對椎間盤突出有益的運動；
6、勞逸結合，盡量注意吃清淡的食物，促進身體健康。