腰椎突出能啞鈴彎舉

1、腰椎間盤突出能做深蹲嗎，啞鈴深蹲做幾組，做了一百

這個可以，但是一定不要大重量，非常容易傷腰。

2、為什麼腰椎間盤突出的人不適合做仰卧起坐？

腰突患者，仰卧起坐必然會導致突出的部位更突出，加重病情。

3、我腰椎突出 能用啞鈴鍛煉手臂肌肉嗎？會影響到腰椎嗎？

可以練手臂，不會影響腰椎。要不好不一定非要用啞鈴杠鈴，有很多器械可以幫助你。
可以躺在斜板上練二頭肌，可以坐著練習前臂肌，可以做繩索下拉練習三頭肌。

4、肩部鍛煉：我有腰椎間盤突出，練肩的時候能不能做向上推舉的動作？

從你的提問可以看出在腰突方面你很不專業，針對你的情況給你一些具體意見。第一 你要判斷你的腰間盤突出的嚴重情況，如有些人腰部沒有不適但影像學上可以看見突出，有些人症狀很重但影像學上卻沒有改變。不同的腰突病人處理方式是不一樣的。第二 如果腰椎纖維環沒有破裂，只是輕微突出或膨出，你先要鍛煉的該是腰部肌肉這樣防止腰突症狀進一步加重，然後才能保障完成其他鍛煉。 第三如果想練肩部肌肉可仰卧位練習這樣對腰部的影響比較小對大部分人都可適用。第四 就腰部受力情況而言，站著比坐著腰部受力小，故應選擇站著練習，建議腰圍保護下進行。

5、有腰間盤突出能鍛煉啞鈴嗎

腰間盤突出，這個病不需要治。
你只要像動物走路一樣，每天五分鍾六分鍾的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好，常年養成習慣，脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原，病也就自然會好了。

6、患有腰椎間盤突出的人，平時適合怎麼鍛煉呢？

腰椎間盤突出的發病率越來越高，且年齡趨於年輕化。很多白領、辦公一族甚至學生，都因為各種誘因，被腰椎間盤突出所折磨。但很多年輕人因為工作等原因疏忽對腰椎間盤突出的重視，或是缺乏對腰椎間盤突出的認知，在多數情況下只認為是勞累過度或是久坐造成要部疲勞，休息一下便可。但殊不知腰椎間盤突出如果久治不愈，久而久之可能會導致癱瘓、生理功能障礙等嚴重後果。

在生活中我們該如何判斷自己是否患上腰椎間盤突出呢？當出現以下三個症狀之時，就需要你提高警惕，盡快就醫檢查。

1.間歇性跛行

腰椎間盤突出發生在椎間盤內，當纖維環破裂後，會壓迫脊髓或神經根，或許會影響患者站立或行走，出現間歇性跛行的症狀。

2.下腰痛

下腰痛也是腰椎間盤突出常見的症狀之一，當後腰椎間盤外側和後縱韌帶的神經纖維遭受刺激後，會引起腰下部或腰骶部出現疼痛現象，而且疼痛的位置較深難以確認。

3.背部疼痛，腿部疼痛

大部分腰椎間盤突出患者下腰椎、腿部會出現持續性鈍痛，而且痛感會越來越強烈。

最有可能造成腰椎間盤突出的原因一定要引起重視，及早預防。

1.年齡增長

當年齡增長後，腰椎間盤會出現老化的情況，具體表現為椎間盤的水分逐漸降低，引起椎間盤纖維環破裂，導致髓核向後或者向外突出，從而發生腰椎間盤突出。

2.腰姿不正

生活工作中養成了不良的姿勢，如長期久坐、長期久站、長期彎腰等，都會引起腰椎間盤局部壓力過大，損害纖維環。

3.外力

體力活太重，腰部負重太大的人群，長期使椎間盤反復受到刺激和變形，容易引起椎間盤突出。

如若不幸患上腰椎間盤突出，那麼在病痛來襲時可是讓人痛不欲生。那麼我們應該怎樣緩解腰椎間盤突出的疼痛感，如何有效緩解腰椎間盤突出，緩解腰椎間盤突出的方法有哪些?不妨試試以下幾種方法，希望對你有所幫助。

倒退行走 

每天倒退行走40到60分鍾，走的時候盡可能將重心向後倒。最好走完以後可以感覺到些許的疲勞。這種鍛煉方式比較簡單，對於鍛煉患者沒有什麼具體要求，只要患者在進行倒退行走的時候，注意交通安全就可以。

一定程度的游泳

 游泳是最適合患有腰椎間盤突出症患者的運動。它可以有效的幫助腰間盤突出症患者不斷的矯正體內突出部分的骨節，並且還可以有效的放鬆患者的身心，增強患者恢復的自信心。

仰卧蹬車 

我們只要仰卧在床上，雙腿向上，模擬蹬自行車的動作。每次持續10到15分鍾。也可以有效的幫助我們緩解腰椎間盤突出的現象。

對於我們腰椎間盤突出的患處反復進行揉搓。將雙手分別放在我們同側腰大肌處，由上向下，再自下而上，反復的揉搓10到15次。最好可以感覺到雙側腰部有微微的發熱，這種方法也可以幫助我們有效的緩解腰椎間盤突出的疼痛現象。

其實腰椎間盤突出不是很難徹底治癒，比如：楊顧生腰突秘方就可以根治，還有大家平時可以通過一些方法緩解腰部疼痛，如避免久坐、睡覺時選擇一些放鬆的姿勢來減輕腰部壓力，以免加重腰椎間盤突出症狀。

7、腰椎間盤突出，練拉伸能練好嗎？

腰椎間盤突出通常都是突出的椎間盤，壓迫了神經根或者硬膜囊，從而導致腰痛神經痛為主的一系列症狀。每個人彎腰的時候都會有一股力量，促使椎間盤向後方移動。如果得了腰椎間盤突出的病人，盡量少做彎腰的拉伸動作。因為有可能是椎間盤突出加重，可以多做一些腰部背身的一些拉伸動作，是沒問題的，也可以鍛煉好腰背部的肌肉，對穩定脊椎是很有幫助的。