美國人腰椎間盤突出

1、我想知道在外國，外國人是怎麼研究和治療腰椎間盤突出的，最好可以介紹相關的文獻，英語或日語的都可以。

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2、為什麼中國人都睡硬板床，而西方人都睡軟床墊呢？

因為中國人的體態特徵適合睡硬板床，而西方人的體型以及習慣是喜歡睡軟床墊，另外這也和各個國家的風俗習慣也有關系。

前提要說的是中國人喜歡睡硬板床，而不是直接的睡在硬木板上。古代的中國人是沒有發明軟床墊這樣的床上用品的，古代人的床幾乎都是用木板拼接而成，有錢的大戶人家是在床上面墊一些棉絮，窮人家就直接在木板上墊一些軟的稻草，就可以當床墊來睡覺的。現在的人們條件也都好了，所以睡的床也都比較軟一些，床上都會用一些棉絮或者是軟床墊進行鋪墊，這樣符合人體的s型特徵。由於人體的脊椎它是呈s型的狀態，所以多少要在床上墊一些軟的床墊，這樣睡起來也比較舒服，而且也不會影響脊椎的正常線條。

有很多人的腰部有些疼痛的時候都會去看醫生，那麼醫生的建議就是患者盡量是一些硬板床，而這里的硬板床其實就是稍微硬一些的床墊，不是直接睡在木板上，因為稍微硬一些的床墊可以幫助腰部脊椎矯正，這樣能讓睡眠的質量提升，還能夠幫助腰部的脊椎受力，從而達到矯正腰椎間盤突出的功能。如果單單的只是睡在硬的木板上，不僅對身體沒有幫助，反而會傷害自身的脊椎，所以大家一定要理解所說的硬板床的意思。

現在傢具店賣的一些床都是各種各樣的款式，但是大部分都是木質的木板床，這也符合中國人的文化和習俗，另外可能還有一些特別軟的水床，這種一般都是在酒店裡比較常見到的款式，而普通的家庭一般都不會選擇這種比較遠的水床。還在西方國家，他們由於體型比較大，骨骼比較硬，所以適合睡一些比較軟的床。

3、美式整脊和中醫正骨哪個治療腰突好？

單純膨出是抄不需要特殊治療的，只需要卧床休息至症狀消失或明顯減輕即可。但是如果出現脊柱生襲理彎曲有改變時，建議手法治療或者百輕重量牽引。手法當然推薦中醫手法，這里所說的中醫手法必須是具體度職業醫師資格的中醫推拿按摩醫師。
中醫手法的科學性是毋庸置知疑的！臨床效果也是首屈一指的！
最後，祝你早日康道復！

4、杭州哪家醫院做腰椎間盤突出手術好

目前治療腰椎間盤突出症首選是非手術治療，只有在萬不得已的情形下，才選擇手術。80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過非手術得到治癒或者讓症狀長期緩解。你如果是在杭州，或者省都OK，邦爾集團十幾家醫院，保守治療手法都很OK

5、哪個國家的人最不會亞洲蹲

什麼是「亞洲蹲」？

「亞洲蹲」來源於美國人發明的功能運動質量測量方法(Functional MovementScreen，簡稱FMS)，這套測試方法開始於上世紀九十年代，由7個動作構成，主要用於各種人群的基礎運動能力(靈活性和穩定性)評價。

「亞洲蹲」標準的姿勢應該是：腳後跟完全著地的蹲下，並做到不翹起來。

為什麼大部分亞洲人能做到？

有資料顯示，亞洲人100%的可以做到「亞洲蹲」，而僅有13.5%的美國人可以做到。這13.5%中的9%是美籍亞裔，剩下的都是瑜伽狂。

其實，要完成「亞洲蹲」是一個系統工程，需要腰-髖-膝-踝四個關節密切協作，以及身體多塊肌肉相互配合才能完成。

下蹲動作中涉及到的肌肉有：豎脊肌、臀大肌、股四頭肌、腘肌、小腿三頭肌。任何一塊肌肉出現問題都會導致不能完成「亞洲蹲」。

猜測一：亞洲人的腿相對較短，所以平衡點與美國人不一樣

事實：這一理論缺乏相關的數據支撐。人體的腿長與身高相關，查閱2016年世界平均身高的數據顯示，美國人平均為177.1厘米，排列在第37位，俄羅斯176.593厘米，排在42位，而中國171.8厘米，排在93位。

但與美國人身高相差無幾的俄羅斯人可以完成「斯拉夫蹲」，一點也不比「亞洲蹲」遜色。

猜測二：重心移動原理

事實：有人說這與「長頸鹿為什麼脖子長」的原理一樣，長頸鹿的脖子是因為它要吃高處的食物，而逐漸變長的，所以重心也就前移了，但這與美國人的重心後移關系不大。

猜測三：許多亞洲國家採用蹲式廁所

事實：是因為採用了蹲式廁所才學會了「亞洲蹲」，還是因為能做「亞洲蹲」才會有蹲式廁所？顯然是靠不住腳的。

猜測四：體型關系

事實：人的體型與其結構是相配套的，體型與下蹲的關系不大。或許過度肥胖，肚子太大，會讓重心後移，可能會是一個原因。

猜測五：美國人的跟腱短

事實：網傳美國人的跟腱短，是導致不會「亞洲蹲」的原因，這個說法有點靠譜，但缺乏數據。跟腱短是可以導致踮腳，如果跟腱短，在許多運動中是受限的，但美國人的運動細胞也很發達。

真相：習慣問題

排除這些可能性，那到底是什麼原因呢？

筆者認為，是習慣問題。美國人不能做「亞洲蹲」是因為他們沒有蹲的習慣，偶爾一蹲會產生身體重心後移所，帶來可能摔倒的恐懼，而本能的重心前移。

實際上，美國在上個世紀50年代，一度非常流行「亞洲蹲」，這也證實美國人不會「亞洲蹲」，是習慣問題，而非人體結構的問題。

但究竟是什麼原因導致美國人不會「亞洲蹲」，我們不能臆斷，必須用科學的數據說話。

「亞洲蹲」對健康有影響嗎？

鍛煉作用

正確的下蹲姿勢對健康有許多好處，它有利於促進我們的呼吸系統和加快血液循環。「亞洲蹲」需要多條肌肉和多個關節的協同作用，對於肌肉、關節和骨骼有一定的鍛煉作用，使我們的身體更健康。

預防肛腸疾病

採用「亞洲蹲」上廁所可以專心排便，如果時間過長，我們會感到麻木，促使我們盡快結束排便，這樣可以預防肛腸疾病的發生。

「亞洲蹲」的注意事項

不適宜人群

老年人、髖、膝關節活動受限者、有心腦血管疾病的人、腰椎間盤突出和腰背疼痛的人群不適合「亞洲蹲」。

緩慢站立

下蹲後站立時，應注意預防體位性低血壓，可以緩慢站立，或者憋氣後站立。

「亞洲蹲」，你要不要試一下？