腰椎反弓恢復運動

1、我的腰椎骶椎不好，按摩師說有點反弓，怎麼鍛煉才能糾正

八段錦不錯，堅持吧。

2、腰椎反弓怎麼恢復

?

3、腰椎反弓行怎麼治療？

如果只是腰椎反弓，沒有出現明顯的臨床症狀，平時可行腰背肌功能鍛煉，比如說燕子飛等，增強腰背肌的力量，對腰椎反弓起到矯正的作用。平時要注意不可搬舉重物、多休息、多喝水，盡量避免過度的彎腰。如果腰椎反弓比較嚴重，引起了嚴重的臨床症狀，那麼可考慮手術治療。

4、頸椎反弓怎麼鍛煉

頸椎病已經成為現代生活的一種常見病症，常見的有頸椎反弓，頸椎變直，頸椎增生等，由於低頭族人群的增加以及不良的用枕習慣，頸椎反弓的人群越發常見。

頸椎反弓會給生活造成許多不便，首先是頸椎動脈受壓，會引起大腦供血不足，其次會導致神經受壓，產生神經根性病變。最經常表現為肢體麻木，惡心嘔吐，頭暈頭痛，嚴重影響著我們的日常生活。

想要更好的治療頸椎反弓，需要先清除了解頸椎反弓的含義和成因。頸椎有正常的生理彎曲，人體的頸椎生理曲度為12±5，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，即為頸椎反弓。頸椎反弓是構成頸椎病最常見的病理基礎，而長期低頭看手機，或者睡眠的時候使用過高的枕頭，都是頸椎反弓的重要成因。

菲利斯康頸椎枕

知道頸椎反弓的成因，接著對因下葯。

1.如果已經頸椎反弓了，可以適當地做一些牽引治療。如果病情較輕，通常採用坐位牽引，除此之外，還可以使用卧位牽引，可以在專業人士的指導下適當地藉助一些工具，牽引的過程中，要注重牽引的強度，角度，時間以及重量。

2.對於已經有頸椎症狀的群體，平時更應該注意自身的生活習慣。例如長時間低頭看手機，長時間躺在床上墊高枕頭看電視或者看書，這對生理曲度的恢復都十分不利的。如果因工作需要，需要長期對著電腦，建議1-2小時做一些頸部運動，以達到放鬆頸椎肌肉的效果。

3.注意用枕習慣。按醫學標准，正常成人使用枕高在10到300px左右，太高太低都不行，枕頭太高容易造成頸椎反張，枕頭太低無法維持頸椎正常12±5mm生理曲線，容易導致頸椎變直。在軟硬度的選擇上，應該選擇軟硬適中的枕頭，枕芯的材質有很多，如果是針對頸椎病灶，建議首選溫感慢回彈記憶棉材質的枕芯，可以自動適應人體溫度，智能調節軟硬度，柔軟不失支撐，支撐了又不會對頸椎造成壓迫，選擇前高後低的設計，還可以在整個睡眠中對頸椎都起到一個牽引作用。例如菲利斯康的生理曲度系列，就是專門針對病灶頸椎反弓，變直而設計的。

菲利斯康頸椎反弓枕頭

4.有頸椎病病症要及早干預。如經常出現「落枕」或頸肩臂痛，轉頭性眩暈，應及時到骨科醫生處就醫確診。

5、腰椎反弓

你好，這種情況是腰椎生理曲度不好，如果腰彎時背後腰椎骨頭很高，直立時也這樣，那就是有點腰椎反弓，可以做個CT或者MRI，如果不是病變引起的一般沒有什麼大的問題，平時生活中要注意不能久坐不動，可以平躺時把毛巾捲起來顛在腰下，一天一小時，堅持半年能改善。另外不要彎腰多了。這個搞不好會腰椎間盤突出的。還可能腰椎間盤突出引起反弓。最好去醫院骨科做個檢查。祝早日康復！

6、怎樣恢復腰椎的正常生理彎曲？

您好！你這種情況一定要注意在日程生活中的鍛煉及保護，睡硬板床，不要枕太高的枕頭，一個姿勢盡量不要超過半小時。適當做一些康復體操但動作緩慢，適度適量，防止受涼受潮勞累。可以把每個動作的時間調整到3-5秒。一下就是康復操的內容，希望能對你有幫助：
1.五點式：仰卧，兩下肢伸直，兩腳後跟，兩肘及頭後不著地，盡力挺胸3-5秒，重復十次
2.半橋式：仰卧，兩腿彎曲90度，兩上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起5-10秒，重復10次
3.三點式;仰卧，兩下肢伸直，兩腳後跟頭著地，兩上肢自然放鬆，盡力挺起背髖部3-5秒，重復十次
4.抬下肢：俯卧身體自然放鬆，兩下肢伸直，先抬健側下肢3-5秒，再抬患側下肢3-5秒，重復五次
5.飛燕式：俯卧：兩上肢及下肢伸直並連頭部同時抬起3-5秒，重復5次
6.屈伸運動：俯卧雙上、下肢成90度，收腹，身體向前伸展5-10秒，然後向後屈曲至腳後跟3-5秒，重復10次
7.直腿抬高：仰卧，雙手放於是難題兩側，下肢交叉成90度，高上抬起，各重復10次。
8.前屈運動：屈曲坐位，雙上肢在雙腿內側觸摸腳尖3-5秒，重復5次
9.坐位：兩下肢伸直，上身與下身成90度，然且上身向前彎曲，並用伸直的上肢盡力摸腳尖3-5秒，重復5次
10.下蹲式：站立、兩上肢自然放鬆或兩手包住頭部，然後下蹲3-5秒，再站起來重復5次
11.彎腰式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰，最大程度為90度，重復20次
12.後伸式：站立雙手叉腰，做腰背後身
13.腰部兩側彎曲：站立雙手叉腰，向左右側彎
14.腰部迴旋：站立雙手叉腰，左右旋轉腰椎
15.踝背伸式：仰卧位，雙下肢伸直，腳向上翹。
16.膝關節屈曲運動：平卧，健腿伸直，患腿膝關節屈曲，足跟放於床面，雙手放於小腿上，做向後運動，每次維持5-10秒重復10次

7、『腰椎序列整齊，生理曲度變直』怎麼治癒 可以鍛煉治癒嗎？

你好，首先非常希望你能健康，我也是腰很不好，建議你買一雙負跟鞋，質量要好，然後每天穿著走一走，對腰椎有大大的好處，穿著負跟鞋向前走就相當於穿著普通鞋倒走，這也就是為什麼好多老年人都倒走的原因，既鍛煉有健康腰椎。我並不是專業醫生，請你諒解！下面是一位醫生的回答：恢復腰椎生理曲度的訓練方法 ：（1）自動牽引式動作：選擇一個直徑為20－25CM左右的半圓型墊子（軟硬適中），置於腰部，然後最大程度地放鬆腰部肌肉，每天1－2小時。（2）爬行訓練。（3）倒走訓練。（4）將腳掌墊高時行走訓練。（5）游泳是鍛煉腰背肌力量和脊椎柔韌度的有效方法還有就是我有一個方法，就是推拿！牽引按摩一定可以有個好的療效，這個找一個名聲好的，非常管用，！！！！！平時少彎腰，忌久坐，多運動，床睡硬些就好，有空躺著的時候（睡覺時除外），最好拿一個枕頭墊在腰下面（腰，不是屁股），對曲度復位有一定幫助。一定要腰部墊些東西，圓柱體的，10公分高度。一天墊個1小時，慢慢就會恢復。絕大多數都是手打，希望您健康，滿意採納哦！

8、請問頸椎反弓，腰椎突出可以做以下這些運動嗎

跳繩可以，其他的最好別做了。