爬行運動對腰椎好嘛

1、爬行對腰椎病有好處嗎

腰椎病是可以做適當鍛煉的，例如飛燕式鍛煉法等。您說的爬行鍛煉是一種方法，它的主要原理就是減少活動對腰椎的負擔。但是爬行鍛煉並不適用於所有人，患有心臟病、高血壓等症的人群就不適合，建議您最好到正規醫院治療。

2、爬行對腰間盤突出有好處嗎

雙手爬行是有一定的效果的，可以同時配合牽引、按摩、針灸等物理方法進行治療，注意，一定要多挺著腰，不要彎腰，尤其是不要做彎腰提重物的動作，也可以在平時多做小燕飛的動作和多做倒走的動作。

3、爬行對腰椎間盤突出有啥好處

有,爬行時.對腰部的壓力很小.從而使椎間盤得到休息與運動..

4、成人練習爬行有什麼益處

爬行有「四益」

一是有益於氣機通達

孟慶貴指出，爬行健身是一種全身性運動，非常符合中醫的整體觀念。中醫講，一氣貫全身。爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢。中醫認為「通則不痛、痛則不通」 。因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

二是有益於血液流暢

孟慶貴解釋，人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

三是有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

四是有益於強身健骨

孟慶貴指出，爬行對全身其他一些系統也有諸多好處：爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都要加入運動；爬行也可使骨骼變得更硬，可減少骨質疏鬆，同時使關節變得較柔軟；爬行可使肌肉受益使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發達，收縮自如。

爬行是很好的有氧運動，當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。爬行促進呼吸功能，吸氣、呼氣的協調，要靠爬行時移動的方式來調節，爬得越快，所進行的深呼吸越多。

(4)爬行運動對腰椎好嘛擴展資料：

爬行運動有「四要」

場地要安全 孟慶貴強調，爬行地點要選擇在寬敞、安全的地方進行，不要選擇在熱鬧和有車流的地方，一方面為鍛煉安全，也不影響交通。

衣物要寬松 孟慶貴提示，鍛煉時要穿比較寬松的運動服，不要太緊；同時要充分考慮通氣性和透汗性。

准備要充分 孟慶貴告誡，在爬行前，應做充分的熱身准備，不要突然進行運動；同時也應注意，並不是所有人都適合爬行這項運動，像患有肩周炎、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出或眼部有疾病的人，就不適宜爬行健身；高血壓患者也要注意爬完緩慢起身，以免引起腦部供血不足發生暈眩。

運動要適度 雖然爬行益處多，但鍛煉時更應適度，不要過量，以免引起相反效果。孟慶貴建議說，每次爬行5分鍾，休息2~3分鍾，然後重復，連續3次為1組，共做3~4組，約60分鍾為宜。

5、爬行對腰椎間盤突出症益處嗎

據說有好處。研究發現，人直立行走後頸椎和腰就容易出現問題，而四肢著地的動物就沒有這方面問題。因此得出結論，爬行能夠減輕頸椎和腰的壓力。

6、爬行運動對腰間盤突出者到底有沒有好處

你好，病情分析，爬行運動對腰間盤突出者，考慮有好處，建議做爬行運動

7、腰椎間盤爬行有用嗎

爬行對於腰椎間盤突出來說是有用的，
腰椎間盤突出症的鍛煉方法：
方法1：適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90°，同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。
方法2：進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。
方法3：爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鍾。
注意事項：其實腰椎間盤突出的鍛煉方法有多種的，只要我們日常中多積極地做一下身體的鍛煉，同時配合醫生的理療以及葯物等措施，是能夠很好的改善自己的情況的。

8、爬行運動，對身體有好處，還是有害處

好處。

1、爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2、人體直立時心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3、爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

(8)爬行運動對腰椎好嘛擴展資料：

注意事項：

1、在爬行運動的時候需要注意，用戶要盡量的避免出現上肢損傷的情況。而且因為上肢支撐軀體重力的功能是得到退化的，如果說用雙手進行爬行，從而作為支撐的重力，這樣是會加重手腕以及雙臂負擔的。

2、尤其是對於五指和腕部來說，承重力是會得到很強增大的，容易對指關節，腕部肌腱，韌帶帶來額外的壓力，是容易引發這類疾病產生的，一定要適量的進行運動才行。

3、在爬行運動的時候要注意，爬行的速度是不能過快的，如果說大家想要站立的時候，那麼切記不能馬上就選擇站起來，還是要通過爬式改為坐式之後，再慢慢的站起比較好，這樣可以避免突然的站起，從而造成大腦瞬間出現缺氧的情況。