1、腰椎間盤突出8mm能做深蹲和彎腰嗎？
腰椎間盤突出症來的病人必須謹記不能做長時間彎腰，下蹲的動作的。因為這樣做會增加椎體之間的壓力負重，增加間盤之間的壓力，使源椎間盤突出的趨勢加大。知使神經根或硬膜受壓增大。症狀越來越嚴重的。當然還應該注意不要負道重，幹活體位姿勢要正確的。及時治療等等。
2、腰椎間盤突出該怎麼鍛煉呢？可以做仰卧起坐嗎？
一般的情況不適合快走和仰卧起坐的鍛煉的。一般是可以採用飛燕式的功能活動、倒走等。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要長時間一個姿勢 。
3、腰間盤突出能做深蹲嗎
這是百度上有人回答過的：
關於有腰間盤突出的朋友是否應該繼續訓練深蹲和 硬拉，話說不該練，廢了就完了，可是話又說回來，如果不增加你的腰背部肌肉，全靠骨骼支撐，老了就完蛋了，不說提煤氣罐，可能拿五斤大米腰就閃了。
我的觀點是要練，有兩點需要注意的。
第一個，務必清楚正確的硬拉與深蹲的姿勢，這個非常非常重要，哪怕你用空桿子先適應一個月到兩個月，也一定要清楚正確的姿勢，多問問別人，問問教練，自己多體會一下，這個無比的重要。因為簡單來舉個例子，你知道你什麼時候是用你大腿的肌肉力量站立的，什麼時候是用你的大腿骨骼的力量站立的嘛？這個區別很微妙，務必要仔細體會才能感覺到。比如，訓練深蹲後絕對的腿軟，但是還能用骨骼的力量走回家去。你硬拉和深蹲的時候，如果體會錯了，你用骨骼的力量起來的，一旦上重量，必傷無疑。
另外，你如果知道硬拉的正確動作之後，你平時生活中也會注意如何腿部，背部發力，如何避免腰部承重，不會只拿10斤大米閃到腰。
第二個需要注意的是，如果這個重量你上去只能做3個，那對你來說就很危險了。你做硬拉和深蹲是一定要加重量的，但是務必要在穩定的前提下慢慢加，保證每個重量你都能做到8個以上，14個以內，就很保險，如果你加到一個只能做4個的重量，就離受傷很近了。我們沒有必要跟重量較勁，能起來就起來，能慢一點就慢一點，千萬別著急。
4、有腰間盤突出的人可以做叉腰下蹲的動作嗎，可以練瑜伽嗎？ 先謝謝大家！
腰椎間盤突出者最好少做或不做下蹲的動作，因為這類動作對腰部會產生較版大的壓力。
當然可以權練習瑜伽，正常的方法緩解症狀，改善疾患，但一定要跟專業的老師練習；如果是瑜伽教練一定要格外關注這樣的人士，因為方法不對會產生負效果，加重突出。
對教授者的建議：一定要到專業的培訓機構接受專業培訓，這樣對自己和他們都是負責的。
對練習者的建議：不追求體位，明白瑜伽不是競技運動也不是做給別人看的，是要對身體有幫助，所以要溫和的練習。特別是在做前、後屈的體位時，一定要小輻度，有過有椎間盤突出，前屈盡量不做，後屈要做最容易的。
5、腰椎鍵盤突出如何練胸肌腹肌屁股肌肉（翹臀），能用那個腹肌輪嗎？
有腰椎間盤突出，練胸肌做躺下的知動作就行了，如：仰卧杠鈴推舉、仰卧啞鈴推舉、仰卧啞鈴擴胸。腹肌的訓練道盡量不要做仰卧起坐，最好做身體懸掛的動作，如：懸垂舉腿、懸垂收腹、肘支撐舉腿等。臀部的訓練盡量內不要用肩部負重的動作，如：坐姿腿舉、仰卧腿舉。健腹輪的動作會對腰椎產生壓力，容所以最好不要做。
6、女生腰椎間盤突出了，以後還能練臀嗎?
深蹲和硬拉肯定copy是不能做了。
腰椎間盤突出如果有神經症狀（腿麻、腳麻），神經受壓迫，影響對肌肉的控制，會比較難找到肌肉發力感，所以可能需要從最簡單的單一肌群開始練習，而且是非站立位。
其次，深蹲和硬拉對核心要求高，腰凸本來就影響腰椎穩定性，再負重功能性練習，只會增加疼痛，起不到鍛煉的效果。
7、腰間盤突出8種鍛煉方法
你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。
8、腰椎間盤突出能做深蹲嗎，啞鈴深蹲做幾組，做了一百
這個可以，但是一定不要大重量，非常容易傷腰。