1、為啥幾乎每次硬拉之後都腰疼
弟弟,別把腰弄壞了.鍛煉身體是好事.不要硬來,什麼事都必須循序漸進,不要走捷徑阿..腰疼多休息幾天,不要劇烈運動了.
2、練完硬拉之後腰疼
可能是肌肉疲勞 按摩下應該可以
3、做硬拉第二天腰疼是不是不應該繼續練硬拉了
如果你是第一次接觸硬拉的話,應該是發力的肌肉太久沒經過鍛煉,硬拉是鍛煉大肌肉群的動作。
出現這種情況很可能是頭天運動時間長,或者運動負荷太大,建議逐步減少運動時間或者負荷,根據第二天的身體恢復情況做出調整。
不管是健身器材也好,進行某樣運動也好,都是邊嘗試邊提高的過程,可以適當休息幾天,可別中途放棄喲。
希望能幫到你
4、昨晚健身練了屈腿硬拉後腰部劇疼,不能下彎,今早腰部脊椎兩側明顯腫了好大,彎腰基本不行,這正常嗎
腫了就不對了 先開始 不要大重量的 下適應一下。。。。 哎 你要是感覺是 肌肉酸痛的是 正常的。。。。 能感覺一下 是 肉 還是 骨頭?
5、練完硬拉後側身拿東西屁股刺痛是腰椎問題嗎
最好先去醫院檢查一下才知道
6、硬拉訓練後,腰疼站不直,哪些方法可有效緩解?
可以用熱毛巾敷在腰部這樣可以緩解疼痛,如果有條件的小夥伴可以去泡個澡讓身心放鬆下來,這樣也有助於肌肉的放鬆,從而讓腰部變得更輕松。
7、練完硬拉和深蹲對腰後,腰疼怎麼辦?
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8、做杠鈴硬拉腰裡邊痛什麼原因
是你的腰椎痛。。。說明是你姿勢不對,比如含胸,或者在上拉的過程中下背部分沒有挺直(也就是真的用腰椎去拉杠鈴)。硬拉被親切的稱作「腰椎粉碎機」自然是有原因的,
如果你本身下背部分(豎脊肌)力量不足,再加上動作不標准,遲早腰椎間盤突出。。。先用空桿,感受硬拉臀部向前頂的發力原則,盡量保持腰椎不發力,硬拉硬拉,不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠鈴。。。重量么不要一次加的太多,循序漸進,平時還可以做做山羊挺身進一步加強下背部分力量,等你下背部分力量做夠,即使你在拉的時候下背不挺直,也不會再傷到腰椎(事實上在奧舉的比賽中,面對大重量硬拉,是不可能保持下背部分挺值的),這是因為當你的下背不肌肉足夠強大,就能很好的支撐腰椎,防止過度變形,從而降低受傷風險。所以,重要的事要說三遍:姿勢、姿勢、姿勢