中學生腰椎間盤突出

1、腰椎間盤突出的人，平時都是什麼樣的坐姿呢？

如今，人們的生活水平越來越高，但正是因為生活水平變得很高，所以很多人都不關注他們的一些通常的行為，特別是他們自己的習慣，因為這些不正確的生活習慣，導致人體有時會有一些身體疾病。現在很多人的坐姿不是很正，這將導致腰盤等一些疾病。這些人們希望糾正他們的姿勢，想要製作自己的坐姿，但我不知道什麼方法可以改變。坐姿不正確，易於腰椎間盤突出，如座椅標准我怎樣才能保持自己的姿勢？

事實上，如果您想正確地保持坐姿，您必須首先限制自己的行為。許多人不高度關注他們生活中的一些行為，這導致他們的姿勢姿勢變得不正確，所以你的坐在座著是正確的，首先，你必須知道正確的坐著是如何正確的。

正確的坐姿是腿部和腰部成90度直角。不要把你的腰部下來，或抬頭，兩腳自然地放在地上，不要彎曲它，大腿也90度，然後你自己的腰板是直的，頭部自然放鬆，不要看向東的西方，這是正確的坐著。

在你知道正確的坐姿後，你必須每天保持正確的坐姿，當你坐下時，培養正確的坐著坐著的習慣。現在很多年輕人，特別是一些辦公室工作人員，需要每天坐下來，在電腦前，如果坐姿姿勢不正確，很容易讓自己有腰椎椎間盤突出和其他疾病，特別是當你進入時中年人們，這種情況將更加突出，這種疾病屬於慢性病，雖然它是必要的，但它會非常不舒服。

通常，只要我坐下來，我會保持這種正確的坐姿，不要七，但是當我寫一些東西時，我的眼睛盡可能地，讓我的視力不那麼容易下降。很多人都是因為他們的坐姿和寫作的姿勢是不正確的，導致自己的視力，形成近視。

特別是，小學生和中學生必須要多關注，因為小學生和中學生必須每天做作業，然後他們必須在課堂上課，而且有很多影響力，它不會很快。將恢復，除非手術，否則是我的社區。

通常，你可以讓你周圍的人說你看看你的坐姿。如果你不正確，讓你周圍的人提醒自己，這也可以在監督中發揮作用。

2、現在腰椎間盤突出的患者越來越年輕化，是什麼原因？

說起「腰椎間盤突出」這個病，似乎是中老年人的專利。但近年來，此病卻漸漸有年輕化的趨勢，不僅越來越多的上班族得了腰椎間盤突出，而且在校的大學生、甚至是中學生，也加入了此類人群的行列中~為何年輕人卻患上了腰椎間盤突出？

一般來說，人體的椎間盤從18歲左右開始退變，就好比輪胎慢慢開始磨損，所能承受的的壓力也就不如從前了。

因此，在外力的作用下，輪胎破裂，髓核組織從破口處突出，並壓迫相鄰的脊神經根，於是產生了腰部疼痛、一側下肢或雙下肢麻木、疼痛的症狀。

引起腰椎間盤突出的原因

1、年齡因素。隨年齡增長，椎間盤含水量逐漸減少，使椎間盤張力下降，椎間盤變薄。

2、損傷。慢性勞損：這是椎間盤變性的主要原因，與長期坐位工作、伏案工作有密切關系。（而這里不得不提到網紅坐姿—葛優癱，也是導致腰椎間盤突出的一種不良坐姿。）急性損傷：彎腰搬重物、扭轉動作最容易引起椎間盤損傷。

3、遺傳。腰椎間盤突出有一定遺傳相關性，但這並不意味著家中有這樣的病人，就一定會罹患腰突症。

4、妊娠、肥胖。體重的增加、腰部姿勢的異常均可能誘發椎間盤退變。

腰椎間盤突出的預防重於治療！預防腰椎間盤突出，首先需要注意保持良好的姿勢與習慣，其次是鍛煉腰背肌，可以提高腰椎的穩定性。

3、為什麼有些年輕人，甚至中學生也會患腰椎間盤突出

腰間盤來突出，這個病自不需要治。
你只要像動物走路一樣，每天五分鍾六分鍾的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好，常年養成習慣，脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原，病也就自然會好了。

4、如何保護腰椎跟脊椎的健康？

●中學生發生頸腰椎病主要有以下原因：
（ 1 ）發育過快：近年來我國生活水平明顯提高，孩子的青春期提前，在 11 － 15 歲之間生長最快，軟骨板骨化迅速，椎間盤發育不全，髓核含水量較高，而膠原蛋白含量較少，椎間盤的柔韌性不足，腰部肌肉的力量也明顯不足。

（ 2 ）運動過少，現在中學生的學習壓力較大，長期坐在課桌前，容易引起腰部肌肉勞損，有不利於鈣質的吸收，影響了骨骼的發育。

（ 3 ）嬰兒時期爬行少：嬰兒時期爬行室抬頭和腹部下垂有助於脊柱生理彎曲的形成，現在多數孩子是獨生子女，幾個人照看一個孩子，動不動就抱起來，孩子得不到鍛煉的機會。

日常生活中如何保護腰椎？
日常生活中有些習慣動作往往被人忽視，但極易引起腰損傷，或腰椎間盤突出復發，應及時注意。

洗漱時正確的姿勢應是膝部微曲下蹲，然後再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。

洗衣服時盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完後不要立即直腰，應稍微活動一下再直腰，防止腰扭傷。晾衣繩不要太高，以免腰部過伸。洗衣服時最好多預備幾個盆，不要彎腰來回拿衣服、端水。

廚房用具高度應合適，以免引起腰部損傷。咳嗽、打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。

搬重物時要注意量力而行，如果認為可搬，用力也不要過猛，先活動一下腰肢，運好氣，然後慢慢將重物抬起，移動到位後輕輕放下。

座位高低大小應合適，不要坐小板凳，低沙發，座位的高度應以大腿與上半身的角度大於 90 度為宜。正確坐姿應直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一軟墊，可幫助保持腰椎的生理曲度。

看電視或干其他事情，不要一個姿勢時間過長，每隔一個小時左右就要站起來活動活動，讓緊張的腰肌鬆弛一下，可以有效地防止腰痛。

注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

●脊柱可說是人體的支柱，對身體健康起著舉足輕重的作用。一個合符脊柱健康的書包對學生而言可說十分重要，但必須明白良好的姿勢和適量的運動一樣不容忽視，否則使用再貴再好的書包也是徒然。

脊椎保健要重視：
1、注意坐、站、走的姿勢:「坐」要上身挺直，下頜微收，下肢並攏；「站」要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；「走」要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、切勿長時間的保持同一姿勢:不要與顯示器過分親近，保持50-70厘米；勿單手作業；伏案工作應調整合理時間和保持正確的姿勢。

3、注意睡眠:養成良好的睡姿，以仰卧或側卧為宜；睡眠時間盡量保證8小時；要選擇適合的枕頭，枕頭的高低以10厘米為適當。

4、注意平時穿著:盡量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣。容易引起「內衣綜合症」，引起胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。產生胸悶、氣促等症。

5、注意飲食:喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利脊椎病的預防；切忌酗酒。

6、開車一族要注意調節方向盤:盡量開車不超過1個小時，車內的空調不要調得過低。

7、切忌粗暴按摩:在按摩過程中手法不能太過粗暴，應用刺激性葯物做按摩要注意避免引起皮膚疾病，對「踩背」要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。

8、注意心情調節以及心理壓力的釋放:用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題。

有益脊椎健康的運動:
1、游泳：既減肥又舒緩平時受壓的關節，其中以腰部最為明顯；

2、登山：腰肌力量的強壯對脊椎也產生良好的穩定和保護作用，預防頸腰痛的發生。

3、快步走。最新研究資料表明，用較快的速度走路，對於脊椎功能鍛煉，促進心血管系統的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇的含量、避免高血壓的發生，都有良好的作用。

4、頸部運動
頭帶動頸部，做順時針繞圈5次，再逆時針繞圈5次。增加頸椎的活動程度，以及周圍的軟組織活動程度。

5、頸肩運動
雙手十指交叉，屈肘平舉於胸前，掌心向下。轉體向右，目視右肘，再反之；垂直向頭頂上推，掌心向上，頭頸充分後仰，眼看上方。

功效：活動頸椎、肩關節以及頸肩部肌群，緩解頸肩疲勞酸痛不適。

6、擴胸運動
雙手握拳屈肘平舉於胸前與肩同高，交叉雙臂呈合抱姿勢並盡力前撐，同時頭頸前屈，含胸（深呼氣）；稍停頓後轉為向外向後擴胸，頭頸後仰，挺胸（深吸氣），稍停頓復原。

功效：活動胸椎、胸廓及胸肌、肩胛間肌，緩解肩胛區的疲勞與酸痛不適，提高呼吸氣量，刺激氣體交換。

7、轉體展腰肢運動
做法：腰部，雙手充分放鬆，分別向左轉，目視左前方；稍停頓後反方向。轉動幅度不宜過大，速度不宜過猛，以免扭傷。在自然側腰甩打的過程中，使腰肢得到適當的運動和放鬆。

功效：讓脊椎和各部位關節得到活動和運轉，從而起到消除身體疲勞、悶脹、麻木及腰酸背痛。

5、安徽哪裡治療腰椎間盤突出好

一直以來，合肥和平創傷骨科醫院切實履行救死扶傷神聖職能，積極承擔各項社會公益任務，全力以赴處理公共衛生突發事件，開拓創新不斷提高醫療服務水平，切實加強醫院管理建設和人才培養，為全省衛生事業的快速發展發揮了重要龍頭帶動作用。特別是在汶川玉樹地震救援、雪凝災害救災、重大疫情防治、萬名醫師支援農村衛生工程等關鍵時刻和重要任務中，為保障我省及其他省份地區人民的生命健康作出了巨大貢獻。 ，日前，小編陪同一位腰椎間盤患者來到骨科醫院治療，發現了一種奇怪的現象：腰椎間盤突出癥候診室里發現好多中學生，開始小編以為這些中學生是作為陪同人員在候診室坐著，然而隨著時間的推移，小編漸漸起了疑惑，這些中學生年紀輕輕為啥也都得了腰椎間盤突症呢？為此，小編找到了合肥和平創傷骨科醫院的專家，把自己看到的情況和疑惑告訴了專家，專家就這一問題告訴了我們的小編：腰椎間盤突出症的好發年齡在30-50歲。隨著社會的發展，腰椎間盤突出症的發病越來越趨低齡化，中學生患腰椎間盤突出的人也越來越多。主要原因有三點： 一、嬰兒時期爬行少，現在孩子多為獨生子女，孩子爬行機會很少，對孩子的正常生理曲度的形成不利，長到十多歲時負重增加就會引起腰椎間盤突出症。 二、運動過少，中學生學習壓力大，坐姿時間過長，而運動量相對減少，容易引起腰部肌肉勞損，又不利於鈣質的吸收，影響了骨骼的發育。 三、發育過快，由於生活水平的提高，孩子的青春期提前，女孩子在11-14歲，男孩子在12-15歲這三年間快速長高，軟骨板骨化迅速，椎間盤發育不全，腰部肌肉的力量明顯不足，在外力作用下容易發生椎間盤突出症。 ，腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床症狀和體征的一種疾病。腰椎間盤突出症的危害很多，需要及早治療。目前的治療方法有：保守治療、手術治療、微創治療。小編在此建議腰椎間盤突出患者盡量採用微創治療。 ，隨著醫學技術的進步，微創治療應運而生。微創治療主要的優勢就是不開刀、安全性高、恢復快、費用低等，擯除了保守治療的治療不徹底，又避過了手術治療的風險大、出血多等缺點，是目前臨床上應用最廣的治療方法。 隨著醫療的進步，微創技術已逐漸成熟，三氧靶點椎間孔鏡治療腰椎間盤突出在臨床中取得了顯著的效果。 ，為了解決更多腰椎間盤突出，頸椎病，和各類骨病患者看病難問題，合肥和平骨科醫院從自身做起，不斷規范醫院管理，引導醫院樹立科學發展觀，為人民群眾提供安全、有效、方便的醫療服務，為此，我院開通多種預約方式，節省患者的寶貴時間，患者可根據自身需要選擇適合自己的一種。

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7、中學生腰椎間盤突出

腰椎穩定性不好，做下下加強腰肌肌力的練習，會好

8、求救!!!!一個15歲的中學生的腰

不要害怕，我是在20歲出頭得腰間盤突出的，我把症狀說出來你參考一下。剛開始的時候是在大學里每天早上起來都感覺一條腿疼，得扶著牆慢慢的去上廁所，過一兩個小時逐漸就好了。後來越來越重白天也疼，但仍然感到腿疼，能忍住，走路總是歪著腰。後來晚上疼得睡不著覺，到醫院一檢查是3.4間盤突出。腿疼是因為腰間盤突出壓迫血管導致的，是放射性的疼，所以症狀不一樣你就不要擔心了。