出月子後頭一低腰椎就很痛

1、坐月子的時候腰特別疼，怎樣才能夠不落下病根？

「產後腰痛」被列為「月子病」第一位。 生完孩子後，新媽媽們身體很虛弱，稍微一不小心就容易出現腰痛的症狀。 女人出生，經常有腰痛的毛病。 如果不是早期治療，後期可以病根。 女性懷孕後期和分娩時人體內分泌聯系發生變化後，連接骨盆的韌帶鬆弛，產後由於這種內分泌變化未得到調整，骨盆仍處於鬆弛狀態，分娩後腹部肌肉也鬆弛，是腰椎負擔加重，產婦自身容易發生腰痛的主要原因。坐月子是一個非常重要的時期，很多女性因為沒有經驗，沒有注意坐月子的細節，留下了很多缺點，在今後的生活中一直伴隨著媽媽們，根絕不了，很痛苦。 

坐月子腰痛是很多新媽媽經常遇到的煩惱，形成這種狀況的原因很多。 例如，妊娠期身體脊椎彎曲、妊娠期激素變化導致骨盆韌帶鬆弛、腹部肌肉鬆弛，分娩後鈣質大量流失，母乳喂養可能導致生理缺鈣、腰部疼痛生理變化引起的腰痛：分娩後母親們的內分泌聯系發生變化並不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶也暫時處於鬆弛狀態，腹部肌肉變弱無力，子宮不能很快完全恢復，容易引起腰痛。生活細節中隱藏的危險：家務：新媽媽在月子里，為了照顧寶寶必須要花大力氣。 例如，洗澡、穿衣服、換尿布、從搖籃里抱著嬰兒等。 做太快繁重的家務容易引起腰痛。

餵奶姿勢不良：經常以不當或不放鬆的姿勢給寶寶餵奶，使腰部肌肉經常處於不放鬆的狀態，損傷腰部肌肉。月子期間「賴床」很嚴重：新媽媽產後活動少，經常躺在床上休養的「賴床」行為容易引起腰痛。濕寒侵襲：有些媽媽平時身體素質差，產後氣血不足，體質虛弱，身體抵抗力差，不小心受到濕寒侵襲，麻痹經脈引起腰痛。氣血不通：骨盆內的神經和血管功能紊亂、不易出現惡露、子宮恢復不良、氣血流通受阻，這些部位的疼痛反射到腰部會引起腰痛。

要預防腰痛，趁早中醫師認為「產後出汗」不僅可以通過肌肉活動全身器官，提高精神活動，促進體力，還可以調節植物神經的功能，使內邪與蒸發的汗液一起排出。 服用內服發汗湯劑，利用中溫發汗技術，配合足部葯浴，輕松發汗，達到深層排毒、祛風除濕、美容美顏的效果，同時具有暖宮散寒、排毒清肌的功效，改善產後身體恢復，防治月子病2、改善腰部不適需要勞動和休息的結合：在月子里一天都不睡覺，經常活動腰，做體操拉伸腰肌。 如果腰不舒服，可以按摩、熱敷、洗澡。 也可以散步、逆行等。 新媽媽在活動中一定要注意勞逸結合，卧床輔助上面的運動方式，促進血液循環，改善腰部不適。

讓愛美的心暫時放鬆：新媽媽最好早點穿高跟鞋，不要增加脊柱的壓力，穿平底鞋。 鞋底很軟，要小心包著腳後跟。 注意腰部的保溫，請馬上添加衣服，以免冷風吹到腰部。 腰一涼，媽媽腰的疼痛就會增加。產前產後注意體位：產後要保持充足的睡眠，經常卧床姿勢，經常彎腰，站得久，不要用力過猛，跑得太快，走得遠，子宮後位或子宮脫垂不要引起腰痛。圍產期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等含鈣食物、多曬太陽，促進鈣的吸收。 在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。