腰椎間盤突出患者心態

1、得了腰椎間盤突出，心理壓力很大，總感覺好不了了，還感到有點不光彩

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2、患有腰椎間盤突出的人，平時要注意什麼？

在日常生活中，很多人都患有腰椎間盤突出。那麼，什麼是腰椎間盤突出？事實上，根據百度百科詞條的解釋，腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

那麼，對於腰椎間盤突出的患者而言，平時應該注意什麼？事實上，腰椎間盤突出患者最好應該注意以下幾點：

第一點，積極正規的治療在確診患了腰椎間盤突出症後，要到正規醫院進行積極治療，慎重選擇治療方法。先選擇保守治療。保守治療是腰椎間盤突出症的首選療法，真正需要手術治療的腰椎間盤突出症患者約占總數的5%.絕大多數患者經保守治療可以治癒。

第二點，一定要注意卧床休息。睡硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發病初期和治療期間，關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，如果休息不好可能加重病情。

第三點，不要連續長時間內服或注射激素類物。過量應用激素類物可導致骨質疏鬆、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。尤其是在非正規醫院治療時，大量應用激素可迅速明顯減輕疼痛，給患者以療效顯著的假象，但後果卻是非常嚴重的，患者應特別注意。

第四點，注意腰部活動姿勢。為預防腰椎間盤突出症復發，不要做既彎腰又轉腰的動作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免腰部長時間一個姿勢工作。

第五點，注意腰部的功能鍛煉及保暖措施。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強，可避免腰椎間盤突出症復發，從根本上治癒腰椎間盤突出症。

第六點，注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關節的僵硬，椎間盤突出復發，神經根水腫。由於腰部肌肉損傷，血液循環較差，腰部比其它部位更容易受涼。

第七點，一定要注意節制性生活。腎氣實則壯腰。性生活過程中腰骶部血液循環的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。

總而言之，對於腰椎間盤突出的患者而言，一定要注意以上幾點。

3、腰椎間盤突出患者生活中注意哪些

首先腰椎間盤突出患者要對腰椎間盤疾病有一個正確的認識，患者在接受治療疾病時，需要樹立戰勝疾病的信心。由於疾病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息。所以腰椎間盤突出患者，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。

4、腰椎間盤突出患者該注意哪些事？

得了腰椎間盤突出最重要的就是兩點：心態與堅持。

四年前我換上了嚴重的腰椎間盤突出，我是L4-5節突出，嚴重的時候躺在床上無法翻身，無法下床，甚至影響到頭部活動，一聲咳嗽或者是一個噴嚏都會導致腰部劇痛，後來我嘗試了一些治療方法，如正骨按摩、烤電、物理牽引、針灸拔罐等，折騰了兩個多月沒什麼效果，最後決定還是手術吧，就在手術前的幾天，有人告訴我可以通過科學的運動鍛煉進行康復治療，只是過程比較漫長、是一個長時間的過程，看了一些手術後遺症以及術後的一些問題，我還是有所顧慮，就這樣我選擇了運動康復。

下面來針對你的問題一一回答：

一、患病後如何減少病情的進一步發展

首先患病後要積極就醫，急性期吃一些消炎葯和打消炎針還是很必要的，初期可以有效地降低炎症，同時要嚴遵醫囑，最好卧床休息，還要盡量避免聽信一些江湖野路子，並不是否定這些手段，只是現在很多人利用突友們急於康復的心理，欺騙突友們，當然了，如果有突友們口口相傳的好辦法是可以試試的。

二、如何做、走、休息、鍛煉

1、坐：俗話說站有站樣坐有坐樣，尤其是腰椎間盤突出的朋友們，在座著時更要注意姿勢，要保持背部挺直，雙腿自然分列，千萬不要蹺二郎腿，如果有靠背的凳子，最好把後背輕輕地貼在椅背上，以減少腰部壓力。

2、走：走就有點意思了，腰椎間盤突出的人最需要鍛煉的就是腰部肌肉，只有強化的腰部肌肉，以後才能讓腰部免受傷害，這里給你推薦的是「倒走」，每天爭取找空閑時間倒走半個小時，倒走已經成為腰突朋友的專屬動作了，能有效地帶動整個背部肌肉運動，同時還會有效的改善由於腰突卧床導致的神經麻痹。

3、休息：首先每天要保證充足的睡眠，每晚泡腳，以泡出汗為准，卧床休息時也要注意姿勢和床墊軟硬度。每位醫生都會告訴突友們一定要睡硬板床，因為太軟的床墊會使脊柱陷入其中，加劇肌肉的損傷，不利於腰椎間盤突出的康復。

4、鍛煉：因為我本人就是靠運動鍛煉康復的，我甚至鍛煉對腰椎康復的作用，對腰部有效的動作很多，包括人體拱橋、燕飛、倒走、叼單杠等等，這些動作的作用基本都是為了強化腰部肌肉，鞏固腰椎穩定性的。

今天我給你介紹幾個我自己認為更為有效的動作，比較小眾，不過很有效，希望你能嘗試一下。

（1）蹲牆功：這個動作是由武術動作演變而來，雙腳靠近牆根，鼻子貼在牆上，慢慢的下蹲，同時配合均勻呼吸。做個動作可以起到拉伸脊椎間隙、修正脊柱生理曲度的作用，每天早中晚各做幾組，效果十分明顯。大家不妨試一試。

（2）拉筋動作：拉筋動作可以拉伸人體經絡，有效改善縮筋現象，對腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛有奇效，拉筋分為卧式拉筋、坐式拉筋、蹲式拉筋等，每套動作的作用部位不一樣，有興趣可以自己可以在網上學習學習。

（3）小燕飛加強動作：燕飛動作是很有名的，能夠起到腰椎頸椎的保健作用，給你介紹這個燕飛加強動作會增加對大腿肌肉的鍛煉，同樣也能鞏固腰肌強度，增加身體協調性，動作方法是趴在床上或瑜伽墊上，別人用雙手壓在你的小腿上，你的雙手抱頭，用力向上挺，每組挺30下，每天進行幾次，堅持幾天你就會感受到效果的。

得了腰椎間盤突出，首先要注意休息，睡覺要睡硬板床，最好有一個電褥子（小一點的，就是護腰帶那種的）因為腰部暖和了，血液循環就好，不適就會減輕。白天可以適當鍛煉，倒走，小燕飛，拱橋都可以，但是要堅持下去，要勞逸結合。飲食注意營養，不要吃過辣的東西，如果需要勞動的話要注意不要彎腰拿重物，也不要高舉重物。

有些人往往注意了彎腰的東西卻忽視了高舉重物也會引起腰部不適，拿重物的時候最好是蹲下身，同時腰部保持挺直，起來的時候也盡量保持腰部挺直。走路要慢行，不要快跑以及跳躍。如果嚴重的話白天也要在腰部貼一個暖寶寶，這樣會舒服一些。

要注意的是千萬不要去做推拿之類的，也盡量不要做手術，慢慢養會好起來的，但是要想去根不太可能，自己感覺好點了其實並不是真的好了，只是不影響你工作而已，你還是要注意身體的，不然還會犯病。其實得了腰椎間盤突出並不可怕，沒事多看看這方面的書，了解了病因是什麼，自己去注意，相信每個人都會成為自己的醫生

5、為什麼腰椎間盤突出患者越坐越突出?

為什麼腰椎間盤突出患者坐的時間越長，病情越嚴重呢？腰椎間盤突出症患者坐姿保持多久比較好？腰椎間盤突出患者不適合久坐，坐姿不當也會導致病情的加重。 腰椎間盤突出判斷方法為什麼腰椎間盤突出患者越坐越突出？ 1、坐著的時候對普通人是休息，對徐州腰椎間盤突出患者來說確實要承受更大壓力。臨床發現，坐姿時候，人們更容易讓腰椎間盤承受巨大壓力。站立時候的負重，會向後轉移，從而促使關節估摸更容易受損以及充血。 2、平時保持正確的坐姿，您的腰椎間盤受壓已經是平躺的六倍，一旦坐姿不良，劇增到十一倍以上。濟南骨傷醫院提醒您，在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，很容易出現腰椎退變、撕裂、腰椎間盤突出。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉。

6、腰椎間盤突出症患者的樣子有哪些特徵？

腰椎間盤突出症狀重的病人，因為疼痛，自然而然要採取一種保護性姿勢，樣子很特別：一側肩部聳起，臀部上撅，患側下肢跛行。脫去衣服，觀察病人的背腰部，可見正中的脊柱溝不像正常呈一條直線，而是帶有彎曲。病人向前，向兩側彎腰的活動幅度變小，或幾乎不能做這些活動，活動即會引起症狀加重。

疼痛一側的腰部常有明顯的壓痛點，最常見的位置在相當於大腸俞和關元俞的穴位。根據突出的部位不同而局限於其中一點或兩點。用拇指按壓這個點，可引起下肢的疼痛和麻木。

病程長者，可見疼痛一側的小腿肌肉萎縮，周徑變細。如果仔細檢查，用大頭針尖輕刺或用棉簽輕觸患側小腿及足部的皮膚，並與對側相對照，可以發現痛覺或觸覺減退。

另外一個簡單常用又頗有價值的檢查方法叫直腿抬高試驗。病人平卧在床上，膝關節保持伸直位慢慢抬高，一般人能抬高到與床面成80°～90°的角度，如抬高不到這個角度而發生坐骨神經痛，就是陽性，提示腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經的根部。需要說明的是，其他原因如病人年齡較大、關節活動度減少，直腿抬高就不一定能達到80°～90°。所以要與對側相對照。

7、腰椎間盤突出患者的呼籲

腰間盤突出睡硬板床休息是第一，到疼痛好轉時才能鍛煉！對於保守治療方面，按摩和牽引是最有效的辦法，然後就是手術治療，葯物無效。說回來，治療只能是輔助作用，最關鍵的治療辦法就是多睡硬板床休息，不要亂走動，走動時產生的壓力對椎間盤的復位沒有好處。早期的腰椎間盤突出只要睡3周的硬板床休息（不要下床走動）就可以恢復。

8、腰椎間盤突出患者在生活中很常見，都有哪些特徵？

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關節畸形和關節突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變，從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變和損傷。平躺在地上或床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢將腰往上挺起，認為到了合適時候就放下，每天堅持1一2次。以上方法僅代表個人看法，供參考，如有腰稚不能採取此種方法鍛煉就另想方法不要在腰痛的時候練習，不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。注意避免久坐、避免過度勞累。

那麼人們也可以嘗試雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，感覺累了就休息一會兒再做，反復多次堅持進行的話，所取得的效果往往也是比較良好的。躺下，保持仰卧姿勢，屈髖屈膝，然後雙腳著地。由於腰椎的生理曲線是前凸的，所以在仰卧位腰部無法完全碰到地面。要使腰部完全貼合地面，此時就要做鼓肚子和骨盆後傾動作。膝與髖保持同一水平，身體靠向椅背，並在腰部墊一個軟枕。而在你站著的時候，一定要盡量使你的腰保持平坦，伸直這樣的一個狀態，走路的時候要達到抬頭挺胸收腹的一個狀態，利用腹肌收縮來支撐你的腰部。

腰椎間盤突出還會導致各種身體的不適，比如渾身無力，後背酸脹痛，干什麼都沒有精神頭，坐卧不安，失眠等，我們的情緒會被它所影響，不論是性格多麼好的人，都可能變得急躁易怒。大多數有椎間盤突出的人都不需要手術來矯正這個問題，但是在日常生活中要採取一些措施來緩解。要注意的是，一旦持續疼痛，就應該卧床休息，不應該做其餘的事情，要等到疼痛消失了再進行鍛煉。