健美運動員腰椎

1、得過腰椎間盤突出，能練健美嗎？

不知道你什麼時候得的腰椎間盤突出，現在有沒有治癒，如果沒有治癒的話是不建議健美的。健美是屬於運動量相對較大的活動，如果活動不當會引起症狀加重。如果確診是腰椎間盤突出，建議到中國腰間盤突出網咨詢。

2、健美運動員腰腹部的贅肉怎麼減脂

如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。

3、健美運動員已經那麼強壯了，他們還會練的更強壯嗎？

我們都知道健美在西方是很發達的，涌現出了很多健美巨人。他們強壯的身體和發達的肌肉給人留下了深刻的印象。強壯的健美運動員一點都不強壯，看看他們糟糕的內臟就知道了。

退休後

退休後，他的身體發生了很大的變化。他在比賽中不會保持同樣的外觀，但他因為腎臟問題不得不退役。

身體變化

從這些健美運動員身上可以看出，大多數競技健美運動員在停用某些葯物後，身體會有很大的變化，更多的是腎臟和肝臟的問題。

怎麼去練健美運動員的那種肌肉？　

如果你想要練成詹皇那樣的身體，就要在自己的計劃中兼顧跑步游泳等有氧訓練，還要有力量訓練。因為籃球運動員不需要過低的體脂相反他們需要用體脂來增強抗擊打能力。

在訓練後的一餐一定要盡量多的攝入蛋白質，一天能吃幾頓就吃幾頓，以你身高和現在的體重盡量多吃，不要忌口。食物之外的就是訓練補劑，因為你的目標比較高，你需要補劑做一些推進作用，通過補劑補充營養和提高你的運動表現。

增肌通俗點就是攝入熱量要大於消耗熱量。因此優質的碳水比如燕麥，玉米，紫薯，紅薯，外加足量的蛋白質。蛋白質增肌過程中每公斤體重攝入2克蛋白，不要一次加到這個量，逐漸提升就好，身體要有個適應過程。另外足夠的蔬菜也是很好的配菜。少吃多餐，可以一天攝入5頓甚至6頓。

增肌的話可以買乳清蛋白，提高訓練表現的話可以買一瓶肌酸。這兩種平民補劑已經滿足你的需要了。增肌是一個非常漫長艱難的過程，何況你的目標是健美運動員的體型，更是需要長此以往的堅持和苛刻的作息，飲食習慣。

如果你想練成健美運動員的肌肉，你就需要用大重量，低次數來做動作，每天蛋白質的攝入是常人的兩到三倍。而且要降低體脂，讓自己的肌肉線條清晰。每天都要去鍛煉，飲食控制特別嚴格。每一塊肌肉都是對稱的美的。

一定要有恆心。健身真的是以年為單位的運動項目，改變只是日積月累，當你把飲食和運動習慣都融入了你正常的生活之中，你已經成功一半了，記住，堅持才有收獲！

4、我是個運動員健身愛好者，我得了腰間盤突出還能健身運動嘛

您好，很高興為你解答問題。建議您是可以腰痛片，此葯強腰補腎，活血止痛。用於腎虛腰痛，腰肌勞損。陰虛火旺，有實熱者忌用。切勿多服，連服一周者須停服，三日後再服。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。特別要節制夜生活，保證充足的睡眠，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激祝你身體健康！

5、健美先生的腰那麼細 肩和胸胳膊那麼大 怎麼練的 尤其是腰怎麼練細

你見到的健美運動員的秀肌肉的照片都是在比賽季拍攝的，非比賽季健美運動員都顯得很渾圓。腰圍也不小。比賽季開始前運動員要進行脫脂，脫水，主要是靠禁鹽，禁澱粉糖類的攝入。比賽季的狀態保持時間久了人就會死掉。健美訓練（專業）簡直就是在燒錢，光是食品消耗每個月就要達到數千元，還不算各類特種營養品，蛋白粉，肌酐之類的。還要用葯。荷爾蒙類。另一半的努力在於大量的器械運動每天6小時候以上。普通人是決定玩不起的。

6、運動員也腰椎間盤突出嗎？

劉翔是個例子

7、腰椎錯位還能練健美嗎？

還是好了再練吧，安全第一

8、健美為什麼會腰痛？

本人練健美很久了。可以說腰是每天都要用到的部位。走路和坐著都要腰。要加強哦！你在健美時要健熱身。可以對腰多點。還有重量不要太大。最大量的80%。你可以去網上找找。我買健與美這本書很久了。你也可以去買來看看。

9、現在的健美運動員肚子都鼓鼓的，而以前的腰都那麼細

每天堅持做摩腹運動：
兩手交叉放在腹部上
繞肚臍做摩腹運動36次
為一回，連做四回，不要
怕麻煩，並且天天堅持，
早晚都做，睡前和起床前
躺在床上或站立做均可。
一定要持之以恆不能一曝十寒
效果十分顯著。祝你健康快樂！