1、腰力怎麼練，最好有視頻。
鍛煉腰部力量長期做小燕飛運動
2、腰椎間盤突出鍛煉視頻簡單的動作是哪些老人做的
腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎日常工作者很輕易就會患上腰椎病這是不良的生活習慣和經久的勞碌造成的腰椎間盤凸起的患者日常平凡須要多食用一些含有加強骨骼強度和肌肉力量的食物須要保持養分均衡。那麼腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎一路來看看吧。 腰間盤凸起的飲食需留意哪些嗎鈣：是骨的重要成分所以要充分攝取成經久天然不必說成年今後骨也要賡續進行新陳代謝別的鈣還有使精力安定的感化可以起到緩解苦楚悲傷的感化鈣含量多的食物有：魚和牛奶和酸奶和芝麻和濃綠蔬菜和海藻類。 蛋白質：是形成肌肉和韌帶和骨弗成缺乏的養分素蛋白質含量多的食物有：豬肉和雞肉和牛肉和肝臟和魚類和貝類和雞蛋和大年夜豆和豆成品。 維生素B含量多的食物：粗米和精米和大年夜豆和花生米和芝麻和濃綠蔬菜。 維生素C：形成結締組織從而形成腰間盤的纖維環維生素C含量多的食物：紅薯和馬鈴薯和青椒和白蘿卜和油菜和菜花和捲心菜和芹菜和草莓和甜柿子和檸檬和橘子 維生素E：有擴大血管和促進血流和清除肌肉重要的感化用於緩解苦楚悲傷維生素E含量多的食物：鱔魚和大年夜豆和花生米和芝麻和杏仁和粗米和植物油 中醫認為感觸感染風寒濕邪是誘發腰椎間盤凸起症的一個身分所以腰椎間盤凸起症患者應忌食寒涼之物留意腰部保暖。1和宜食清淡飲食。中醫認為過鹹的食物能傷及腎臟而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要身分。2和 慎食煎炸之品。因這類飲食易導致使秘使腹壓增高加重腰腿痛症狀。3和外敷藤灸是比較幻想的一種辦法。同時可選用一些祛風寒和活血通絡和補益肝腎之葯膳進行飲食調護。 查看原帖>>
麻煩採納，謝謝!
3、腰椎間盤突出鍛煉視頻，有完整的請傳我份
腰椎間盤突出怎麼治療，我認為可以一邊用葯物治療一邊做康復鍛煉，這樣效果更好些，我就是用的這個辦法，我的主治醫生給我用的是咗藤就，效果很明顯，他說治療是不夠的，就給我安排了康復鍛煉，這兩者結合起來治療，現在我的病情基本上好了。
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。治療最好使用咗藤就。無論是預防還是治療都會起到根本性療效，就是價格高了那麼一點。不妨一試。
4、腰椎變直的鍛煉視頻
腰椎是不可能變直的。。。直的脊椎受力會斷的
5、腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻
（1）直腿抬高鍛煉：術後第二天開始。患者仰卧位，膝關節伸直，腳上舉，鼓勵其主動抬高至最大幅度，他人協助進一步抬高，幅度以30°為宜，雙下肢交替進行。
（2）踢腿鍛煉：取仰卧位，主動屈髖屈膝後再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次數不限，以患者不感到疲勞為宜。
（3）伸腿鍛煉：取俯卧位，交替後伸雙下肢，保持膝關節不屈曲。
（4）展腿鍛煉：取側卧位，下肢伸直位外展，復原，完成2次後轉對側卧位並進行相反肢體鍛煉。雙下肢交替進行，保持膝關節伸直位。
（5）局部關節鍛煉：屈伸患側膝關節、踝關節和各趾關節，並可行抗阻力（家人幫助下）鍛煉。
6、怎麼樣鍛煉腰部的力量？最好是有視頻的~
腰部練習
一、腰法與發力的關系
將腰部轉動產生的力量加以利用，就可產生擊拳踢腿的爆發力。以直拳為例，當腳蹬地產生的反作用力沿踝、膝關節傳遞至髖關節時，髖關節的轉動使力在髖關節處做了一次平面迴旋加速，配合腰不肌肉的協調運動，使其得到再次加速，傳至上體時，腰背肌肉的力量與其會合並傳送到肩部，肩關節的抖動，肘關節的伸展，腕力的發出，使直拳威力達到極至。掌握了腰髖關節用力的技巧，則上體之力與腿部力量合二為一，成為一個整體，而忽視或不明腰的作用，則只能是局部之力，零散之力。李小龍曾說：「以腰為樞紐，快速地轉腰，使肩與臂先手而出，要的扭轉系學習出拳之基礎練習。」拳諺雲：「力由腰發多根基，貫入兩肋四肢軀，發到手足成一點，丹田叫力山也移」，也是對發力的形象描述。腰法與踢腿發力有什麼關系呢？李小龍說「腰馬合一」是什麼意思？馬者，馬步，雙腿也。就是降腰力與雙腿之力結合起來。沒有威力的踢擊，盡管動作很快，但往往被擊中對手時的反作用力所頂倒。而掌握了將腰腿從地面獲得的反作用力傳至腰部，腰部傳至大腿，再由大腿傳至攻擊部位，節節貫通如流水般，此時踢力直透對方，即使踢中數百斤重的人或物體，攻擊者都不會自倒，因為腰力與支撐腿維持、調整好自身重心，故穩如磐石。
二、腰力的作用原理
太極拳諺雲「生命源頭在腰間」，「其根在足，發之於腿，主宰與腰，形於手指」。如果仔細觀察狗的動作，你照它臀部踢上一腳，它會立即轉身反擊。而一個人的動作與其相比則笨拙的多，許多人轉跨轉腰時，腰背部就像束了一條寬皮帶，僵硬、平板，沒有扭擰、轉策、翻滾的靈活。腰部又是人體眾多器官所在地，鍛煉了腰部，就鍛煉了這些內部器官，就能達到健康長壽的目的。從解剖學來看，其前有丹田（臍下三寸氣海穴，也稱前心），後有命門（兩腎之間，也稱後心）。周身之氣皆發於丹田，又皆收於丹田，「氣沉丹田，上虛下實，中氣存於中，虛靈含於內，內走五臟百骸，外行肌膚皮毛」，運行周身，達四梢。發力時，松緊轉換的關鍵在於腰腎，腰腎轉換的樞紐則在於命門穴。運動時，以命門穴為原動力，帶動胸肌松沉，變幻虛實松緊，只有這樣，才能周身發力。腰是運動之樞紐，拳論曰：「訣竅以兩腰之中，兩腎之間命門，為上下體之關鍵樞紐。」拳腳發力時，通過腰部來維持和調整重心，使動作既輕靈又穩健。「有不得機不得勢者，身便散亂。其病必於腰腿求之。」不得機不得勢，必是手動而腰腿不動，所以腰力的發出必須做到虛靈頂勁，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，氣沉丹田，使軀干正直，立身中正，上下一線。只有尾閭?
姓
7、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
網頁鏈接 燕飛
燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
8、腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻總是想鍛煉運動不知道如何做好
針對腰椎間盤凸起活動是有特別性的建議你可以吊單杠或者燕子飛俯卧墊子上手像鳥一樣展開上身起來點OK腹部貼住雙腿稍微抬起點 啊實用於腰肌無力者腰椎間盤凸起啊雙手抱膝於床上躺實在用於這兩種類型。 和外用葯佐騰灸能自行恢復一般忍得了七天就行弗成去手術。
9、腰肌勞損怎麼鍛煉視頻?詳細的鍛煉
您好，腰肌勞損沒有特xiao葯，得靠自己鍛煉治療。他自己以前也患過，後來鍛煉好了。腰肌勞損鍛煉方法有二個：
一、飛燕鍛煉法。每天起床後俯卧床上，直腳伸手(往頭頂伸)，胸和臉貼在床上，慢慢的手、頭、胸、腳往上翹，形成翹翹船狀放定一會，再慢慢貼床上。如此每天反復10次，增強腰肌活力
二、拱橋鍛煉法：仰卧床上，雙手撐於耳旁，利用頭和雙手、腳同時用力，將腰部撐拱起橋狀，定住一會，再慢慢復yuan仰卧。另外知了也是挺重腰的，
平時可在疼痛的地方外貼苗爫父養爫爫生tie進行外父治療，一般一般堅持段時間會接覺的，希望對您有幫助
10、恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，既可增加腰椎活動度，也可增加脊柱的穩定性。（有視頻可以指導嗎）
有些東西需要現場指導體會的，視頻是針對大多數人，不會是你私人定製