腰椎帶著屁股疼的厲害

1、腰椎疾病導致的屁股疼，有哪些方法可以有效緩解？

髖部（俗稱屁股）是軀干與腿相連接的部位，可以使你的軀乾和腿能向前、後及側面自主運動。由於髖部是一系列機體運動的中心，髖關節是我們身體重要的負重關節，每天都要承受來自上半身的巨大負荷。

而平時出現的屁股疼（臀部疼痛症狀），不論是由腰椎疾病還是髖部本身問題所導致的疼痛，通常跟我們的髖關節及周圍的肌肉密切相關。

另外，臀部、膝蓋和腳踝的一些重復性勞損，常見於跑步、舉重物和運動鍛煉引發的損傷，都可能是由於臀部和核心肌肉組織無力或過度緊張引起的。

如果你平時也有這些臀部疼痛症狀，以下這5個簡單運動訓練，就可以減輕、緩解或消除疼痛。

特工提示：練習之前，與醫師或物理治療師確認，這此鍛煉是否適合你的情況。

01、仰卧直腿抬高訓練

動作說明：

仰卧式，保持左腿伸直，右腿膝蓋彎曲。收緊左腿，然後抬高。保持2S，然後慢慢放下左腿，期間保持左腿盡量伸直。重復10到15次，換另一側腿。

訓練效果：可以增強臀部、大腿前側股四頭肌（幫助支撐膝蓋）。

02、側卧腿抬高訓練

動作要領：

左側卧，左腳應彎曲，右腿伸直。慢慢抬起大腿，確保膝蓋伸直，腳趾指向前方。保持2S，然後慢慢降低。重復10到15次，換另一側腿。

訓練效果：側腿抬高有助於增強臀側肌肉 —— 在行走和跑步時，這些肌肉對保持正確的臀部和膝蓋位置至關重要。

03、仰卧臀大肌拉伸

動作程式：

仰卧式，屈右膝，抬起上半身；雙手抱住右腿膝蓋，緩緩躺平身體，將膝部拉向胸部；感覺到你的右髖有拉伸感，保持20S；換另一側腿，各做10次為一組，一次做3組。

訓練效果 ：快速緩解腰背的酸痛，增加腰背的靈活性。

04、仰卧梨狀肌拉伸

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動作流程：

仰卧，將左小腿靠在右腿膝蓋上雙手置於右腿膝蓋略下的位置，輕輕將右腿拉向胸部，直至臀部有拉伸感。保持20S，換另一側腿。

訓練效果 ：拉伸梨狀肌，打開髖關節，使走路更輕松。

05、瑜伽球+臀橋式

動作指導：

平躺，雙腿合並置於瑜伽球上；做抬高腰部及臀部動作，保持臀部及腰背部肌群微發力，並將注意力放在下腹部位置；保持2S，慢慢放下，重復10到15次。

訓練效果：可以有效提高臀肌和繩肌力量。

特工提示：合理的拉伸和力量訓練可以激活、增強臀部力量，預防並緩解臀部疼痛問題。以上動作訓練，建議在專業物理治療師的指導下進行哦~

特工提示 ：如果你有臀部疼痛方面的問題，可在下方留言與大家一起討論。

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2、腰椎引起的屁股痛怎麼辦

腰椎疼痛這種情況有可能是因為腰肌勞損的原因引起的，也有可能是因為腰椎病變或者腰椎神經受到壓迫等因素造成的，希望大家應該要針對它的發病原因去選擇治療的方法。當遇到後腰椎疼痛的時候，我們應該要多注意休息，然後適當進行按摩

3、腰下屁股上面疼，不能彎腰，一彎腰就疼的厲害，是不是我做的時間太長了？這可以自愈嗎

應該是久坐後腰椎間盤損傷，這個不在乎你的年齡多少，而是與你百的生活習慣有關。
坐立的時候因為上度半身重量全部壓在腰椎末端那幾塊骨頭上，壓力過大，使得連接問部位突出或錯位，再次彎腰或運動時就會造成擠壓疼痛。
懷疑你為辦公室工作人員，症狀出現時間不長的答話可以痊癒，多活動腰部，做脊椎保內健操。平時坐立時間不宜太久，另外坐姿盡量保持垂直，不要彎腰趴著。具體參看網路上脊椎腰椎等保健操容視頻。

4、腰椎間盤突出引起的屁股疼怎麼辦

這樣的情況是腰椎壓迫神經引起坐骨神經的情況，病根是在腰椎上，腰椎病治好以後其他症狀會消除的。腰椎間盤膨出就是由於腰部新陳代謝受阻纖維環失去了彈性和韌性所導致的, 建議用中葯外敷治療 主要是採取外敷中葯來治療 從而軟化其突出部分 改善代謝循環功能 恢復纖維環的彈性和韌性是可以徹底治癒的 腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
注意腰間保暖，盡量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。

5、腰椎部位極屁股一則疼痛

這種情況最好檢查一下腰椎ct和腰椎檢查，看看是否有腰椎間盤突出等情況造成。

6、右側腰連著屁股疼的厲害

病情分析:根據您的情況腰腿疼的右臀部疼痛的有下肢放射性疼痛的現在骶骨處疼痛的坐著時候加重的指導意見:您這幾天的症狀是有關聯的前面是典型的腰椎間盤突出的症狀後面是骶尾部慢性筋膜炎的症狀的您的年紀不大考慮和長期姿勢有關系的建議不能勞累需要卧硬板床休息的適當按摩熱敷促進血液循環不能久坐口服點腰弊通膠囊改善症狀的祝早日康復

7、腰痛帶著屁股痛是怎麼回事?

你的腰痛和屁股痛：按西醫說屬肌肉和肌腱勞（傷）損，按中醫講屬經絡外感風寒可用「百母香花復鏘丸」，配合外用膏葯，一個療程即可治癒。若用，電話請尋03152118778