跑步會腰椎盤突出

1、跑步對腰椎間盤突出的人有什麼影響啊

跑步及劇烈運動對腰椎間盤突出的人只會加重疼痛。不利於恢復。

2、跑步對腰間盤突出有好處嗎？

腰椎間盤突出症作為一種常見病，時刻困擾著大家。在積極治療的同時，可不可以通過體育鍛煉來治療它或者預防它的發生。比較常見的而簡單的方法就是跑步，它對於腰椎間盤突出有沒有好處？會不會加重病情？下面就給大家說一下！

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是指在腰椎間盤退變的基礎上，由於外力的作用（主要是垂直力量），引起椎間盤向後側突出，壓迫椎管內的神經所引起的症狀。

腰椎間盤就像一個包子，從上面壓它時，就會從四周破裂，漏出餡子。所以導致椎間盤突出的直接原因就是上下的垂直外力。

跑步對於腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的急性期，也就是發病期，是不建議運動鍛煉的。這時候一定要嚴格卧床休息，目的就是為了減輕腰椎的垂直壓力，減少椎間盤的突出。跑步一個是能增加腰椎的垂直壓力，另一個是在跑步的過程中產生沖擊力會加重突出。這些都會加重病情。所以在急性期一定不要跑步。

在緩解期可以跑步嗎？可以，但是這也是有條件的

1.跑步的時候一定要循序漸進，適合慢跑，並且時間不要太長。

2.選擇有彈性的鞋子以及塑膠跑道，可顯著的減少對脊柱的沖擊力。

3.可以佩戴腰圍，減少腰部承受的負荷。

4.運動前一定要充分的熱身，提高身體的機能。

5.跑步和走路可以交叉進行，並且跑步姿勢一定要保持正確，上身前傾。

哪些運動比較好？

對於腰椎間盤突出比較好的運動有很多

1.游泳。游泳的姿勢就決定了，對椎間盤的壓力明顯減輕。並且因為水的浮力能進一步減輕對椎間盤的壓力。游泳可以明顯的鍛煉腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性，預防椎間盤突出。

2.倒走。這個隨時隨地都可以進行，因為身體後傾，可明顯的增強腰背部肌肉的力量，增強腰部韌帶的彈性，維持脊柱穩定性。

3.平板支撐、小燕飛、五點式練功。這些專業的動作，也是以鍛煉腰背部肌肉為主。

4.爬行。現在人腰椎間盤突出比較多，就和小時候爬的少有關系。爬行可以鍛煉腰背部肌肉的力量。

5.拉單杠。不但能鍛煉腰背部肌肉的力量，還能起到牽引的作用。拉伸脊柱，減輕對於椎間盤的壓力。

對於腰椎間盤突出症來說，跑步一定要注意，並且要在醫生的指導下進行。可以選擇其他的鍛煉方法。不過在急性期什鍛煉也別做。希望這些能給大家帶來幫助。

3、腰椎間盤突出後如果堅持去跑步，會有什麼危害？

腰椎方面的問題，建議還是在家裡面靜養或者是做一些康復性的運動，千萬不要去跑步那樣可能會造成受傷，更加嚴重，可能會造成很大的影響。

4、腰椎間盤突出跑步有好處嗎？

腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，一方面患者要進行積極的治療，另一方面也可通過採取一些措施，來緩解疾病帶來的症狀。現在的人都有跑步的習慣，他們認為跑步簡單易行。但跑步對腰間盤突出有好處嗎?下面聽武漢骨科醫院骨科專家的具體介紹： 腰間盤突出跑步有好處嗎? 專家介紹，適當地進行一些體育運動，不只可增強腰部血液循環而起到緩解作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少病情復發的作用。但患者能不能進行體育要根據患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。而且在選擇運動項目時，盡量不要選擇刺激性、運動幅度過大的，如跑步。 在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出患者，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 另外，倒步走也是適合腰椎間盤突出患者的一項運動。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 最後，武漢腰椎間盤突出醫院骨科專家提醒大家，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 以上就是北京濟民中醫的專家關於腰間盤突出的介紹。

5、跑步鍛煉會對腰椎間盤突出患者有影響嗎?拜託各位了 3Q

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