1、硬拉鍛煉時傷到腰部。
腰肌拉傷沒這么容易好的，所以更考慮腰肌痙攣症，也就是腰肌勞損的前兆，要注意一下，發展成腰肌勞損就討厭了。
現在：休息1-2周，多躺躺。口服點復方氯唑沙宗，是肌松劑。熱敷、按摩鬆弛肌肉，外用活血軟膏外揉。
2、硬拉拉傷了腰
做硬拉百 腰疼 肯定是動作有問題
硬拉練的是腘繩肌和臀大肌，做完硬拉大腿和屁股疼才是正常的
硬拉最忌弓腰，一旦弓腰，腰椎壓力很大，必然度腰疼
正確的硬拉應該是腰背始終挺直，靠腘繩肌和臀大肌拉動脊柱做髖關節折疊的動作
你可以找人幫回你按摩一下腰部的豎脊肌 用拇指按脊柱兩側的條狀肌肉
如果動作不對，反復腰傷，會造成腰肌答勞損的，以後就好不了了
3、硬拉後腰疼 硬拉後腰拉傷怎麼恢復
你好，
後腰拉傷的恢復辦法主要有：立即停止一切活動，馬上用冰捂住拉傷部位，然後平卧20分鍾，隨後立即去醫院就診，因為後腰拉傷極易引發腰間盤突出等病症，我就曾拉傷過，馬上去醫院，兩個星期就好了。
4、硬拉拉傷的腰部，一動就刺痛
當然嚴重 趕緊去醫院 瞬間的傷基本沒小事 何況症狀這么明顯
5、負重運動時候腰部損傷
護腰方法九種 腰部是運動中比較容易受傷的部位之一。不論是健康人的腰部，還是已經受傷但尚未出現症狀，或者已有多種疾病的腰部，都需要經常進行鍛煉。這里向大家介紹幾種護腰的方法： 1、不論平時或持重時均應減少彎腰。因為向前彎腰時腰間盤後移，若反復彎腰，一旦保護髓核的纖維環磨損，可能發生椎間盤透明變性甚至斷裂，特別是在後外側的薄弱處。健康的椎間盤能將上部體重均勻地傳至下位椎體面上，在身體垂直運動時起著緩沖震盪的作用。有時如果必須做彎腰動作，這時可以用彎膝下蹲動作來替代，簡單講就是盡量彎膝不彎腰。 2、腰部要正確用力。俗話說立柱頂千斤，舉重運動員能負重舉起超過自身體重數倍的重量，就是利用了正確的技術。舉重時，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收縮後下蹲，腰部始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。在坐姿時，腰部不能空，要緊靠椅背或用靠墊以使腰部直立，尤其對於長期坐著工作的人，不能讓腰間盤後移，如司機、辦公室人員等。 3、腰部要保暖。時值寒冬，不能為追求時髦而少穿衣服，甚至露腰。溫暖可以促進血液循環，促進新陳代謝，促進傷部恢復，風和冷是物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，尤其是吹過「過堂風」後，容易刺激神經，引起疼痛，特別是有傷病的部位，容易舊病復發。 4、腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部無力，還是早用為好。腰帶可以自己做，用舊棉布或內衣縫制，也可去商場購買，最重要的就是選擇適合自己體形的來使用，尤其應以柔軟、舒適為佳。 5、多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反。比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候。 6、用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉，消除疲勞，減輕疼痛，促進全身血液循環。 7、為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以雙手努力向上提升，也可以把住門框或單杠、雙杠，放鬆腰部，身體向下沉，來回晃動、抖動、扭一扭，即使不離開地面也可以，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。 8、任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰，因為固定的肌肉群在用力，而長時間得不到休息，容易使之疲勞，而疲勞是勞損的潛在因素，所以隔一段時間就需變換一下姿勢，稍作休息，其間能做做放鬆各關節的運動更好。 9、用上肢提拉或甩物時，腰部決不要放鬆，有時只要輕輕一甩，就可造成腰間盤突出。當腰部用力時，要屏住氣，這時腹肌要同時收緊，支撐腰部肌肉，這樣就有效保護了腰部。簡單說，就是用力時要屏住氣。
6、健身愛好者21歲 ，三周前做硬拉的時候不小心閃到腰，但並沒有去醫院拍
一樣一樣，當年第一次用100公斤做組的時候，一開始沒覺得什麼，第二天開始就不行了。。。整整休息了兩個月才能開始再做硬拉。。。不過現在已經習慣了，100公斤都只是拿來做熱身的了。。。多休息，然後盡量趴著睡，對腰椎壓力會比較小，有利於恢復，一定要等到腰部完全沒有異樣感才能重新開始硬拉訓練，而且你在恢復好之後，可以先嘗試多做做山羊挺身來加強豎脊肌的力量，對你在硬拉時的穩定度有很大幫助。
7、我在健身房進行腰部硬拉時候，腰部拉傷了，怎麼辦？？？
就擦點紅花油，然後早上慢動作運動,要保持好一個月的堅持,
我想到時候你的腰沒問題了,體力應該比以往要好的多勒
8、硬拉傷到腰了，彎腰會有點不舒服，站直還好點，該怎麼辦？
休息一段時間看下有好轉嗎？若沒有的話，去骨科買一點葯吃就會好的，不是什麼大病，放心啦