俯卧沉腰法對腰椎突出行嗎

1、腰椎間盤突出的自我療法是什麼？

我建議可以自己採取腰椎間盤突出症的自我療法，可以明顯改善不適，其方式主要如下：
1、沉腰鍛煉法有兩種：
（1）俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二小時，根據自己病情與體質條件靈活掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。
2、患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢：
（1）俯卧魚躍勢 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿。站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鍾以上。如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜扳」。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
採用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。防止腰間盤突出復發的重要環節。每天倒走半個到一個小時。倒走健身效果明顯，倒走可刺激不經常活動的肌肉，促進血液的循環，對防治腦萎縮，特別是腰腿痛都有療效。但由於是反序運動，走時有一定的難度和險度，需要有正確的方法和技巧。

2、俯卧沉腰法和仰卧沉腰法對中央型腰疼的人管用嗎

腰椎間盤如果突出影響到一般的生活及日常活動建議還是行手術治療，您說的這種是一種鍛煉方法，一般可以緩解，要依據自身選擇合適的運動療法。

3、給需要的人，腰間盤突出怎麼做，不花一分錢？

腰椎間盤突出症是體育運動者和辦公白領人士容易發生的一種常見病。那麼， 腰間盤突出怎麼做才能好？要是不花錢那就更好了！

首先就是俯卧沉腰法：

病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。還有這樣的神操作？我趕緊告訴辦公室的同事，讓她試一試，她自己說自己的腰椎突出以後，自己去做牽引，疼死了！一下來就一身汗，第二次要去的時候，直接一下車就嚇得一身汗。

仰卧沉腰法：

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次。若是可以的話，那就很簡單地治癒腰椎間盤突出了，難道還要花錢去做牽引嗎？

還有一個就是病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。這個是一個輔助喲。

嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請別人幫助，再做一次，使椎體旋轉，更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。我不是醫生，不懂醫書，不懂醫術，只是將這些介紹一下，至於有木有效果，我也不知道啊。

腰椎間盤突出是一個坐出來的病，你覺得還有哪些技巧來治療呢？

4、我25歲椎間盤突出，腰5骶1向後突出，做了俯卧沉腰法很疼什麼情況？

你要是確疹為此病到醫院針傷科做十次牽引經常倒著走在家痛時雙手抓住門框+分鍾就會漫慢好起來吃點奧沙普秦片會更好，千萬別動手術有風險呀！我們同病相忴

5、腰突本來無症狀，做完俯卧沉腰法後腿麻脹燒，走路都困難了，俯卧沉腰

暈！又一個被忽悠的！腰突根本就不能做對加重腰部負擔的動作，你還做沉腰？！唉，腰突怕累著、怕彎腰，你做沉腰腰就容易累，還把腰彎了肯定是加重呀！走路困難先歇著吧，靜養，躺硬板床靜養，等走路沒什麼事了到醫院查查，話說醫生也都是一點點學習畢業的，也不一定是個醫生說的話就對，最好是多去幾家醫院多聽聽不同醫生意思，平時倒走或穿負跟鞋鍛煉，就散步那樣的鍛煉，都是矯正腰椎姿勢的，或者做正之本模擬的鍛煉試驗也行，找個兩厘米厚的書或者木板什麼的，前腳掌踩上，這樣腳掌和腳跟就有2厘米的差，模擬發明專利負跟鞋的，每天做一會，平時多注意著點，還有就是夏天天氣再熱也不能直吹空調、電風扇，腰突怕涼，自己仔細注意著點

6、俯卧沉腰法對腰椎鍵盤突出有用嗎。謝謝

問題分析：
你好，腰椎間盤突出一般多見腰痛，下肢放射痛，發麻，腰部活動受限制等！

意見建議：
建議，平時注意休息，多鍛煉腰肌，不要負重！可以結合針灸，按摩，理療，牽引的手法復位，一般不推薦進行俯卧撐鍛煉，可以適當選擇口服腰痹通膠囊緩解！

7、練沉腰能把腰間盤突出復位嗎

不能的，您沒有明白具體什麼叫腰椎間盤突出，腰椎間盤突出是纖維環破裂 髓核流出，流出的髓核是不能回去的，是需要消除的。而不是大家以為的是骨頭突出，我給你一張圖你看看就知道了。

8、腰椎間盤俯卧沉腰法

嗯，這個問題我來幫你解決吧。我看了下銷量，蠻高的，證明使用的人很多，大家的選擇應該不會錯°祝願你能早點恢復。

9、椎間盤突出俯卧沉腰法做後腿麻

你好，考慮有椎間盤突出壓迫神經了，表現腰腿部酸麻疼痛。建議做個磁共振檢查。治療可以用射頻消融，或是手術治療，你這種情況最好就不要做燕子點水了。多注意休息。