腰椎退行性變能做仰卧起坐嗎

1、腰椎間盤突出患者能否做仰卧起坐運動鍛煉身體？

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2、做完腰間盤手術後可以做仰卧起坐嗎

腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。而仰卧起坐需要腰部大量使力，會使腹壓增加，同時弓背增加椎間盤壓力，從而加重病情。
出現事故並不代表這項運動本身存在問題，只是部分人不適合做仰卧起坐而已。

3、腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的？

 腰椎間盤突出的人，有哪些運動是不適合參與的？

腰椎間盤突出的患者應盡量避免彎腰，或者是做一些過度的腰椎屈曲鍛煉，以免加重腰椎的損傷。瑜伽是一種鍛煉的方式，但是腰椎間盤突出的患者不能完全練習所有動作。因為在瑜伽中有一些高難度的彎腰動作，腰椎間盤突出的患者應該盡量避免，因為腰椎在極度屈曲的情況下，會導致後方纖維環張力增加，很可能會加重纖維環的損傷。

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在臨床上，病人患有椎間盤突出，最常見的是患有腰椎間盤突出症。發生這種病症後，可以採取正確的、科學的運動方式，可以有效的預防腰椎間盤突出症的發生，緩解腰椎間盤突出症的症狀。

正確的鍛煉方法是，囑咐病人雙手握住單杠，然後緩慢做引體向上動作，同時還要做屈髖、屈膝的動作，加強腰肌的力量，增加腰椎的穩定性。

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另外，囑咐病人取仰卧位，然後以頭部、雙肘部、雙足跟部為支撐點，鼓勵病人盡量向上挺肚子，使腰椎形成一個拱形，有效的鍛煉腰肌功能及腰肌的力量；還可以囑咐病人取俯卧位，然後告訴病人頭部及四肢盡量向上抬起，同樣在腰部也形成一個弓形動作，都可以起到很好的鍛煉運動，有效的預防或避免腰椎間盤突出症的發生。

椎間盤突出屬於脊柱的退行性改變，常見於腰椎間盤突出和頸椎間盤突出，突出以後會引起神經根的壓迫，導致局部疼痛。頸椎間盤突出還會伴隨上肢麻木或者無力。

脊髓型頸椎病有時候還伴隨四肢無力、行走困難、踩棉花感。腰椎間盤突出以後，會出現腰痛及下肢放射性疼痛或者麻木，有的時候還伴隨大小便功能障礙。可以通過局部的CT檢查，判斷椎間盤突出的程度和具體的節段，最准確和可靠的可以選擇磁共振檢查。

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可以鑒別有無軟組織腫瘤等引起的神經壓迫，伴隨放射疼痛。椎間盤突出如果比較輕微，可以保守治療，比如牽引、按摩及使用膏葯。如果嚴重的患者經保守治療無效，可以考慮手術。

4、腰間盤突出適合做什麼運動？有哪些運動不適合做？

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構。
最後，祝你早日康復。

5、每天做仰卧起坐對身體有害處嗎?

每天做仰卧起坐對身體有害處，仰卧起坐確有傷害脊柱的風險。

在2014版《國家學生體質健康標准》要求仰卧起坐的標准姿勢為：仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。對於動作的解讀和操作，不同的人是不一樣的，甚至會有相左的意見。但不標準的動作就容易誘發脊柱損傷。

專家解釋，人脊柱是呈S形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當人在做仰卧起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當人雙手交叉抱住頭部低頭時，人的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。

(5)腰椎退行性變能做仰卧起坐嗎擴展資料

仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

6、腰脫能鍛煉腰部嗎，該怎麼鍛煉

可以的。

可以進行的項目：

1、溫水游泳

游泳時由於水的浮力作用，全身關節幾乎處於不負重狀態。四肢相互協調的劃水動作使腰背部肌肉鬆弛交替，可以在不損傷關節的情況下鍛煉腰背肌肉力量。

同時，水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。但腰脫患者必須選擇合適的游泳時機、游泳姿勢，還得控制游泳的時間和強度。

鍛煉提示：蛙泳姿勢最適合腰脫患者。4種泳姿中，蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以最適合腰脫患者。相比之下，蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力，身體動作幅度比較大，不建議腰脫患者選擇。

此外，游泳時間要循序漸進，建議一次不超過半小時，還要特別注意游泳池水溫不宜過低，游泳前要進行充分的准備活動。從水中出來後要盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

2、倒著走

長期不良的坐姿、站姿是引起腰椎間盤突出的重要原因之一。倒走有利於腰痛康復的原理在於，它是重心向後移動，可以矯正脊柱的彎曲。

對於腰脫患者來說，倒走運動不僅可以增強腰部血液循環，起到緩解腰椎間盤突出症的作用，還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，減少腰椎間盤突出症的復發。

鍛煉提示：穿平底鞋，小步慢走。倒走要有正確的方法和技巧。首先要盡量選擇封閉的空曠平坦場所，最好是操場。倒走必須要穿平底鞋，不可以穿帶跟的鞋。

腰脫患者倒走時，一定要小步子慢走。只有小步慢走，才能起到矯正姿勢強制重心後移的作用。大步快走，會使腰部的負擔過重，容易加重病情。老年患者建議採用雙手叉腰式倒走，容易掌握身體重心，保持平衡。

(6)腰椎退行性變能做仰卧起坐嗎擴展資料：

「腰脫」，准確的說法為「腰椎間盤突出症」。這是骨科疾病中最常見的一種。主要是因為腰椎間盤退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出或脫出，導致相鄰神經根遭受刺激或壓迫，從而產生疼痛。

近年來，腰脫發病趨勢明顯上升，發病年齡也逐漸年輕化。骨科專家表示，對於腰脫患者來說，所謂的「治好」往往是沒有症狀，以後是否復發很難預料。只有加強鍛煉和保護，才能預防腰脫再次發作。

7、我以前閃過幾次腰後輕度腰椎間盤突出，現在好了，可以做仰卧起坐嗎？做什麼運動可以強壯腰，謝謝

問題分析：
你好，腰椎間盤突出突出屬於退行性病變，是由於長期的不合理姿勢所導致，主要症狀是腰痛，腿痛，下肢麻木等葯物治療建議口服芬必得和腰痛寧膠囊，還可以配合牽引，嚴重時需要做微創介入治療。

意見建議：
平時最好睡硬板床，對於減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對於腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復發。