1、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？
首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。
2、腰椎間盤突出可以爬樓梯嗎
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3、爬樓梯對腰椎間盤突出的人有害嗎？
爬樓梯對腰椎間盤突出的人沒有明顯傷害，其主要是下肢運動，你要注意的是腰椎的前屈運動的合理性。 建議你在如何保護方面咨詢你的主治醫生。
4、腰椎間盤突出爬樓梯鍛煉可以么有好處還是容易誘發病情
腰椎間盤突出有什麼特徵； 在腰間往下一個橫手指吧，正常是3~~~5節突出，剛開始是蠻痛，嚴重的睡覺和彎腰都疼。
5、腰椎間盤突出開刀後幾天可以爬樓
如果剛做完手術的話，一般需要住院一周到十天的時間來觀察。恢復期一般是在一個月到三個月，這個需要根據您自己的恢復情況來做判斷。盡量不要爬樓，容易增加腰部壓力導致不適。
6、寶雞隴縣腰椎間盤突出後不能爬樓梯？
腰椎間盤突出的表現為腰部活動發板，脊柱後伸和向患側彎時，活動受限更為明顯，重者卧床不起，翻身困難，甚至晝夜跪伏在床上。五米魔方，效果還不錯！