腰椎管狹窄蛙泳

1、腰間盤突出怎麼治療

腰間盤突出治療方法有很多，但是並不是所有方法都可以用，主要是看個人的情況而定，看症狀輕重，不過不管怎樣，有一種治療方法非常不建議，就是手術，常有一句話，腰椎手術，一半癱瘓，一半反反復復。下面給大家說下還有哪些方法可用。

一、中葯療法：咱們中國幾千年的沉澱，對腰椎自然有其破解之法，並不是無.治之症，本人之前好幾年腰突，痛的死去活來，後通過韓極磷調里恢復了。

一、封閉療法：是一種快速而有效的治療腰椎間盤突出症的方法，包括硬膜外腔封閉療法、痛點封閉療法、推間孔神經根封閉等等。

二、牽引療法：怎麼治療腰椎間盤突出?牽引療法是其中之一。該療法歷史悠久，起到一定的療效。

三、推拿療法：推拿療法是醫學的組成部分，此方法具備的優勢是簡便，舒適有效，並發症少等優點，已被作為腰椎間盤突出症的綜合療法之一。

四、針灸療法：此方法包括體電針療法、刺血拔罐法、針療法、耳針療法、 手針療法、刮瘀療法等。針灸療法療效好、不需特殊設備、易於掌握，是不錯的選擇。

2、腰椎管變窄，伴隨腰部疼痛及左腿麻木

絕對卧床休息23星期，如果仍舊不佳，則建議手術如果方便，可以找北醫三院疼痛科
賈東林主任
輔以葯物治療80%保守治療有效，20%需要手術，具體術式由門診身體檢查＋片子決定保守治療要點：疼痛的急性發作期主要是卧床休息；平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛煉（蛙泳、小燕飛）您的病情已經了解，建議：參考我的文章
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頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫》

3、游泳對腰間盤突出和椎間管狹窄有治療作用嗎？

我覺得肯定有好處，甚至可以治癒。你可以試試，反正肯定不會有壞處。

游泳有四種泳姿。

蛙泳，鍛煉的是四肢的肌肉；

自由泳主要鍛煉臂部肌肉和胸肌；

仰泳鍛煉的是臂部肌肉，和頸椎，要是脖子疼，游仰泳兩三圈就好，他的原因不只是活動了脖子，關鍵是你同時消耗體力，血液循環加快，血脈打通了，你就不疼了。中醫上講，通則不痛，不通則痛，就是這個意思。

蝶泳鍛煉的主要是腰腹部的肌肉群，即使你不學會蝶泳，光是打蝶泳腿，打好了的話，一兩圈就感覺體內腰部發熱，要是腰痛的話這招很管用，游幾圈就不疼了。

事實上，仰泳，自由泳，蝶泳對腰部和脊椎都有比較好的鍛煉效果，當然數打蝶泳腿效果非常明顯，很容易體會到。

我覺得你說的情況，應該是長時間得不到運動，導致新陳代謝變慢，所以血管，椎管、淋巴管之類的通道就會變細。我覺得游泳就挺合適的，因該見效挺快。而且游泳的運動量可以自己控制，老少皆宜。而且游泳不光是個健身的過程，還是個能夠給人帶來快樂的過程。

注意一點，要是你本來就會俗語說的「狗刨」式泳姿，建議不要用這個泳姿，這個很累人的，就是年輕小夥子這么游一圈也累得夠嗆。運動強度太大了。要學習正式的泳姿，哪個都比它省力。

另外，我的一點理解：其實，不管你怎麼游，游泳都是個鍛煉肺活量的運動。肺活量自然會好，建議就不要吸煙了。這樣肺活量很容易上去，肺功能好了就會給身體攜帶更充足的氧氣，氧氣多了，就會加快對食物的氧化作用，說白了就是幫助消化，你消化好了，體內就會吸收到更多的熱量，這些熱量是個寶，這是能量啊，它可以打通人的經絡，暢通血脈，可以修復五臟六腑的潛在的病變，加強身體各個零件的功能。五臟六腑都好了，反過來又幫助消化和吸收。人更有勁了，你還不去接著游泳？呵呵！希望你早日康復！

4、健身不能跟風，哪些運動是最傷腰的？

健身千萬別跟風，這些運動分分鍾傷腰！

無論在什麼領域，都有跟風的現象，在健身領域也不除外，每當新的器械、動作、理念一出來，往往會導致一大撥人盲目更風練習，無論這些運動適合不適合自己，先練了再說，這樣在別人面前才有足夠的談資。

但事實上，無論做什麼事都不應盲目跟風，運動更是這樣，每個人的弱項不一樣，沒有哪些運動是萬能的，因此，更風健身常常會導致一些人選擇了不適合自己的運動，從而導致鍛煉起到相反的效果，使身體更加不平衡。下面我們就來介紹一些容易損傷腰部的運動。

1、 游泳

我們都知道，游泳對於體重過大的人而言，是一種非常好的減肥方式，因為這種運動免去了膝蓋在平地運動中的承重，因此可以很好地防止超重者運動導致的膝蓋損傷。但在游泳中，蛙泳需要一直綳直腰背，長時間游泳的話容易造成腰部肌肉的疲勞。而蝶泳和自由泳則需要不停地扭動腰部，而且幅度非常大，因此極容易損傷到腰部。因此，有腰部疾患的話盡量不要選擇游泳作為主要的運動方式。

2、 高爾夫、網球

在我們的印象中，高爾夫肩關節活動度較大，而網球容易造成網球肘，但其實這些球類活動，包括乒乓球、羽毛球，要想打出水平，都需要學會通過腰部發力來帶動轉動身體，而且常常是反復來回扭動腰部，這對腰椎而言，是較大的負擔，因此對於有腰椎疾患的人，包括一些體弱的人、老年人都要盡量避免長時間的轉腰運動。

3、 平板支撐

平板支撐曾經是紅極一時的健身動作，它可以很好地訓練到核心肌群，但有很多人為了盲目追求自己支撐的時間，常常會在不標準的位置上繼續保持，比如塌腰，常常肚皮離地面只有一點點距離了，還要強忍著腰痛撐下去，有些人在堅持不住的時候喜歡仰頭，這樣更容易引起身體反張，長期下去，對腰椎肯定是不輕的損傷。

4、 騎行

騎行也成了最近幾年非常流行的健身方式，長時間的騎行往往需要俯身來降低重心、減小阻力，這個姿勢會增大腰椎的壓力，尤其是手臂力量不足的人，會不自覺地將重心後移，使腰椎的負擔增加。

對於腰椎已經有損傷的人，盡量不要去選擇這四種運動，以免加重腰傷。

5、腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢?

腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。

6、游泳對腰椎滑脫有好處嗎

游泳鍛煉的好處有：
改善心血管系統
游泳游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
加強皮膚血液循環
菲爾普斯在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
減肥
蛙泳游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
健美形體
小孩游泳人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

7、腰間盤突出特效葯老北京

腰椎間盤突出症的主要病症：
1.腰部疼痛。多數腰椎間盤突出症病人有數周或數月的腰痛史，或有重復腰痛發作史。腰痛水平輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立，普通休息後病症減輕，咳嗽、噴嚏或大運用力時，疼痛加劇。
2.下肢放射痛。一側下肢坐骨神經區域放射痛是腰4—5或腰5骶1間盤突出症的主要病症，常在腰痛消逝或減輕時呈現。疼痛由臀部開端，逐步放射至大腿後側、小腿外側，有的可至足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。假如突出部在中央，則有馬尾神經病症;雙側突出，則放射可能為雙側性或交替性。腰1—2或腰2—3椎間盤突出者，一側下肢呈現股神經和閉孔神經放射性疼痛。
3.腰部活動障礙。腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯，少數病人在前屈時明顯受限。
4.脊柱側彎。多數病人有不同水平的腰脊校側彎。側凸的方向能夠標明突出物的位置和神經根的關系。突出位於神經根的腋部，即神經根與馬尾成角處時，脊柱為了使神經根躲開突出物，乃凸向健側。反之，突出物位於神經根的上方，則脊柱凸向患側，以避開突出物對神經根的壓榨。
5.客觀麻木感。病程較久者，常有客觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。中央型髓核突出可發作鞍狀麻木。
6.患肢溫度降落。不少病人患肢覺得發涼客觀檢查，患肢溫度較健側降低，有的足背動脈搏動亦較弱。此乃交感神禁受刺激所致，須與拴塞性動脈炎相鑒別。

8、腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢?

腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，內那麼，下面就由北京中海容中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。

9、母親患有腰椎管狹窄，長達四年，如何治療合適

腰椎間盤突出＋骨質增生＋黃韌帶肥厚－導致－腰椎管狹窄症－典型表現是
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是
沒有辦法的
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《北醫三院
脊柱組的：住院手續
手術費用
住院時間（更新時間：2012年5月）》 您可以申請我的電話咨詢與我溝通，點擊了解詳情或者撥打預約電話4006-606-120轉3(周一至周日09:00-19:00)，具體操作方式工作人員會告訴你。
北京大學第三醫院-骨科-姜亮主任醫師