腰椎間盤突出拳擊

1、什麼運動消耗的熱量最多

女士們經常將減肥掛在嘴邊，減肥方法不外乎為節食等既不健康又容易反彈的方法，要在繁忙生活運動減肥確實有點困難。不過只要懂得選擇最易瘦的減肥運動，就自然瘦身沒難度!

六種消耗最多卡路里的減肥運動

想要燃燒更多的卡路里，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里!

1. 游泳

夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫，還有效於瘦身。加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鍾蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪!

在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量。但是游泳後應控制好飲食，避免因疲憊而飲食過量。

2. 慢跑

慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。慢跑的步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時，便可以消耗 755 卡路里。

慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持 30 分鍾以上，因為身體在運動 20 分鍾後才消耗脂肪，慢跑 30 分鍾以上為最佳。

3. 跳繩

跳繩是一種十分適合減肥的有氧運動，即使跳幾下也可能已喘大氣。加上跳繩成本低，又可以在家中跳繩，最適合忙碌的大家在家中做!

跳繩 30 分鍾便可以消耗 440 千卡的熱量，也就是跳繩不到五小時，便可以減掉 1kg 肥肉。跳繩後，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。

4. 跑樓梯

跑樓梯同樣是成本低但減肥成效高的運動，普通的行樓梯對於減肥並沒有太大的幫助，但是跑樓梯卻有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!

跑樓梯也可以鍛鍊到下肢的力量。不過跑樓梯對於膝蓋的負擔較大，膝蓋有傷或身形較肥胖者也不太適合跑樓梯。

5. 戰繩

戰繩常見的地方是健身室，雙手揮動戰繩上下郁動的一連串動作，可幫助減掉手臂上的贅肉，以及鍛鍊背肌。

用戰繩鍛煉的運動量十分大，過程能夠大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分鍾的運動，已經可以消耗到 112 卡路里。

6. 波比跳 (Burpees)

波比跳 (Burpees) 是一種高強度間歇式訓練的無氧運動，一個連續動作，一次可運動到上肢與下肢近 70% 全身肌肉，燃燒的熱量更是跑步的2倍。

Burpees 包含深蹲、跳躍等動作，只需要很小的一個空間，加上徒手，就可以10分鍾燃燒500大卡!初階可做 10 次Burpees，然後休息十秒，循環做十次，或者 30 秒做最多下，然後休息 30 秒，同樣循環做十次。

2、突出好了可以去武校練散打或拳擊嗎

如果是腰椎間盤突出可能只是症狀好轉，激烈運動有可能導致復發。
並不建議去練習散打或拳擊。

3、以前有過腰椎間盤突出還能練拳擊么？

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4、腰間盤突出做手術，能練拳擊嗎？

腰間盤突出做手術能練拳擊嗎？腰間盤突出，做手術不能練拳擊的

5、有腰椎間盤突出能練什麼拳

建議還百是學內家拳吧， 內家拳裡面的拳術 都會對 要最鍵盤突出 的治療有幫助度效果， 不但不會加劇還會知有幫助， 比如內家拳道 的基本綱領， 頂頭懸，尾閭下作就能改善 腰椎的病態， 內家拳那個都可以 ，如果找不到好的師傅內，就學太極拳吧。你的病情會在容練習過程中 逐漸消失的

6、腰椎間盤突出摘除手術後兩個月，腰以下至右臀部仍然疼？

應該是腰椎間盤突出，並壓迫坐骨神經，不要太擔心，我也是，我以前練拳擊，做深蹲，騎了一個人，結果他在我肩上動了一下，我就受傷了，左腰眼附近骨頭錯位，當中4，5節腰椎間盤突出，然後去看醫生，看了7.8個全是庸醫，看X光，CT竟然沒一個看出我骨頭錯位，當腰椎間盤突出的，就知道給我賠葯賺錢，華山醫院好點，花了500做了慈核共震，片子出來告訴我不用吃葯，自己回家鍛煉腰背肌肉，學仰泳，拖延做手術的時間，
腰椎間盤突出，先請假休息把，剛開始幾天就是躺在床上養，要睡硬床，找到好的正骨醫生趕緊去正骨
骨頭錯位，腰椎間盤突出你需要的是正骨，把骨頭和脊柱復位，但一定要打聽清楚哪裡有這樣的醫生，然後問一下他看的病人，治療後的情況，這里推薦一位

上海黃埔區中西醫結合醫院 中醫樓 2樓推拿科 顧飛雲醫生，其他醫生不要找，他是真正會推拿正骨的，我看了那麼多醫生只有他看我的X光，CT片子一看就說我骨頭錯位了，傷的很重但可以治，然後我在他那一個星期推拿正骨2次，從09年3月底推到09年9月初，左腰眼錯位的地方復位了，脊椎基本上完全復位了，應為我受傷時間長拖了8個月，而且又給一般雍醫治壞了，所以用了這么長時間，象顧醫生這樣會正骨的人其實上海其他地方其實也有，外地其實也有，我網上也查到幾個，但自己沒去他們那看過所以不好嚇推薦，大家如果不想去顧醫生那看，也可以查查，或者在家鄉打聽一下，但一定要先去看看，看看，問問別的病人，他們看了後的療效再決定是否在他們那看，正骨是中國傳統的治療脊柱非常好的方法
其他的推拿不要去，一般的推拿對骨頭錯位，腰椎間盤突出，頸錐病不但沒用，而且還會推壞，最嚴重會癱瘓，或者腰直不了，彎不了，一定要小心，我的腰給別的醫生推拿推壞過，本來能平躺睡覺的，結果給推的，屁股的骨頭分開了，不能平躺睡覺了，吃了很多苦，現在給顧醫生後來推好了
還有千萬不要吃葯，醫生配的止痛葯，傷葯千萬不要吃，那個只能止痛，給你一種好了的假想，你一運動，一搬東西又會復發，而且是葯三分毒，吃傷葯會把胃吃壞的，我的胃就是這么壞的，外科，傷科的醫生，還有龍華醫院，曙光醫院的醫生沒醫德的就知道配葯給我吃，一點不用心給我看，都看不出我是骨頭錯位，華山醫院好點，花了500拍慈共正，不配葯，告訴我自己回去鍛煉肌肉，會仰泳去延緩開刀時間，但也沒看出我骨頭錯位，沒復位是不能鍛煉的，而且他沒其他治療方法
一般的傷筋膏葯，可以用用但作用不會太大，主要是止痛消腫，建議可以到上海金陵東路地段醫院，在廣西南路上面，配傳統的中葯膏貼比較好，對肌肉好
打封閉，做中醫的針刀（其實和打封閉都差不多，都是打葯水，打激素進骨頭）是治標不治本的，可以暫時讓你好起來，脊椎扁下去，看上去不突出了，甚至本來不能負重的，能負重了，當然重量不能大，但是你不能運動，你一運動基本上就復發了，甚至更嚴重，應為其實根本就沒有好，只是暫時把病壓下去了，這個我都打過，沒用治標不治本，最後還是有害的
針灸可以做，但不能做的太多，最好格幾天做一次，應為針灸做多了會傷肌肉和韌帶的，而且要是和我一樣是骨頭錯位的話，我覺得不是對證下葯

治療好了後可以鍛煉，比如學仰泳，鍛煉腰背肌肉，
你的情況最好學傳統85式太極拳，練呼吸練意念，最後練推手的那種太及，對腰非常好的，傳統太極可以把腰練好的，我老師就是腰椎間盤突出開了刀，連85式太及的，現在連好了
不要學簡化的哪個沒用

我說的有點亂，下次再整理下

7、我經常挺不起來腰，為了能直起來腰在跑步機上跑步好還是練拳擊最好？

如果沒有疼痛，僅僅是體態的問題，先去醫院照片子看是結構性病變還是功能性病變。

功能性的病變可以找專項的運動康復工作室或者醫院進行調整。
有體態問題盡量不要盲目運動，因為你本身的身體力線就是歪的。

8、太極拳在體育康復中有怎樣的作用

1.什麼是運動康復？
運動康復，又稱體育療法，簡稱「體療」，是新興的體育、健康和醫學交叉結合的前沿學科，是為適應社會對健康及康復的需求而設立的體育與醫學交叉的新專業，主要研究運動與健康的關系，隨著國家《健康中國2030》戰略及全民健身計劃（2016—2020年）的提出，「體醫融合」是未來醫學發展的大趨勢。
簡單的講，運動康復就是將「運動」作為一種醫療手段，用於輔助疾病治療、功能訓練以及健康促進，這里，「運動」扮演的角色相當於臨床上的「醫葯」，而這樣一種「醫葯」具有葯物無法取代的獨特優勢，它是一種主動療法、整體療法、自然療法，運動康復與中醫學在醫學理念上已經趨於一致。
簡單講：運動康復就是體醫融合。
2.運動康復與康復醫學的區別？
①功能訓練的對象有差異：康復醫學針對的是伴有功能障礙的病、傷、殘患者，而運動康復在此基礎上，還關注亞健康患者、養生健身人群及有特殊功能需求的人群（如體育、舞蹈、武術人員等）.
②功能訓練層次不同：康復醫學是將病、傷、殘患者功能障礙訓練到接近正常人的水平，而運動康復在此基礎上，還可將人體運動水平訓練到遠遠高於常人的水平，如體育運動員、武術家等，他們具備的運動控制能力遠遠高於普通人。
③功能訓練的目的不同： 康復醫學通過重建、代償、彌補人體功能，關注患者是否能生活自理、是否能回歸家庭、回歸社會，而運動康復在此基礎上，更多關注患者的運動能力，舉例：一位腦卒中患者，同時他可能是一位籃球運動員，經康復治療後他能生活自理、回歸家庭、回歸社會，但不代表他能重返籃球運動，而重返運動生活就是運動康復所關注的問題！
簡言講：運動康復基於康復醫學，高於康復醫學！
3.運動康復能解決什麼樣的問題？
①運動障礙（包括神經系統疾病、肌筋膜系統疾病、骨關節系統疾病）的功能恢復和重建；②運動系統損傷/創傷的康復、運動系統術後康復；③可與神經康復、骨關節康復、軟組織康復、心肺康復整合，輔助社區康復及家庭康復；④提高人體運動控制能力，提高體育運動成績、競技比賽水平、武術技擊能力；⑤人體系統功能開發、整合，達到身心一體、形神合一狀態，促進健身、養生、療疾等作用，如太極拳、易經筋等傳統功法；
簡單講：有病治病，無病強身。
4.太極拳與運動康復的關系？
人體運動功能按需求可分為四個層面：①日常生活、工作狀態 ②體育運動狀態 ③體育競技狀態 ④非競技博殺狀態（武術范疇）；其中功能①為大眾日常必須，功能②為體育運動愛好者所需，如籃球、足球愛好者；功能③為專業體育運動員所必須，如散打、拳擊運動員；功能④為武術家、軍隊所必須。功能③、④對人體功能的要求最高，而在冷兵器時代功能④直接關乎生死存亡，經過了古今數千年的理論和實踐總結，功能④對人體功能的開發是最系統、最全面的！
以太極拳為代表的中國傳統武術（功能④），具備完整而系統的人體功能訓練體系，而在人體功能的的整體、系統開發過程中，具備了健身、養生、防病、治病等副作用；而現在我們提倡運動康復，則可以把太極拳作為一種體育療法與現代康復結合，在對人體功能進行整體、系統、全面的開發的過程中，著重挖掘太極拳的健身、養生、防病、治病功能。
簡單講：太極拳是優秀的傳統運動康復技術。
5.太極拳在運動康復領域有哪些作用？
太極拳功能訓練其具備以下獨特功效：①可用於慢性病（如高血壓、糖尿病、冠心病）、退化性疾病（如骨關節炎）、部分疑難雜症的輔助治療或直接治療。②亞健康狀態的調理、健康促進（防病、治病） ③骨盆、脊柱系統疾病的調理：可以用於頸椎病、腰椎間盤突出症、肩周炎、腰肌勞損、青少年駝背、青少年脊柱側彎、軟組織疾患等疾病的輔助康復治療及延續康復治療；④部分神級系統疾病的輔助康復治療，如失眠、帕金森病、腦卒中（Brunnstrom分期5期）⑤用於焦慮、抑鬱、睡眠障礙等精神心理疾病的輔助治療；⑥心肺疾患（如COPD、冠心病）穩定期輔助康復治療；
簡單講：太極拳可調心、調身、調息，集預防、保健、治療、康復於一體。
6.練太極拳的人是否不會生病？
前一段時間一位太極名人逝世引發廣泛輿論，有人由此對太極養生、健身功效的提出質疑，甚至全盤否定其他養生、健身項目。曾經也有朋友問我，徐醫生，你練太極拳也會生病？在醫院類似的話也經常發生，比如患者看到醫生流鼻涕，會好奇的問：醫生，您也會生病？通常醫生會說：醫生也是人，怎麼會不生病呢？ 同理，練太極拳的人也如此。
關於人體健康的影響因素，包括先天因素，如遺傳、基因，因其具有不可控性，在此不作討論，而影響健康的後天因素包括：1.健康促進因素 2.健康危險因素，健康的促進因素包括：均衡、全面的營養，樂觀、積極的心態，充分的休息，適度的運動，健身、養生、保健習慣等；健康的危險因素包括過度疲勞、不良心理情緒、營養不均衡、缺乏運動、不良生活習慣等；人體就是在這兩種因素的持續作用下維持著動態平衡，當健康促進因素大於健康危險因素，則人體健康水平提高，反之，則人體健康水平下降。
那麼我們可以回答關於：「練太極拳的人還會不會生病？」這一問題了
我們可以看出在影響健康的諸多因素中，太極拳只是其中一項健康促進因素，且太極拳健身功效還由運動類型、運動形式、運動時間、運動頻次、運動強度等諸多因素共同決定，同時，人體健康水平還受其他促進因素及一系列危險因素影響，不是靠太極拳單一因素所能決定的；舉兩個例子說明：1.一個長期熬夜的人，每天練太極拳10分鍾，這10分鍾的太極拳對他健康的促進作用遠遠低於熬夜對其健康的損害作用，他雖練了太極拳，但不代表他的身體健康水平能提高。 2.一個長期營養不良的太極拳愛好者，太極拳是其健康促進因素，而營養不良是其健康危險因素，同樣，他雖練了太極拳，也不代表他能有多健康。
簡單講：（練太極拳的）人不僅會生病，而且會死，但是太極拳對健康的好處是大大的。

9、有椎間盤突出 還能玩拳擊嗎？

最好不要玩，因為拳擊中出拳時需要靠腰部的轉動來發力，所以時間長了肯定會對你的腰部有損傷。樓主須先把傷養好再做考慮

10、有腰間盤突出症 能練搏擊嗎？ 會不會 更加惡化呢？

腰椎間盤突出你怎麼練搏擊？搏擊最主要的就是要求腰部力量，而腰椎間盤突出的前因就是腰肌僵硬或鈣化，所以現在不是惡化的問題，而是治療的問題，拔腰椎的問題解決了再考慮練習的事情。關於腰椎間盤突出的病理及病因，在我的空間也有詳細的說明，你可以去那裡查閱。
祝你好運！