腰椎病健康宣教

1、有腰椎疾病的人，平時應該怎樣保護腰部？

許多人都知道保持健康的重要性，他們會注意營養肝臟和腎臟，腿部保養以及運動與健康的調整。 但是許多人忽略了我們身體需要維護的重要部分。 那就是腰部的保養，許多人認為腿部需要承擔我們日常的運動量，需要得到額外的護理，但忽略了腰椎也需要恢復。 因為我們的脊柱是人體的中心軸，所以如果出了問題，它將影響我們整個身體的健康。 在我們的日常生活中，許多習慣性運動是傷害腰椎的罪魁禍首。 我們應該如何保持腰部？ 今天，編輯人員將與您討論腰部的保養，讓我們來看一下。 

物理治療：腰椎病患者可引起腰部疼痛，患者可以考慮物理療法以減輕腰部疼痛，例如電療，超聲，石蠟，激光等治療，這種方法可以減輕炎症和減輕疼痛，並具有激活血液循環的作用，具有活血化瘀的效果，物理療法適合於發病較早的患者。 腰椎是測試人體健康的晴雨表， 控制脊椎可以控制人體內部器官的正常功能，脊柱是人體的中心軸，它垂直於骨盆，它支撐肩膀，上肢和頭部。 

肋骨和胸骨保護心臟，最重要的是與脊柱中樞神經進行通訊，該中樞神經負責傳遞信息，並被椎間孔穿透。 最終的神經結構形成一個緊密的系統，可以維持人體各個部位的正常活動。 因此，脊柱與身體健康有著千絲萬縷的聯系。 椎骨起到保護大腦和上，下身支持，保護和連接神經系統的作用； 脊柱中的神經系統是大腦的傳導器，它指導著人體的各個部位。 

如果脊椎疾病和彎曲，將影響中樞神經系統並引起慢性疾病，目前，人類疾病的85％是由脊柱關節錯位引起的，這使脊柱平衡不穩定，導致脊神經，交感神經和副感覺神經以及椎動脈的壓縮和牽拉，導致各種疾病，即 ，脊柱疾病。 封閉療法：腰椎病患者可以用葯物注射治療，可以減輕炎症和減輕疼痛，並可以改善局部血液循環。 它具有減少腫脹和促進血液循環的作用。 它可以緩解大多數患者的身體症狀。 

同時，患者應做好腰部護理措施，患者在治療過程中應避免過度勞累，加強脊柱鍛煉：腰椎病患者應加強脊柱鍛煉並經常移動身體部位，這可以疏通經絡，可以有效改善肌肉僵硬，幫助減輕腰椎負擔，避免長時間坐著和不運動，避免長時間蹲，否則會加重腰椎負擔。

腰椎病的治療方法有哪些？ 腰椎病患者可以選擇物理治療，手術或葯物治療，病情嚴重的患者應考慮手術，手術是最徹底的治療方法，但手術也有相對較大的風險，因此，患者應慎重選擇治療方法。

2、上班族預防腰椎病保健方法？謝謝了，大神幫忙啊

腰椎病是如今嚴重威脅上班族尤其是辦公室一族身體健康的一種疾病。十三灸專家指出，對於上班族，在日常生活中需要通過有效的方法來預防，避免腰椎病的產生。 有效預防腰椎病需要從以下幾點做起： 1、清晨睡醒時盡量避免突然做起，可以先將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。就能有效的預防因突然的起床動作而造成的腰椎扭傷，引起的腰椎病的發生，上廁所時，從坐位站起身來時，應用手支在牆壁上緩慢站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時跟要注意。同時專家特別提醒便秘的人，要避免用力導致腹壓增大，傅壓增大是腰椎病的誘因之一。 2、上班路上及工作時：上班族在走路時以及站立子在公交車上時，都可以配合做腰椎的保健運動。等公共汽車時，不要雙腿並齊，可以選擇將一側腳搭在低矮的台上或石頭上會減輕腰椎的壓力，上樓梯時，慢慢地倒著身子一個台階一個台階的上，要比直著上樓腰部受力小。工作中保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。都能有效的預防腰椎病的發生。 3、下班後到晚上睡覺以前：上班族經過一天的久坐，對腰椎極其不利。故下班後要多做運動，緩解腰椎一天的疲勞，就能有效的預防腰椎病的發生。睡覺前，彎曲髓關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。都能有效的減小腰椎的負荷，而達到有效的預防腰椎病的發生。 腰椎病給人們的生活健康帶來很大的困擾。一旦身體出現了一些腰椎病症狀就需要我們及時的進行治療。專家指出，腰椎病的治療，採用少林十三灸葯貼就是一種非常理想的治療方法。 少林十三灸是通過微電腦控制下產生的低周波調制脈動模擬少林針灸療法；通過微震盪電模磁場加速葯貼中葯物成分導入，起到通經活絡、安神鎮痛、溫陽益腎、驅脂排毒的醫療保健作用；對頸、肩、腰、腿、關節的炎症和疼痛等有良好的治療效果。少林十三灸採用三位一體的療法，通過針灸理療器的高頻刺激與震動把少林古傳葯貼的葯物迅速倒入病灶內部，利用電磁共振來加速葯物的吸收。對於腰椎病的治療效果更為顯著。 綜上所述，上班族是腰椎病的最主要的患者。因此為了防止這些疾病的存在給我們的身體健康帶來的影響建議愛美者在日常生活中不要久坐不動，要在久坐後適當的做一些運動，這樣就可以有效的避免腰椎病的產生。

3、如何進行腰椎間盤突出症的健康教育

1. 軸線翻身，保持脊柱的穩定性；
2. 功能鍛煉：單純椎間盤摘除患者術後卧床休息3—4周，卧床時繼續進行功能鍛煉，如：直腿抬高活動，每次抬高超過40°，持續時間10秒，3—4次/天，20組/次，幅度逐漸增大，1周後應達到雙下肢屈伸自如，直腿抬高可達50—60°，術後1—2周後開始腰背肌鍛煉，方法：患者取仰卧位，屈肘伸肩，然後屈膝伸髖，使腰部離開床沿，即五點支撐法每日堅持數十次，2周後改為三點支撐法，患者雙肘屈曲貼胸，以雙腳雙肘及頭部為支點，使整個身體離開床面，每日十次，最少堅持4—6周，功能鍛煉應堅持半年以上；
3. 下床活動：告知患者首次下床時應先戴好支具，再逐漸進行，防止突然起床出現頭暈，惡心等症狀，指導患者若自己下床，可先採取俯卧位，雙足著地，再以雙手配合撐起身體，保持腰部伸直位，若由家人幫助坐起，應以腋下為支撐點挪至床沿，逐漸練習行走；
4. 恢復期間注意事項：避免腰部承受重力，注意平時應保持正確的站、坐、行和勞動姿勢，避免久坐、久站等，減少慢性損傷的產生，注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。腰部支具可佩戴3個月到1年；
5. 飲食：注意少食多餐，多吃蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢，多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充；
6. 患者出院後3個月門診復查，如有異常不適及時就診，保持傷口清潔乾燥，必要時根據醫囑換葯。

4、怎樣治療腰椎病怎樣治療腰椎病

可以試下中醫療法。使用針灸和推拿按摩的方法來進行治療。同時可以使用行氣活血化瘀的中葯湯劑來進行治療。

5、腰椎病康復鍛煉法

腰椎病是困擾人們健康的常見病、多發病。長期以來，三維牽引、推拿、針灸、理療等保守治療只能暫時緩解症狀，不能根治，而開放性手術存在創傷大、恢復時間長、術後脊椎不穩等缺點，術後還可能伴有粘連及瘢痕等所致的神經痛。
1、葯物治療：在確診之後，該病的患者可以通過選擇葯物治療減輕或消除腰腿痛，常用的葯物有消炎鎮痛類、脫水劑及激素類。在使用葯物治療的時候還要結合其他療法如牽引、推拿等，這樣效果會更好。單一的葯物治療無法獲得滿意效果的。
2、牽引治療：牽引療法是一種療效好又實惠的療法。但是，腰椎牽引並不是每一位患者都適用，有些患者在牽引後症狀反而加重，這是因為突出的椎間盤和神經根之間的關系所決定。所以，切勿盲目牽引，否則，很容易加重病情。
3、推拿：臨床中突出的盤組織對周圍的神經刺激以及人體對腰部的反射性保護都會引起腰部肌肉的持續性收縮，從而加重腰痛。通過手法推拿，可以使痙攣的腰肌松馳，改善腰部肌肉的血液循環，達到緩解腰痛的目的。
4、硬板：當患者病情嚴重時，醫生會要求睡硬板床。一直到症狀完全消失，要1～3個月。這樣可以放鬆肌肉，減輕疼痛，改善血液循環。也有利於炎症消除及水腫消退。在睡的期間輔以食療，效果會更好。
5、配合保健治療，這個還算是不錯的方法，中醫經驗證明腰椎疾病推薦用「咗藤就」 配合保健措施，恢復特別快。

6、腰椎的保養

由於頸、腰椎病形成的主要原因是人們長期長時間地迫使頸、腰椎反向彎曲，使頸、腰椎部肌肉和韌帶易於勞損，降低了頸、腰椎部脊椎的穩定性，從而易於產生疾病。根據這一病因特點，我們在日常生活和工作中就應適當地做頸、腰椎部的後仰、後伸動作；因為這樣可以使頸、腰椎後部持續緊張的肌肉和韌帶得以放鬆休息，從而更好地保持肌肉韌帶的彈性和張力，並恢復頸、腰椎的生理彎曲，使脊柱始終保持良好的穩定性。具體的保養方法我們分別介紹如下：

1. 頸部放鬆法：放鬆頸部，自然而盡可能地向後仰頭（注意並不是用力後仰），保持後仰姿勢幾分鍾，之後頸部恢復直立位並稍稍停頓，繼續重復前面的整個過程，依自己的狀況需要可循環往復進行。

2. 腰部放鬆法：雙臂直撐桌邊，雙腳著地並齊，身體前傾，類似做俯卧撐的姿勢，腰部盡可能地放鬆，依重力下垂，使腰部自然盡力後伸彎曲（注意：雙臂支撐不動，軀干不做起伏動作），保持此姿勢幾分鍾，之後放鬆還原。這種方法可自己需要循環進行。

以上我們介紹了頸、腰椎正確的保養方法，可是我們從臨床大量就診病人那裡得知，有許多患有頸、腰椎病的病人，在鍛煉頸部時，用力低頭屈頸；而在活動腰部時，盡力向前彎腰，雙手摸足。這樣的鍛煉方法對於有頸、腰椎勞損的人來說，不僅無益於頸、腰椎的復健，反而會加重頸、腰椎後部肌肉韌帶的勞損，降低脊柱的穩定性，並可加速疾病的進展，加重疾病的症狀。因此科學合理地進行保健，才能使我們遠離疾病，走向健康。
保養腰椎 不妨做做腰肌操
腰椎假性滑脫就是腰椎椎體向前滑動，這種滑動是由於軟組織損傷引起，而非骨折。如果是骨折引起，那就是真性滑脫了，這種疾病一旦確診，推拿和自我鍛煉是最理想的治療方法。但是請注意，下列練習方法只適用於腰椎假性滑脫，絕不可用於其他腰椎疾病，例如單純椎間盤突出。

(1)抬胸：平躺位，雙腿伸直，雙手放於身體兩側，頭、胸部慢慢抬起，雙手也隨之抬起，抬到大約40度左右，稍停一會，再慢慢放下，反復練習10次。

(2)兩頭起：平躺體位，是上兩個動作的結合動作，雙手放於身體兩側，頭胸部、雙手和兩下肢一起抬起，用腰部著床，反復練習10次。

(3)滾床：平躺體位，雙下肢屈曲，大腿盡量貼近胸腹部，雙手抱住膝部，腰背部著床，在床上向前後微微滾動10次。

腰部保養5注意

經常腰疼的患者，很多人不知道如何對腰部進行日常保養。中醫專家對此提出5點建議：

1．一旦感到腰痛，請及時就診，通過醫生的檢查，找到腰疼的病因所在，並且配合治療。

2．當腰疼症狀有所改善後，可以考慮功能鍛煉。加強腰背肌的力量，注意不要在腰痛時鍛煉，鍛煉要循序漸進，不可急於求成，在身體情況允許的條件下，每次稍微「欠著點兒」，少做一兩下，是一種好方法。

3．搬重物時，務必採取蹲下身體，雙手持物然後保持上身直立，下肢蹬地起身的方法，千萬不要彎腰起身。此外，搬起重物後，切不可原地扭轉上半身。

4．如果診斷為腰部病變，不要長期佩戴護腰，以免腰部肌肉更加無力；平時要睡硬板床。

5．不要養成戴護腰的習慣，急性扭傷腰部及急性腰椎間盤突出，腰部無力可以用護腰，但使用不要超過一個月。長期佩戴護腰會減少腰部肌肉的使用度，造成腰肌廢用性萎縮，一旦不用護腰就很容易扭傷腰部。

7、得了腰椎病如何進行治療

腰椎病作為一種常見疾病，嚴重影響著我們的身體健康及正常生活，因此大家對腰椎病的治療方法都很是關注，由於腰椎是我們身體的重要部位，一旦受損就會影響到腰部的正常活動，因此治療一定要及時，不要錯過了最佳的治療時機，那麼呢? 微創治療是最佳選擇 微創治療是介於保守治療與手術治療之間的一種新型的治療方法，深入病灶，從內部進行治療，不用開刀就能達到手術的目的，微創傷，痛苦小，恢復快，療效好，費用低，其中的射頻熱凝靶點術是治療腰椎病的好方法，射頻熱凝靶點術把安全和治療問題提到了極點，該療法是哪個地方有病就去掉哪個地方，沒有病的地方絲毫不傷，具有高效安全、精確定位、鑒別神經、精辯組織、溫度可控、精確計算六大優勢，是您治療腰椎病的最佳選擇。 物理療法治標不治本 1、物理療法：按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，治標不治本，很難根治。 2、封閉療法：將葯物注射於痛點和神經根周圍稱為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環的作用。 3、葯物療法：吃葯、打針、貼膏葯都屬於葯物療法，葯物療法主要有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用。葯物療法並非治本之法，只能緩解症狀，暫時減輕病人的痛苦，在病早期或急性期，效果必較明顯。但葯物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用，只能起到輔助作用。 4、牽引療法：牽引通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到減輕椎間盤壓力，促使椎間盤回納，解除對神經根等組織的刺激和壓迫的作用，但是一旦不再牽引，病情就會反復。 手術治療創傷性太大 手術治療主要用於嚴重影響生活、工作和休息者，經非手術療法無效者。手術改變了人體原有的組織結構，屬於創傷性療法。患者比較痛苦，手術破壞人體組織，造成人體組織結構的改變，容易增加其它組織的病變，所以手術療法只能在不得已時採用，腰突症在某種程度上屬於自限性或自愈性疾病，應盡量選用保守療法。