游泳腰椎不好

1、游泳對腰和腎有好處么

改善心血管系統的功能
堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。
預防疾病、治療康復
由於冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。
磨練意志促進心理健康和智能發展
學習游泳需要克服一定的困難，初學游泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛煉。游泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求，掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

2、腰錐不好可不可以游泳腰椎不好可不可以游泳

可以的，腰椎不好是可以游泳的，首先蛙泳適合腰椎間盤突出及頸椎病患者，因為蛙泳的發力點在於退步及腰部，換氣時則需要肩部發力，這樣使腰部跟肩部都得到鍛煉，有助於頸椎病及腰腿痛的患者，但是要適量，過度運動可能會加重病情。--川木保健

3、腰不好，能進行游泳鍛煉嗎

你好
　1、有作用。
2、游泳時由於水的浮力托起，全身關節幾乎處於不負重狀態，產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協調完成，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，使得腰背肌肉力量得到鍛煉。但是需要注意的是，如果姿勢沒選對，時間沒控制，游泳也會傷腰的。因此建議腰不好的人游泳別超半小時，腰椎間盤患者不建議採用自由泳。
滿意採納

4、脊椎不好能游泳么

多數脊椎不好的患者是可以並且鼓勵游泳的。是因為我們正常活動身體處於直立狀態，脊椎間承受的壓力是不均衡的，且隨著時間增長其承受的壓力和疲勞、受損程度是呈正相關的。而游泳是的姿勢主要的是以仰卧和俯卧水平姿勢進行的，所以脊椎間收到的壓力是均衡的，水的浮力，可以大大減輕身體的重力的影響，加上水的流動性，可以分散運動帶給身體各關節的沖擊。所以，游泳是大力提倡的運動，當然也包括多數脊椎不好的朋友良好選擇。

5、游泳對脊椎有好處嗎

答案是肯定的。科學合理的游泳運動是能夠改善某些頸椎病患者的症狀的。游泳運動是一項全身運動。游泳運動時，上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。另外，人在游泳時，上肢用力劃水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節，並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。由此可見，游泳可以在一定程度上改善頸椎病。如果你的頸椎病還不太重，適當的游泳可以緩解你的症狀，但是，動作幅度不宜過大，運動量適可而止，蛙泳是值得推薦的泳姿。對於游泳的頻率及運動強度則應為每周至少3次，每次游泳建議不超過40分鍾，堅持鍛煉，相信很快就可以看到游泳帶來的改善效果。

當然頸椎病患者在進行運動時，一定要了解自己的頸椎病類型，有些類型的頸椎病患者，如椎動脈型的頸椎病患者在進行游泳運動時一定要注意，避免運動時由於關節肌肉的收縮造成血管的壓迫，從而誘導運動意外的發生。因此頸椎病患者在進行游泳運動時一定要聽從醫囑或者專業健身教練的建議，參照專業的運動處方進行運動，從而達到健身的目的！

6、游泳為什麼對腰椎病好呢？？？

因為在水中人的腰椎是幾乎不受力的，有利於腰椎放鬆。這是其它運動所無法比擬的。

7、對於腰椎不好的人，游泳時一個很好的鍛煉方式嗎？

這三組有一個共同的特點:都在鍛煉腿部。然而，三組人的規模顯然不同:1.短跑運動員，非常強壯，肌肉發達，爆發力強；2.馬拉松運動員，體型偏瘦，體脂率極低，肌肉不壯，耐力無限。3.走路發燒友，體型隨意，胖瘦分布均勻，肌肉不發達，體脂率也不低，與宅家的區別主要在於精力和精神略勝一籌。游泳能有效改善腰椎間盤突出症，關鍵在於運動強度三種人在練腿。為什麼差別這么大？想一想就明白了:運動強度的差異:但是，其實蛙泳可以做的更好！只要稍微提高蛙泳，就會事半功倍。

不需要專業實踐，只需要幾個簡單的調整。就像吃番茄醬薯條，喝榨菜米粥，簡單組合就能得到意想不到的效果。蛙泳對改善腰椎間盤突出症有效，但效果更好提醒:並不是說我們的游泳方式越標准，改善腰椎間盤的效果越好。所謂標准游泳泳姿的目的是游得更快。但是對於腰突的朋友來說，游快不是終點，游好腰椎間盤才是最終目的。所以下面的話，通過放棄「快」的指標，達到「很好的改善腰椎間盤突出症」的指標。只有懂得放棄，才能有所收獲。首先，手部動作的改善

傳統蛙泳一般講究寬劃和淺水握法。雙手劃水時，手掌和手肘會遠離軀干，就像劃水一樣，通過更大的扭矩預計會產生更大的推力；同時，劃到胸前時，肘部向前伸展，充分利用流體力學加快速度。每個人的腰椎過程通常發生在下腰部，所以加強下背部的肌肉力量很重要。但以上傳統蛙泳的手部動作，往往會加強上背部肌肉。動作改進建議:雙手劃水時，手肘要盡可能貼著軀干，手掌也要貼著軀干，同時盡可能劃到腰部位置。上述改進有兩個好處:1.肘部對軀乾的打擊對下背部的刺激最大；力量訓練中，類似蛙泳，如果雙手握得比較窄，主要鍛煉背部肌肉的下部:2.劃到腰位意味著背闊肌的動作行程增加。雖然不符合流體力學，會降低速度，但是肌肉增益比較到位。第二，腿部動作的改善傳統蛙泳的踢腿動作:要求用力後推再配合水，1.短跑運動員:高強度運動；2.馬拉松運動員:中等強度運動；3.散步愛好者:低強度運動。

短跑運動員幾乎是美國隊長的屁股；走路發燒友，別說屁股的高端尺寸，連小肚子都練不出來。訓練某塊肌肉和原地訓練某塊肌肉是完全不同的概念！如果你不吃苦，想發展肌肉，就沒有這種好事。在泳池遊了幾次後，想把腰椎間盤突出症去掉，這種好事不會發生有必要提高游泳強度，並將運動強度提高到中等水平以上。提示:你可以簡單地用心率來測量運動強度:最大心率= 220–年齡；基礎心率=早上起床時測得的心率。那麼中等強度對應的心率應該大於基本心率+0.6(最大心率-基本心率)一般來說，3左右的中青年人，對應中等強度的運動，心率在140左右。

8、游泳對腰椎間盤突出好不好？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。

9、游泳對腰間盤突出有好處嗎?

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症狀的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。

游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。

水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，腰背部肌肉鬆弛交替有規律地進行，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。游泳時產生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相當於「水療」。除游泳運動本身外，水溫的刺激也會增加血液循環，促進新陳代謝，有助於改善腰椎部血氧供應。所以，經常游泳對於健康人預防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復發，都有較好幫助。所以游泳可以有效防治腰椎間盤突出症。

需要注意的是，患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。注意運用正確的游泳姿勢，游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動。游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。