1、預防腰椎病到底有哪些方法
適當運動，改正坐姿，注意腰椎保暖，其實就是坐太久或者外傷會導致腰椎病，所以適當運動就可以了，不要坐太久站太久。--川木
2、預防腰椎病日常方法有哪些
腰椎病的病痛一直困擾著很多患者，影響了日常生活，目前腰椎病治療的最好方式就是自我預防療法，不僅可以患者病痛，對一些可能會患病的朋友起到了預防目的，防患於未然。下面為您介紹：預防腰椎病日常方法。1、保持良好坐姿。首先要保持良好的坐姿，在坐椅子工作是時候，應將椅子拉向桌緣，盡可能將腰背緊貼在椅背上，這樣可減輕腰椎間盤的壓力。其實，坐如鍾的保健坐姿可使得腰骶部韌帶、肌肉等受不到過度的牽拉，這樣可以使腰椎乃至整個脊柱保持正直，身體所消耗的能量也會較少。2、腰椎正確按摩。當工作一小時的時候，應該盡可能站起來舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懶腰，讓腰部後伸幾下，這對腰部都是有利的。如能您可以常常作腰部的自我按摩，這樣不僅能補腎，還能強身，而且還可以防治腰痛。3.正確的腰椎鍛煉。①對肌肉作用。加強脊柱鍛煉，大家在運動時對骨骼肌肉具有一定的良好的作用，如病人的肌肉附著處的會出現骨突增大，肌肉力量增強。這樣才可以防止病人腰背部一些軟組織都會受到嚴重的損傷 ，腹肌還有肋間肌鍛煉，都會增加腹內壓，這樣才可以減輕病人腰椎的負荷。②對骨骼作用。運動可以改善了骨、韌帶的血液循環，這樣都是代謝的過程，使病人的骨骼的有機成份明顯的增加，無機成份會逐漸的減少，使骨的強度、減緩骨質的退行性變。推薦閱讀：腰椎間盤突出臨床表現及治療 中老年人腰間突出治療時間選擇 4、保暖。要注意腰部的保暖，特別是在三伏天里，空調室的氣溫不要調得過低，最重要的一點是不要讓冷氣直吹腰部，這樣對腰部傷害是很大的，可以誘發腰椎病的發生。以上就是腰椎病的四大預防方法，日常生活中良好的生活習慣十分重要，擁有好的習慣可避免腰椎病等很多疾病的發生。如果您已經被腰椎病痛折磨，就需要盡快就醫。以免拖延病情。
3、長期坐著如何預防腰椎病？
長期坐著的人可以在工作一兩個小時之後起來運動一下，比如說上個廁所啊，或者是扭動一下身體，來緩解一下脊椎的壓力。