1、怎樣運動瘦腿 運動..不要太復雜..不要太多字的沒耐心看 還有我有腰椎間盤突出 盡量少一些彎腰的動作 謝謝
側躺在床上，身子躺直，將腿抬起。盡可能的角度大一點，下落，右腿重復此動作，對瘦大腿和瘦小腿都有作用
2、有什麼運動可以有助腰間盤突出腰腿疼痛的？如踏步機這些腿部運動是否對腰腿疼痛有負面影響
你好：
本人是民間郎中。
對治療風濕骨病有一技之長。
對於治療回頸椎病，腰椎間盤突出症更答是十分有把握。
是貼膏葯，貼一次好一次。來求治的病人可以說是治一個好一個。
用效果來見證，用事實來說話。只需要貼1次你就知道。
一貼15-24小時，撕掉後立馬感到輕松。
迅速緩解腰部酸脹疼痛，放鬆腰板僵硬，解除下肢麻木。
要是願意相信我就給我來電話咯，我資料里有我詳細聯系方式。
我承諾要是對效果不滿意我無條件全額退款。
搜索資料：諸暨周永苗 新浪博客：百草醫師
3、腰間盤突出能用踏步機嗎？
可以踏步用，但絕不能做扭腰運動，至於腰椎間盤突出的病理、病因以及治療方法，在我的空間也有詳細的說明，你可以去那裡看看，在此就不贅述了。
祝令慈大人好運！
4、.使用.多功能腳踏機對腰椎間盤突出有影響嗎？
不要長時間的用腳踏機來工作的，對腰椎間盤突出是有副作用的
5、踏步機可以鍛煉身體的嗎？
踏步機是可以鍛煉身體的。
踏步機是一種健身器材。這種產品正逐漸被橢圓機取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。
踏步機訓練方法：
1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大；
2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然後站直，恢復鍛煉時的狀態；
3、緊握拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩，一隻手舉過頭頂，然後隨著踏步另一隻手舉過頭頂，原來那隻手放下到腰部位；
5、緊握拉繩，當一隻腳踏步時，相應的手往前面伸直，另一隻手放到腰部位，然後隨著踏步，另一隻手往前面伸直，原來那隻手放在腰部位；
6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。
踏步機優勢：
1、踏步機可同時運動腰部、臀部、腿部，實現在同一台器械上同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，塑造完美的下半身曲線。
2、進行踏步運動，可鍛煉平時不常動到的地方，如臀部外側、大腿內側及外側等等。
3、結合扭腰機與踏步機的功能，在相同的運動時間鍛煉更多的部位，消耗更多的熱量。
4、附電子表，可顯示鍛煉時間,累計踏步次數,每分鍾踏步次數,卡路里(熱量)隨時掌握運動量保持最佳運動狀態。
5、繁忙的您不必擠出專門的時間去健身房運動，可以在看電視，聽音樂的同時完成身體多部位的熱量消耗，在家中就可以輕松達到健身、塑身的目的。
6、腰椎間盤膨隆與運動的問題
你好。
腰椎間盤膨出和突出只是程度輕重的不同，在病症上都屬於腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症患者最好不要使用跑步機，踏步機也是，因為跑步機在運動時會對腰椎造成較大沖擊，而且是因為機械的，人是被動運動，更加不好把握力度。踏步機對於腰椎關節的被動拉扯更大，而且經常使身體處於前傾狀態，這個並不適宜，平時為了不使身體前傾，還需要穿負跟鞋呢，就是鞋跟比鞋掌部分還要低。供參考
7、腰椎間盤突出可以練習踏步機嗎
最好不要
要避免久坐久站 應該睡硬板床
我之前也是腰突 一個中醫給了我一個秘方 吃了三四天就好了 不知道你嚴重嗎 不嚴重吃個三到四天也會好
8、腰椎盤突出患者可以用踏步機鍛煉身體嗎？
沒病的都不建議copy用跑步機
如果你在北京，我空間有免費治療信息
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾