1、腰椎間盤突出如何治療保養
一、腰椎先天性發育異常者注意事項
對於青少年或工作人員的健康檢查應定時進行，在學校中應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩裂等。如是有此種情況，在以後易發生椎間盤突出，誘發腰背痛。對於較長期從事劇烈腰部運動者，應注意有無發生椎弓根骨折等情況，這在動員和雜技演員較多，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部保護，不要進行劇烈運動，防止反復損傷。
二、腰椎間盤突出生活和工作中注意事項
超過腰椎最大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出。如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免。
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鍾就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
3、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好准備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。
4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個「S」形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
2、一款說是矯正變形腰椎來治療腰椎病的曲度腰椎治療儀到底是不是真的？有用嗎？
正常人都有一個26度前凸的腰椎弧度，又叫腰椎生理曲度。是腰椎的第一道防線，它能夠有效的緩解來自人體上半身的重量及運動產生的壓力。起到緩沖壓力保護椎間盤的作用，一旦腰椎生理曲度發生變形，椎間盤承受的壓力就增大，從而導致椎間盤膨出或突出。至於有沒有用，每個人情況都不一樣，也不能以偏概全。任何東西都是只有嘗試過才知道對自己到底有用沒用
其次，腰椎病是骨科慢性病，少不了日常保養及生活習慣的改變。平時要避免乾重體力活，久站久坐，還要注意保暖，飲食也要注意，可以食用些鈣含量高的食物
3、我的脊椎骨好象有點變形，怎麼辦啊？
這是生理彎曲後突，原因是你長時間的低頭伏案或者保持一個姿勢時間太長了，導致的這種情況，要是頸椎沒有症狀的話還好點，不過以後肯定會出問題的，只不過就是看你保養的情況，保養得好點就晚點出問題，保養的話很快就會出問題的！影響是很大的！
4、求腰部的護理和保護
(1)坐勢：
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8～12次。
②上體正直，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8～12次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8～12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8～12次。
(2)立姿：
①兩腳開立，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8～12次。
②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重復8～12次。
③直立，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放鬆。
(3)卧姿：
①仰卧，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，左右交替，重復8～12次。
②仰卧，雙手自然置於體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8～12次。
③俯卧，兩腿交替向後做過伸動作，重復8～12次；然後，兩腿同時做過伸動作，重復8～12次。
④俯卧，兩腿不動，上身軀體向後做背伸動作，重復8～12次，然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8～12次。
撿東西最好蹲下不要彎腰
近年來，受腰椎間盤突出症困擾的人越來越多，有些患者一不注意就「閃了腰」，只能卧床休息。如果您是腰椎間盤突出症患者，為了避免復發，家居生活中您該注意些什麼？哪些勞動您該「繞行」？哪些健身方式對您的腰有利？記者就此咨詢了中日友好醫院骨科副主任醫師張念非。張大夫說，對於腰椎間盤突出患者，總的原則是要學會正確用腰，必要時應適當改變一下生活方式。
盡量少彎腰不要洗碗拖地
首先，家務勞動中應盡可能避免或減少彎腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、掃地或者用吸塵器吸地等家務勞動不宜進行。如果無法避免，可以適當把水池、切菜板、灶台等加高，以避免彎腰幹活。從地上撿東西時最好蹲下，而不要彎腰去撿。
患者持重物別超過5公斤
持重物最好不超過5公斤。做疊被子動作時一定要小心。從高處拿東西時，嚴禁身體向後仰，要保持直立。
在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數，必要時可以戴上特製醫用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩定性。但是，醫用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。
根據最新理論，腰椎間盤突出症發作時卧床休息72小時就夠了。您最好選擇睡木板床，加強型的席夢思也可以，以手指按不動、躺在上面床不向里凹陷為標准。
以下兩種情況，您得趕緊去醫院：
第一，出現排尿障礙，男性出現性功能障礙，這在醫學上稱之為「馬尾綜合征」，8小時內必須進行手術，即使這樣也還有20％的腰椎間盤突出患者無法康復。
第二，反復發作的患者也要手術治療，術後近期效果一般都比較好。中日友好醫院骨科一項20年的術後隨訪調查發現，手術治療腰椎間盤突出症，成功率在85％~90％。
游泳最適合椎間盤突出者
此外，鍛煉要科學。腰椎間盤突出患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做「雁飛」，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起。在病症沒有發作的時候，活動不受限制，但一定要先熱身，多做准備活動，運動中要正確用腰。在各種健身方式中，不用負重的游泳最適合腰椎間盤突出患者。
病人不要做長時間按摩
三點注意事項要牢記：
一，腰椎間盤突出患者不要做長時間的按摩，容易引發黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄，不利於康復。患有該病的男同志不要「逞強」乾重活。
二，注意室內外溫差不要太大，溫度忽高忽低容易引起腰椎間盤突出症復發。夏天用空調時不要「貪涼」，室內外溫差在5℃左右比較合適。
三，腰椎間盤突出患者抱小孩時最好靠近自己的身體，離得太遠會增加腰部負擔。
伏案工作易破壞腰椎間盤
又訊 據《環球時報》報道，專家提醒，反復彎腰、扭轉動作以及伏案工作最易引起腰椎間盤破壞。腰椎間盤突出症都是由於沒有注意到工作和生活中的一些細節，一時圖省事，或者自以為「身大力不虧」，沒有採用正確科學的姿勢，造成了腰段脊柱的積累損傷。因此，告誡大家保護腰要從一舉一動做起。
日常生活中的按摩治療
腰推間盤突出症在進入恢復期後，採用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助於氣血經絡的調達通暢，恢復腰部肌肉彈性，松解通利關節，改變腰部僵緊狀態，增強神經傳導，促進恢復，消除恢復期殘存症狀，使受損組織在短期內獲得生理恢
復。手法施用的關鍵在於正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴准確。
操作步驟與手法運用：
首先患者採用俯卧位。
1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2 點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉．恢復肌纖維組織彈性。
4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。
5 按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。
6 翻身仰卧，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，以通經活絡．改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8 推理法。沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9 搖法。仰卧位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
10 拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通
經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
腰推間盤突出症在進入恢復期後，採用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助於氣血經絡的調達通暢，恢復腰部肌肉彈性，松解通利關節，改變腰部僵緊狀態，增強神經傳導，促進恢復，消除恢復期殘存症狀，使受損組織在短期內獲得生理恢
復。手法施用的關鍵在於正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴准確。
操作步驟與手法運用：
首先患者採用俯卧位。
1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放鬆身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2 點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉．恢復肌纖維組織彈性。
4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌肉得以調整。
5 按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循環，恢復麻木區的神經組織。
6 翻身仰卧，採用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，以通經活絡．改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8 推理法。沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9 搖法。仰卧位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
10 拍打法。是結束調整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通
經絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放鬆舒展。
「倒著走」緩解腰背疼痛
人走路都是向前行，「倒行」俗稱「退著走」，與「倒立」、「爬行」、「赤腳」、「飢餓」、「長嘯」、「冷水浴」等一樣，都屬反常態行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用，同時，在特定的情況下對人體的不同器官或部位還能起到獨特的醫療保健作用。醫家稱之為「反常態療法」。
倒行與向前行方向相反，走動時動用的筋骨、肌肉群也不相同。向前行時，人體姿勢、骨盆是向前傾的，頸椎、腰椎、腰肌、踝膝關節都處於較緊張狀態，時間久了會產生習慣性慢性勞損。而倒行時，人體姿勢、骨盆傾斜與向前行時恰巧相反，可使頸部、腰部緊張狀態得到相應的鬆弛和調適，從而有利於勞損部位的康復。此外，倒行還能加強腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌以及頸椎關節等部位的血液循環，起到舒筋活絡、強身健骨的作用。如能持之以恆堅持一段，就能使頸椎病、腰酸腿疼、肌肉萎縮、關節風濕等病症得到不同程度地緩解和良好的防治效果。
因為人向前走時，是足跟先著地，重心逐漸移向足尖，身體往往過於前傾，容易造成脊柱腰椎彎曲變形。而倒行時是足尖先著地，重心向後移到腳跟，這樣不僅有利於矯正扭曲的腰椎，而且有利於靜脈血末梢向心臟方向迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用。另外，倒行時還改變了腦神經支配運動的定式，啟用了不少平時不常用的神經結構，強化了腦功能活動。因此喜愛倒行鍛煉的老年朋友隨處可見，他們日復一日，樂此不疲。有人認為，倒行100步，對前行時不經常活動的部分肌肉起到的鍛煉作用，抵得上前行10000 步。美國的著名足球教練羅恩·奧斯汀曾說，足球運動員在倒退回防時，總是顯得格外靈活和精力充沛。這種現象可能與倒行或倒跑這種不自然的活動方式，使人注意力格外集中，神經肌肉的興奮得到全面刺激，以及促進不常運動的部分肌肉的血液循環有關。對老年人來說，倒行還對減輕腰部承受的壓力，緩解腰背部疼痛，解除腿腳的疲勞有顯著效果。但是，這種鍛煉方式並非人人皆宜，老年人更應注意不安全因素。
倒行鍛煉應注意的問題
倒行應選擇車少人少的寬闊地，在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉，步履大小快慢適度，兩手自然擺動，全身放鬆。運動應循序漸進，量力而行。
1.高齡、肢體不靈活的老人不宜倒行。倒行沒有視覺的密切配合，動作不易協調，穩定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能扭傷、跌倒，出現事故。
1.不宜在不熟悉的場地進行倒行鍛煉。老年人倒行有以上所述的不利因素，再遇場地不熟悉，或行人、過往車輛較多，安全就更沒有保障了。
總之，老年人進行倒行鍛煉，應在自己熟悉、人車稀少的場地進行，而且要根據自己的身體情況量力而行，不論在何種情況下，身體都不要過分後傾，不要過度向後仰頭，更不要急速轉頭，以確保安全。
http://talentlau.blog.sohu.com/78942921.html
5、脊椎彎曲變形怎麼辦
其實沒什麼太好的辦法 根治很困難 就是多躺著 少幹活 可以給她安個電視~~
6、脊椎怎樣保養
怎樣保養脊柱脊椎
脊柱脊椎是支撐人體的重要器官，並且身體許多臟器的健康與否都與脊柱息息相關。脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，該如何保養我們的「脊樑柱」呢？
步驟閱讀
步驟/方法
>01
不要長期伏案--保護頸椎。對於學生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據了大部分時間。久而久之，因為長時間持續保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。因此工作或學習一段時間，就要不時地轉動一下脖子，同時頭部向後仰一會兒，並用手按摩一下緊張的肌肉。
>02
不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。像計程車司機長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大於站的時間，也決定了他們患有腰椎間盤突出症的風險相對較大。同樣的還有文員等「坐」著上班的人。因為人在處於坐位狀態時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。所以一定要坐著辦公與站著活動相結合，大約坐45分鍾就起來活動一下，可以做做伸展運動。司機師傅也要懂得見縫插針地放鬆一下僵硬的腰部。
>03
不要蹺二郎腿--保護胸椎和腰椎。有的人一坐下來就會習慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實不僅不雅觀，而且對身體也有著很大的危害。蹺二郎腿的時候，人的生理曲度就會發生改變。假如是雙腳平放在地面上，那麼從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處於水平狀態；相反，如果蹺著二郎腿，那麼從背後看，勢必會是一邊高一邊低，並且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個蝦米一樣蜷著。這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現移位、偏位，並且還有壓迫脊神經的可能。蹺二郎腿不是好習慣，但如果一時之間無法改掉，那麼小七建議，每蹺10分鍾左右就要換一種坐姿，並且經常站起來走動一下。
>04
不要睡太軟的床--保護脊柱。很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思，第二天起來就會覺得渾身酸痛。其實道理很簡單，睡硬板床的時候，因為支撐面給予的支撐力夠大，身體在睡眠的時候就可以安心地放鬆緊張了一個白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席夢思，那麼情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放鬆了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來怎麼不加重了脊柱的負擔呢？長期睡席夢思，還會導致生理曲度改變呢。
>05
不要經常使用腰力--保護腰椎。勤勞的媽媽們每天都要在家裡忙著做各種家務，這其中尤以掃地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易閃了腰，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出。作為子女，如果確實沒有時間來分擔家務，就要想辦法讓媽媽們能夠不那麼辛勞。比如說，將掃帚的柄上再繫上一根桿子，這樣媽媽們在掃地特別是床底地面的時候，就不用過度地彎著腰就能夠得著。再比如，在家裡安裝一個洗衣台，媽媽們就可以靠著檯子的邊沿洗衣服，讓身體有個依靠的支撐點。
7、脊椎骨變形後的治療及保養～
您好：像這樣是不會造成癱瘓的，不用擔心。遺憾的是沒有得到及時治療。就算能治療，老人要受苦，不知道老人身體現在怎麼樣，是否能承受手術？這是關鍵