腰椎腳麻爬行鍛煉

1、腰椎間盤突出腳趾麻怎麼鍛煉

這里推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單動作鍛煉腰部深層核心肌肉，從而緩解腰突症狀專。屬例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

2.一些拉伸運動如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3.如屈體神經拉伸運動，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀

4.一些強度較大的運動如側平板髖關節抬升運動，能夠增強背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

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2、腰椎間盤突出腳麻單純通過鍛煉能好嗎

一般是可以的，運動康復是需要一段時間去改善的，一般肌肉的恢復需要6-8周，神經恢復需要專更長時間。屬對於多久能夠看到效果，鍛煉一個月，一般可以改善小部分的症狀，3-6個月，一般可以改善大部分的症狀，並且持續改善。（在平時的時候多注意生活小細節）

3、腰椎間盤突出大腿麻怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出如果進入秋季，以年輕人居多。這是腰椎間盤突出引起的，而且沒有特定的發病季節，冬季以中老年人居多，夏季則以年輕人為主。絕活不會讓別人知道的！民間高手有很多的，且很厲害。這還不錯！

4、我得了腰椎間盤突出聽說爬行鍛煉效果很好一天鍛煉多長時間

這個鍛煉是可以的，如果時間可以的話最好早晚各一次，一次時間為15-20分鍾最佳。 有什麼不明白的 可以點我的名字 交流

5、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

只能說略懂，希望能幫到你吧。據我所知，腰椎間盤突出症想徹底康復的話不吃葯恐怕是不行的。況且通常發作期疼痛比較嚴重，這時不建議鍛煉，在緩解期可以適當鍛煉。那麼腰間盤突出怎麼鍛煉呢？游泳、打羽毛球等，都能夠鍛煉腰背肌群，對疾病的康復有所幫助。但是通過自我鍛煉只能在一定程度上減輕症狀，想要從根本上解決還需要服用葯物配合治療。醫生開的腰痛寧膠囊有活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡的作用，可改變神經根與壓迫物的位置關系，並促進突出的椎間盤水腫消退，改善局部微循環，排除代謝產物，緩解組織粘連，減輕炎性反應而緩解疼痛，用來治療腰椎間盤突出症九成有效。

6、腰椎盤突出導致腳麻木適合做什麼運動

腰椎間盤突出比較適合的運動，如：靠牆邊站直了，就能矯正姿勢；退著走，能使身體提內拔，鍛煉腰部容肌肉；手扶椅背，後抬腿、側抬腿，稍作停頓，30秒即可，能加強腰部肌肉。還可在床上反弓背，都很好。還可在床上反弓背，都很好。

7、腰椎盤突出腳麻怎麼鍛煉

腳麻主要是突出的椎間盤壓迫到神經了所導致的症狀，建議去醫院檢查並及時治療，可以適當做一些保健鍛煉如：飛燕式練腰，五點支撐等，但是自己鍛煉有風險，最好還是接受治療，---本答案由川木保健提供。