仰卧治療腰椎

1、仰卧沉腰法適合腰椎間盤向後突出的患者嗎

如果兩種方法的方向是相反的，肯定是，其中有一種是不適合的。您所說的這兩個名詞我們不太熟悉，但是一般來講，腰部肌肉鍛煉的方法主要的作用還是要加強腰背部肌肉的力量。我們一般會採用兩種方法一種叫做飛燕式，一種叫做仰卧挺腰式。您可以到網上，網路一下。

2、仰卧起坐可以鍛煉腰肌嗎

可以鍛煉腰肌。

動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。

練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。

30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。

(2)仰卧治療腰椎擴展資料：

做仰卧起坐注意事項：

1、逐漸增加仰卧起坐反復次數

對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鍾以上。

2、慢慢進行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

3、仰卧起坐的動作

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

除了上半身的動作以外，進行仰卧起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰卧屈膝的姿勢下進行仰卧起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。

因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言, 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。

3、腰椎間盤突出怎麼辦睡覺是仰卧還是側卧好？

腰椎間盤突出 在治療上治療方法很多。牽引、針灸或按摩，日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息， 較好的睡眠體位應該是仰卧和側卧位。根據自己的情況選擇。

4、仰卧抱膝治腰突的原理

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5、做仰卧起坐好嗎 對腰椎有好處嗎

指導意見：
你好，有的，應長期堅持的。多吃一些含鈣量高的食物。

6、仰卧曲膝起坐滾背脊椎運動能治療腰椎間盤突出嗎

你好，這個情況不要隨便鍛煉，一定要清楚自己的突出嚴重程度，要不然越鍛煉越嚴重，我曾經突出是用兩手頂住突出部分，然後向後壓，每次3分鍾，每天鍛煉4次。採用{}中葯·內·服·外·敷·並用治療。

7、腰椎間盤突出，仰卧睡好還是俯卧睡好，還是側睡好

要看個人情況去考量，如果睡覺時出現腰疼，大多數跟腰椎負荷增加有關系專，在這里建議如果你屬平躺睡覺的可以再膝蓋下方放一個枕頭，放鬆背部的肌肉；如果是側卧睡覺，建議在雙腳的膝蓋中間放一個枕頭，盡可能使腰椎處於中立位，減少腰椎的負荷，還有床墊對腰椎間盤突出的患者也有關系，腰椎間盤突出者應該睡軟硬適合的床，這樣能給腰背提供足夠的支撐，能讓腰椎充分地休息。不要睡硬床，這樣會對腰部負荷加大，睡硬板床可能會加劇腰背肌肉的僵硬狀態，加劇腰椎間盤突出的症狀。

推薦使用運動康復的治療方法，鍛煉腰部的深層核心肌肉，從而緩解腰突症狀。比如以下動作（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：