1、護腰帶腰椎間盤突出健身操視頻教程
選護腰就選奧非特品牌護腰。
2、腰肌勞損
3、健身操腰腹動作
4、什麼運動對頸椎腰椎好啊
羽毛球
打羽毛球能夠很好的預防和治療輕微的頸椎病，在打羽毛球時我們眼睛會跟著球擺動脖子以及身體就會上下左右的運動同時在接球時，一般我們需要仰頭，此時可以使頸部肌肉放鬆下來，促進頸部血液循環，這對頸椎的生理弧度的恢復是很有幫助的。
小燕飛
小燕飛的動作是非常經典的，它可以使背部韌帶以及肌肉更好的放鬆下來，有助於椎間盤的恢復。小燕飛分成兩種，一種是站立式的，一種是俯卧式的。站立式的小燕飛要保持站立姿勢，肩部向後平移兩只手臂輕輕向後伸展，掌心相對看起來像燕子俯沖一樣。俯卧式的小燕飛是趴在床上，兩只手臂和肩關節作為支撐位置然後將頭抬起量個肩部，向後上方收縮。同時兩只腳抬起腰部肌肉發力盡量用腹部和肋骨支撐身體，每次堅持五秒左右，然
5、我們腰突的人適合練習刁文鯧所創的「刁氏脊椎保健操」嗎？
我的症狀不是很嚴重，練習一段時間感覺很有效果，比較輕松，嚴重的話還得去治療吧。
6、腰椎間盤膨出，能跳肚皮舞或者腰部健身操煅練身體嗎？
腰椎間盤突出症治療方法的選擇主要取決於該病的不同病理階段和臨床表現手術和非手術療法各有指征多數腰椎間盤突出症能經非手術療法治癒。,牽引（三維牽引床）,按摩,針灸,理療,薰蒸,封閉,骶管注射,輸液等.只能解決一時痛苦,效果只是暫時的,當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.
1急性期應睡硬板床絕對卧床3周
2避免咳嗽打噴嚏防止便秘
3症狀明顯好轉後可逐步進行背肌鍛煉並在腰圍保護下下地做輕微活動
7、初學健身操學哪種好？腰椎頸椎不太好，鄭多燕的健身操可以不？
可以。鄭多燕健身操動作不是很大但是好學。。又有效果
8、天天跳扭腰健身操會傷害到腰嗎，我跳了有半年多了今天腰有點痛
記得以後運動，要量力而行。
扭腰動作，各種年齡段的人都要注意。年輕人還要注意何況跳廣場操的年紀人。
跳廣場健身操，有些動作，自己覺得做下來有困難，可以告訴教練，教練心中有數，在行進中就不會對你約束了。你還可以在隊伍的後面做操，省的影響其他隊友。
自己注意休息，近期不要拿重物，在腰好些以後做運動前，要緩慢的先活動一下肢體，主要是腰部。注意保護好自己的腰肢。