1、22歲的我兩年前我做過腰突微創手術，經過刻苦的鍛煉後要不能達到正常人的水平嗎？
1.、你的病能不能好與你的身高體重沒啥關系，相反，你體重越大，對腰椎的負擔就越大。
2、關鍵是你做的是開放性的手術，那個效果我很難確定。建議你兩年後做一個腰椎ct。
3、現在，按照你的病齡來看，你的骨骼應該還是有很好的自我修復的能力的。
4、手術做完後，短時間內應該視你個人恢復情況，接受系統性的肌肉功能康復運動，如果你還想再做手術，那麼就去做深蹲杠鈴和硬拉等健身運動吧。當然，這種運動是需要你九層纖維環徹底癒合後才可以做，現在絕不能做腰部負重訓練，以及扭腰等運動。這就是此病的治病機理，三分治，七分養。
5、個人經驗判斷，該病多是由於肝腎陰虛引起的，肝主筋，腎主骨。也就是說，你的致病原因並不是外傷性，外傷只是誘因，而主因是肝腎功能不強，所以建議你在日後的康復期內根據醫囑多吃幾幅保肝養腎的中葯，以達到強筋健骨的功效。
按你的年齡，如果好好調養，科學恢復，那麼康復完全是沒有問題的。
2、腰椎間盤突出微創手術後怎樣鍛煉
一般術後三到六個月才進入恢復期，短期還是有症狀是正常的，建議做一些運動幫助術後康復，如盆骨旋轉運動，如果身體可以承受的話，還可以做輕微的阻力運動。
3、腰椎間盤突出微創手術後應注意什麼怎樣鍛煉
腰間盤突出的鍛煉方法
a、腹肌鍛煉。也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。b、交叉扭腰。 兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。c、抱膝觸胸。處於仰卧位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。
d、腰背肌鍛煉。處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。e、用葯，到醫院看一下，聽醫生用葯，不要信小廣告上的醫品
希望可以幫到你。
4、腰椎骨折做了微創手術後多少天能鍛煉背肌呢？
術後主少要一個多月後，傷囗癒合正常，才能向征性的做一些動作，而不能鍛煉背肌。鍛煉背肌要兩個月以後。
5、微創手術術後腰椎突出直腿抬高訓練的動作要領是什麼?
你好，腰椎間盤突出微創手術的創傷比較小，很少需要術後康復的。如果要做直腿抬高，一定要挺胸，保持腰椎的生理彎曲，最好在床上做，動作緩慢一點。可以減小對椎間盤的壓力，防止復發
6、腰椎間盤微創手術後一年後可以正常體育運動嗎？可以健身嗎？平時生活中需要特別注意什麼？希望大神幫助。
如果已經一年了，只要恢復是正常的，在復查的過程中，大夫沒有說有特內殊的問題，那麼容就是可以開始正常的運動的。
運動要把握以下幾點：
1、循序漸進，訓練的強度要慢慢加，一周比一周提高一些就好。
2、運動可以選擇啞鈴杠鈴等的中等重量的力量訓練，配合跑步游泳自行車羽毛球等有氧運動。
3、每周運動2-3次，一次不超過90分鍾。最好是有氧力量各一半。
4、運動前，要充分的熱身。運動後要拉伸。拉伸的內容可以具體網上搜一下。
5、生活中要養成合理的坐姿、勞逸結合。不要久坐，坐1-2小時，就要站起來活動活動腰腹。
7、腰椎微創手術後如何鍛煉肌肉
休息是術後治療的一個重要的組成部分。術後一段時間內要卧床休息，手術後的病人常規卧床兩三天。一般是內固定手術後的患者下床早，由於有了內固定的保護，單純髓核摘除下床晚，因為纖維環的疤痕形成需要較長時間。具體時間由每一個醫院，每一位主刀醫生的習慣而定，短則三五天，長則幾個月。床鋪最好是特硬席夢思或硬板床，上面鋪厚墊。卧床期間，翻身應該由別人協助，肩膀和臀部要同時翻過去，腰部不能扭轉，以免影響腰部肌肉韌帶等得癒合。使用尿壺和一次性的尿布，在床上解大小便，盡量不要抬高臀部。卧床休息階段結束後，可開始逐漸下地在室內活動，但一開始仍需佩戴腰圍大約六周對腰部進行保護。
意見建議：從手術後拔除引流管開始，患者就應該逐步加強腰背肌肉鍛煉，恢復日常活動後更應堅持不懈。可以朝天躺著，用雙側足跟和肩背部作為支點，收縮腰背部的肌肉將臀部抬離床面，屏住幾秒鍾後再緩慢放下，反復練習。也可以趴在床上，利用腹部作為支點，雙腿伸直，雙手抱在腦後，主動收縮腰骶部肌肉，努力將頭部和腿部同時抬離床面，屏住幾秒鍾再緩慢放下。 或者側卧在床，伸直下肢，用力將其朝上抬高，屏住一會兒後再放下，反復多次，可以加強肌肉力量，有利於早日康復。