1、何為頸椎病的護理措施及健康宣教
目前頸椎病患者主要有以下些症狀：頭昏、頭暈或頭痛，如伴有神經根症狀則有手指串麻或上肢感覺異常，如麻木或針刺樣感等，平時需避免久坐及頸部前屈時間過長，平時上班需久坐時可以用雙手做自我牽引，經常使頸部後仰，以緩解頸椎疲勞。
2、腰椎病康復鍛煉法
腰椎病是困擾人們健康的常見病、多發病。長期以來，三維牽引、推拿、針灸、理療等保守治療只能暫時緩解症狀，不能根治，而開放性手術存在創傷大、恢復時間長、術後脊椎不穩等缺點，術後還可能伴有粘連及瘢痕等所致的神經痛。
1、葯物治療：在確診之後，該病的患者可以通過選擇葯物治療減輕或消除腰腿痛，常用的葯物有消炎鎮痛類、脫水劑及激素類。在使用葯物治療的時候還要結合其他療法如牽引、推拿等，這樣效果會更好。單一的葯物治療無法獲得滿意效果的。
2、牽引治療：牽引療法是一種療效好又實惠的療法。但是，腰椎牽引並不是每一位患者都適用，有些患者在牽引後症狀反而加重，這是因為突出的椎間盤和神經根之間的關系所決定。所以，切勿盲目牽引，否則，很容易加重病情。
3、推拿：臨床中突出的盤組織對周圍的神經刺激以及人體對腰部的反射性保護都會引起腰部肌肉的持續性收縮，從而加重腰痛。通過手法推拿，可以使痙攣的腰肌松馳，改善腰部肌肉的血液循環，達到緩解腰痛的目的。
4、硬板：當患者病情嚴重時，醫生會要求睡硬板床。一直到症狀完全消失，要1～3個月。這樣可以放鬆肌肉，減輕疼痛，改善血液循環。也有利於炎症消除及水腫消退。在睡的期間輔以食療，效果會更好。
5、配合保健治療，這個還算是不錯的方法，中醫經驗證明腰椎疾病推薦用「咗藤就」 配合保健措施，恢復特別快。
3、如何進行腰椎間盤突出症的健康教育
1. 軸線翻身，保持脊柱的穩定性；
2. 功能鍛煉：單純椎間盤摘除患者術後卧床休息3—4周，卧床時繼續進行功能鍛煉，如：直腿抬高活動，每次抬高超過40°，持續時間10秒，3—4次/天，20組/次，幅度逐漸增大，1周後應達到雙下肢屈伸自如，直腿抬高可達50—60°，術後1—2周後開始腰背肌鍛煉，方法：患者取仰卧位，屈肘伸肩，然後屈膝伸髖，使腰部離開床沿，即五點支撐法每日堅持數十次，2周後改為三點支撐法，患者雙肘屈曲貼胸，以雙腳雙肘及頭部為支點，使整個身體離開床面，每日十次，最少堅持4—6周，功能鍛煉應堅持半年以上；
3. 下床活動：告知患者首次下床時應先戴好支具，再逐漸進行，防止突然起床出現頭暈，惡心等症狀，指導患者若自己下床，可先採取俯卧位，雙足著地，再以雙手配合撐起身體，保持腰部伸直位，若由家人幫助坐起，應以腋下為支撐點挪至床沿，逐漸練習行走；
4. 恢復期間注意事項：避免腰部承受重力，注意平時應保持正確的站、坐、行和勞動姿勢，避免久坐、久站等，減少慢性損傷的產生，注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。腰部支具可佩戴3個月到1年；
5. 飲食：注意少食多餐，多吃蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢，多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充；
6. 患者出院後3個月門診復查，如有異常不適及時就診，保持傷口清潔乾燥，必要時根據醫囑換葯。