腰椎枕頭高度應該多少

1、應該怎麼正確選擇枕頭的高度呢？

枕頭是我們日常生活中必備的物品，所以我們需要好好的去挑選枕頭，不然的話，枕頭的高度對於我們身體的影響是非常大的，我們需要選擇合適的高度。

 枕頭不能追求過高，但是也不能追求過低，一般來說自己的身體最適合的高度應該在8~15厘米左右為適宜，但是呢，不同的人他的身形是不一樣的，他的頸椎這些也是不一樣的，所以還有一般他們睡覺的姿勢也不同，睡眠質量也不同，所以，枕頭的高度也不是固定的，而是因人而異的。選擇枕頭的高度是一門學問，我們需要了解很多方面，才能夠決定自己到底適合什麼樣高度的枕頭。

 如果是睡覺喜歡側卧的人，枕頭的高度就不宜過高，因為這樣對身體的壓力造成很大，如果枕頭太高了的話，頸椎和腰椎不能在一條直線上面，這樣的話對身體血液循環有影響。還有那種，睡覺喜歡正常的仰卧，就枕頭的高度規定為，跟一個拳頭這樣差不多的距離是最好的。枕頭最主要的作用就是，讓你的頭和你的腰椎保持平衡，這樣就不會使你的腰椎受到壓力，所以說我們選擇高度，也應該要依據個人的身體比例來選擇。

太高的枕頭不好，那麼它同樣太低的枕頭也不好，因為像我們正常的人，如果長期去睡，很低的枕頭的話，它也會改變你的頸椎的生理狀態。還有就是，正常人頭部的靜脈它是沒有瓣膜的，那麼重力就會使腦內靜脈迴流變慢，相應的動脈的供血也會增加，從而就容易出現，頭昏腦脹，煩躁，失眠等症狀，而且還會容易出現打鼾的情況，因為你枕頭過低一下河就會要向上抬，這樣才能夠讓你容易呼吸。所以說，枕頭太高不好，枕頭太低也不一定就舒適。

2、枕頭的高度多少合適？

有些人為了更好的睡眠質量，花了大價錢買了一張柔軟舒適的床，可是在起床的時候卻發現還是打不起精神來，有時候還會感覺腰酸背痛，肩部難受。導致這個問題出現的直接原因就是枕頭高度不合適。枕頭高度不合適的話，關繫到的不僅僅是我們的睡眠質量，還有我們的健康。那枕頭多高比較合適呢?

　　枕頭的高度如何選擇?

經過科學研究表明，人在躺卧的時候會壓迫枕頭，使得頸部與床有一個手掌的左右的空隙，這也是最為舒適的一個選擇。購買的枕頭應該在受到頭部重力之後壓縮成一個手掌的厚度，對於正常成年人來說，也就是15厘米左右的高度，是最合適的一種高度。

　　仰卧打鼾者選擇柔軟的枕頭：

有些人在平常的時候不會出現呼吸不通暢的問題，但睡覺的時候總會打鼾，這是因為過高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對肺部以及心臟有問題的人來說也是非常不好的。這類人群應該選擇蓬鬆柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15厘米之間，這能夠支撐起頭部，但不會讓呼吸道受到壓力。

側卧感覺脖子疼，適當加高枕頭：

側卧雖然說是對健康最有利的一種睡眠方式，但側卧時枕頭高度不得當，可能會造成脖子疼痛的現象出現。喜歡側卧睡覺的人，需要選擇一個稍微加高的枕頭，使得頭部、頸部以及脊椎在一條水平線上，這樣睡一晚起來就不會脖子疼了。

　　俯卧會落枕這選擇薄枕頭：

有些人在睡覺的時候還喜歡俯卧著誰，但俯卧會使得頸部與脊椎不在一條水平線上，這樣起床的時候常常會有落枕的感覺。喜歡俯卧睡覺的人，最好選擇一個比較薄的枕頭，或者直接不用枕頭，這樣才不會出現落枕的現象，神經也不會有疼痛的感覺。

枕頭選得好，睡眠質量才有保障，健康也才會有保障。選擇枕頭的時候也最好不要選擇太硬的枕頭，太硬的枕頭會對腦部造成一定的壓力，使神經感覺到壓迫感;但是選擇的枕頭也不能太柔軟，不然頭部受不到彈力的作用，也會感覺不太舒服。購買的枕頭也最好是要有品牌有保障的，不要選擇黑心棉製成的枕頭，不然對健康也會帶來影響。

3、枕頭的高度在多少最好

正常情況下，成年人知枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。幼兒的枕頭，一般高度在4～5厘米為宜。

一般習慣仰卧的人，其枕頭的高度應與自己道的拳頭高度一致；習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜即可。

中國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，專即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10～15厘米較為合適，具體尺寸一般因每個人的生理弧度而定。

當然睡覺時，也可以根據個人的習慣把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，只要使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來屬就可以避免出現頸椎酸痛。

4、頸椎不好適合的枕頭高度是多少？

中西醫共同建議：

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

5、枕頭的高度是多少

枕頭高度一般以10—15厘米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的。
支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3—5厘米，這樣有助於維持頸部的自然曲度。

6、枕頭高度多少最好，枕頭高度分析

1.8至10厘米；
2.枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
3.為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

7、枕頭高度多少合適 枕頭高度分析

　1.8至10厘米；
2.枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
3.為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

8、枕頭的高度應該多少合適?

枕頭高度一般以10-15厘米為宜，不過具體的高度還要參考個人情況。

9、枕頭什麼高度最合適？

1.8至10厘米；
2.枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰卧睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側卧睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。
3.為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震盪，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。