1、腰間盤膨出能做彎腰運動嗎？
腰間盤突出的鍛煉方法：
1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
2、腰椎間盤膨出能後彎曲嗎？
腰椎間盤膨出：即纖維環沒有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經根....倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的
3、腰椎間盤膨出可以經常做不負力彎腰的體育鍛煉嗎？
最好不要從事重力的工作活動。
自己每天練習一下康復訓練。
平躺，抬腿，腳尖內綳直，腿與身體盡容量保持90°；堅持20s後，換另一條腿；
平躺，腿後收，將身體撐起，身體呈拱形，堅持1min；
倒行，就是每天堅持10min左右的時間退著走路，不要太大的步幅，注意腳下安全；
每天堅持訓練，腰椎會緩解很多。