1、腰椎間隙狹窄,腰痛可以慢跑鍛煉嗎
你好根據你的描述考慮你的情況主要是腰椎間盤突出突出的椎間盤壓迫神經根引起腰腿疼痛甚至麻木等．建議去醫院做個腰椎CT明確一下對於治療：1避免勞累盡量減少彎腰．2葯物治療比如西樂葆扶他林等．3牽引按摩推拿等．4封閉治療．如果症狀嚴重經過保守治療效果不好考慮手術治療．平時注意睡硬板床加強腰背肌的功能鍛煉．
2、腰椎退行性改變怎麼治和鍛煉？
老年人退變是正常的，主要原因是缺鈣和代謝異常，補充硫酸軟骨素，氨基葡萄糖會有良好效果
3、問腰椎不同程度的骨質增生，部分間隙變窄，腰椎4稍變扁能跑步運動嗎？怎樣治療？
腰椎椎體見明顯骨質增生，變尖，邊緣硬化;腰椎4/5椎間隙見變窄，臨床症狀應該出現腰痛及坐骨神經痛了，是否嚴重要根據臨床症狀的
意見建議：建議給予抗骨質增生丸及腰痛寧、止痛葯物對症治療，平時注意避免腰部劇烈活動及用力
4、椎間盤向後突出,硬膜囊受壓,椎間小關節間隙變窄,要如何鍛煉才能好轉?
這種實質性的東西突出。不是什麼鍛煉可以恢復的。這個可以選擇一些針灸理療的方法，當然了，嚴重的時候可以選擇，臭氧射頻，甚至椎間孔鏡。
5、腰間盤突出怎麼鍛煉身體可以恢復健康
腰椎間盤突出的運動鍛煉辦法：
最簡單適用的一個鍛煉辦法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大約一個月，說是效果還能夠，在倒走的時分，一定要留意身後能否有風險，盡量選擇平整的小路鍛煉，不要走公路，當心路上的車以及空中上的坑窪。
平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，漸漸地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的覺得，反正抵達最舒適的時分就能夠，堅持這樣的姿態十幾秒時間，然後再漸漸地把腰放下，這樣漸漸循環做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要漸漸地做，這樣既能避免腰部受傷，也能較精確地感應到腰部舒適的位置，每天堅持做一兩次。
另外一種辦法就是與第二種相反，是平地趴在空中或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是到達腰部較溫馨的位置就能夠了，效果和第二個辦法差不多，不過比起第二種鍛煉來要費勁一些。
坐高腿凳(就是坐上去後腳夠不到空中的凳子)，最好是沒有邊沿能夠支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天能夠挑一段時間坐一下高腿凳，自己測試過，腰部的確會舒適一些。
游泳也是緩解腰椎間盤突出的好的鍛煉辦法，特別是蛙泳，關於腰椎間盤突出和一些腰椎手術之後好都有比較好的效果。
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，能夠自己用雙手悄悄地順著整條椎骨上下按摩，也能夠請他人幫助，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的能夠用熱泥敷在腰部，然後再進行上下搓壓。
6、腰椎管狹窄患者該怎樣運動呢?
腰椎管狹窄患者要避免過度勞累和受涼。腰椎管狹窄患者可以通過運動來預防此病，那麼，下面就由北京中海中醫醫院專家教大家腰椎管狹窄患者該怎樣運動。腰椎管狹窄可以進行運動的。運動可以強身健體，但是對於椎管狹窄患者來說並不是所有的運動都可以做的，保持周圍肌肉的血液循環通暢性。而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷了身體那樣就得不償失了。爬行也是很有利於腰椎管狹窄患者的一個運動。也能減輕脊柱壓力，增強腰背肌的力量。這些運動一般每天做半小時，當然也看個人情況，以鍛煉後不覺得累為原則。要拿比較沉的東西，最好也像舉重一樣，先下蹲，然後雙手把東西抱起來，減少腰背肌用力。如果還要搬東西走一段路，膝蓋要盡量處於半彎曲的狀態，把重心放低，讓重物盡可能接近身體。毫無疑問蛙泳是個不錯的選擇。蛙泳時一蹬腿，脊椎骨就拉長，產生脊椎之間的相對間隙，處在用功狀態的腰肌會把突出的椎間盤向間隙中推擠復位。不過游泳前要做好准備活動，水溫也不能太低。慢跑和倒走也對腰椎間盤突出有好處。以上就是小編和大家一起分享腰椎管狹窄可以運動嗎，相信大家閱讀以上內容之後，都知道腰椎管狹窄是可以運動的，並且適當的運動很有利於患者的康復。
7、腰椎間際變窄如何鍛煉身體
你好，很高興為您服務。你說的應該是腰椎間隙狹窄。若是年齡大的話都是正常現象，軟組織萎縮，腰椎間盤縮水所至。若是年輕人有可能有腰椎管病變，比如腰間盤突出。鍛煉方法除了腰背肌鍛煉外，其他沒有什麼特殊的。腰背肌鍛煉就是仰卧位五點（或三點）支撐法（四肢和頭為支點，腰臀抬起），俯卧位就是小飛燕鍛煉法（腹部為支點，四肢和頭抬起）。
8、得了L1/L3腰椎間隙狹窄，要怎麼保養治療和鍛煉，需要補鈣么？
不知道你是抄做的X線平片檢查還是CT或者襲MR，不過根據你說的椎間隙狹窄，一般是平片所見。由於患者的年齡60歲了，隨著年齡的增長，人的椎間盤和臟器一樣都會發生一系列的老化現象，這個是必然的，所以老年性腰腿痛是一個慢性病，就像你說的屬於調養的病。可以做CT或者核磁檢查看一下椎間盤有無突出，有無椎管狹窄及神經受壓的表現，以及嚴重程度，如果沒有，主要是對症治療就好，緩解疼痛，做些物理治療，如果椎管狹窄而且神經壓迫嚴重，身體又可以耐受手術的話，可以做椎間盤的手術，當然手術方式的選擇可以具體咨詢就診大夫。