舞蹈下腰腰椎疼

1、練舞時做下腰的動作，手不碰地向後躺的那種，躺的特別低，現在腰椎有些痛，是怎麼回事？做下腰有什麼要注

是因為你的尾椎骨屬於比較突出。才會痛。加油吧。如果堅持的話有段時間你會特別軟有段時間你會特別硬，這是身體的調適期。
加油。

2、舞蹈特長生 最近下腰的時候尾椎骨一直疼，但練習其他技巧的時候又不

因為其他技巧不用腰，下腰用腰，可能是腰肌勞損或腰椎間盤突出

3、我練舞蹈，發覺下腰的時候腰疼是怎麼回事

第一，骨頭受擠壓後真的有問題，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考
腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量第二，可能你的方法不對，

4、今天練舞蹈下腰第三天，腰好痛，怎麼處理

正常，如果一次彎腰強度太大，造成腰痛是不可避免的啦…所以啊，建議你挺幾天再練習，然後慢慢來，循序漸進的，我以前下腰也是這樣，後來還不是沒事

5、我是學舞蹈的,但好象有腰椎間盤突出的毛病,每次下腰的時候都有困難,我還能學舞蹈嗎?我該怎麼辦?

其實啊，你這個算是傷了。建議拍片看一下，作為一個舞者來說受傷啊，後遺症啊都是正常的。但是我們要減少這樣事情的存在。建議用中醫療法看看，針灸、拔罐等！希望能夠幫上你，請採納，謝謝！！！

6、我是跳舞的　下腰的時候尾椎很痛

如果你所做的檢查提示沒有明顯的骨折或損失表現，應該就是腰肌勞損（即功能性腰痛）。功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，如果你的工作時必須長時間保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的葯物治療和按摩理療。當然，如果現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你卧床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理治療，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的葯物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果也不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛葯，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。希望對你有幫助。</SPAN> </p>

7、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

8、上完舞蹈強度課後腰椎疼是怎麼回事？應該怎麼辦啊？

剛開始不適應吧 運動強度有些大 慢慢習慣以後應該就不疼了 剛開始肯定會不適應的！

9、怎麼緩解學舞蹈下腰後的腰痛?

這個也是我的長期問題，我們學這個專業的，學校通常會有醫務室，校醫告訴我們說：下腰後緩緩下蹲，屁股坐地，雙手抱膝蓋，把頭低下埋頭額頭抵住膝蓋，這一系列動作都是放鬆且緩慢的。然後一邊呼吸一邊把使勁抱住腿的手臂有節奏的一松一緊。就想女人抱著孩子哄她睡覺的感覺，所以不要很呆板的把手放掉，抱緊。放掉抱緊。而是連續有節奏的。
我不知道你能不能明白我的意思。總之這個方法是專業學校學生回腰的方式。
最好還有人用放鬆的手掌將5指並攏在你背上從頸椎到脊椎到到尾椎骨全面敲打。打下去的時候你吐氣放鬆。這樣可以幫助你的腰肌肉不會變硬。

10、跳舞下腰之後，腰椎疼了兩周，剛開始只是前後彎腰疼，後來就是走路都疼，骨頭都是疼的，是把肌肉拉傷了嗎

不是
可能腰椎受損
要注意
活動要有預熱
循序漸進
量力而行
同時建議進行檢查