1、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？
首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。
2、爬樓梯對腰椎間盤突出的人有害嗎？
爬樓梯對腰椎間盤突出的人沒有明顯傷害，其主要是下肢運動，你要注意的是腰椎的前屈運動的合理性。 建議你在如何保護方面咨詢你的主治醫生。
3、腰椎間盤突出開刀後幾天可以爬樓
如果剛做完手術的話，一般需要住院一周到十天的時間來觀察。恢復期一般是在一個月到三個月，這個需要根據您自己的恢復情況來做判斷。盡量不要爬樓，容易增加腰部壓力導致不適。
4、我得不得說我搬東西爬樓梯上樓梯已經有12趟了
腰疼原因大致分為以抄下五種。腰疼原因之一：由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。腰疼原因之二：由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。腰疼原因之三：由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同時伴有相應的婦科癥候。腰疼原因之五：由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
5、腰椎間盤突出爬樓梯鍛煉可以么有好處還是容易誘發病情
腰椎間盤突出有什麼特徵； 在腰間往下一個橫手指吧，正常是3~~~5節突出，剛開始是蠻痛，嚴重的睡覺和彎腰都疼。
6、寶雞隴縣腰椎間盤突出後不能爬樓梯？
腰椎間盤突出的表現為腰部活動發板，脊柱後伸和向患側彎時，活動受限更為明顯，重者卧床不起，翻身困難，甚至晝夜跪伏在床上。五米魔方，效果還不錯！