1、辦公族如何預防腰椎間盤突出症？
上世紀六、七十年代，腰椎間盤突出症的好發人群基本是重體力勞動者，如：搬運工、礦工以及常年田間勞作的農民等；隨著社會的發展，辦公一族的椎間盤病變發生率在不斷攀升。辦公族工作時，腰椎所承受的負荷比體力勞動者小得多，但腰椎 間盤突出症的發病率並不比體力勞動者低，究竟是什麼原因呢？造成這樣結果的原因是多方面的，坐具與辦公桌高度不相協凋、坐姿不良或不良姿勢過久以及缺乏腰 背肌的鍛煉等，都可成為誘發辦公族腰椎間盤突出症的因素。腰椎間盤突出症呢？我們提出如下建議：二、加強自身保護和鍛煉。對辦公族來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出症十分重要。平時應採取正 確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋 轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如「五點支撐」、「燕飛」等，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。三、合理 地使用空調。現代許多辦公室都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天為辦公族帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的 血運障礙，增加發生了腰痛的機會。我們認為室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。
2、辦公室工作者，怎麼預防頸椎腰椎病（拒絕復制粘貼）
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3、由於工作原因長期久坐 如何預防頸椎腰椎病
現在白領大多數是一天坐在電腦前一天超過十個小時，而形成的頸椎病，唯一好的方法就是平時工作之餘多多加強鍛煉。其鍛煉是不可忽視的。 老婆大人是做設計的就是經常坐著，久而久之頸椎不好，我在網上找到了達寶利人體工學傢具，買了一把達寶利金豪的人體工學電腦椅，還有升降電腦桌，這樣就能坐站交替式辦公，現在歐美很流行的。我感覺這也是預防頸椎病的一個很有效的方法。相對於得病花錢治療，不如早期積極預防。
4、上班族預防腰椎病保健方法？謝謝了，大神幫忙啊
腰椎病是如今嚴重威脅上班族尤其是辦公室一族身體健康的一種疾病。十三灸專家指出，對於上班族，在日常生活中需要通過有效的方法來預防，避免腰椎病的產生。 有效預防腰椎病需要從以下幾點做起： 1、清晨睡醒時盡量避免突然做起，可以先將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。就能有效的預防因突然的起床動作而造成的腰椎扭傷，引起的腰椎病的發生，上廁所時，從坐位站起身來時，應用手支在牆壁上緩慢站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時跟要注意。同時專家特別提醒便秘的人，要避免用力導致腹壓增大，傅壓增大是腰椎病的誘因之一。 2、上班路上及工作時：上班族在走路時以及站立子在公交車上時，都可以配合做腰椎的保健運動。等公共汽車時，不要雙腿並齊，可以選擇將一側腳搭在低矮的台上或石頭上會減輕腰椎的壓力，上樓梯時，慢慢地倒著身子一個台階一個台階的上，要比直著上樓腰部受力小。工作中保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。都能有效的預防腰椎病的發生。 3、下班後到晚上睡覺以前：上班族經過一天的久坐，對腰椎極其不利。故下班後要多做運動，緩解腰椎一天的疲勞，就能有效的預防腰椎病的發生。睡覺前，彎曲髓關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。都能有效的減小腰椎的負荷，而達到有效的預防腰椎病的發生。 腰椎病給人們的生活健康帶來很大的困擾。一旦身體出現了一些腰椎病症狀就需要我們及時的進行治療。專家指出，腰椎病的治療，採用少林十三灸葯貼就是一種非常理想的治療方法。 少林十三灸是通過微電腦控制下產生的低周波調制脈動模擬少林針灸療法；通過微震盪電模磁場加速葯貼中葯物成分導入，起到通經活絡、安神鎮痛、溫陽益腎、驅脂排毒的醫療保健作用；對頸、肩、腰、腿、關節的炎症和疼痛等有良好的治療效果。少林十三灸採用三位一體的療法，通過針灸理療器的高頻刺激與震動把少林古傳葯貼的葯物迅速倒入病灶內部，利用電磁共振來加速葯物的吸收。對於腰椎病的治療效果更為顯著。 綜上所述，上班族是腰椎病的最主要的患者。因此為了防止這些疾病的存在給我們的身體健康帶來的影響建議愛美者在日常生活中不要久坐不動，要在久坐後適當的做一些運動，這樣就可以有效的避免腰椎病的產生。
5、久坐辦公室怎樣預防腰椎間盤突出症？
辦公室職員工作時，腰椎所承受的負荷比體力勞動者小得多，但腰椎間盤突出症的發病率並不比體力勞動者低，究竟是什麼原因呢？造成這樣結果的原因是多方面的，坐具與辦公桌高度不相協調、坐姿不良或不良姿勢過久以及缺乏腰背肌的鍛煉等，都可成為誘發辦公室白領們腰椎間盤突出症的因素。那麼，如何預防辦公室白領患腰椎間盤突出症呢？我們提出如下建議。
（1）選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。那麼什麼樣才叫較合適的坐具呢？較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會做報告時最好不要坐沙發。
（2）加強自身保護和鍛煉。對辦公室白領來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出症十分重要。平時應採取正確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如「五點支撐」「燕飛」等，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。
（3）合理地使用空調。現代許多辦公室都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天為白領們帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會。我們認為室溫在26℃左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。