1、腰椎間盤突出症有什麼保健操;不知該用么法啊
有此病的病人需要注意了。第一、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於治療及並發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸鹼平衡，從而預防和保養作用。第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而起到預防作用。第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質。日本的硫槺是我一個國外同學給我帶回來的，非常管用，被大家一致肯定，缺點是，價格不菲。
2、腰間盤突出怎麼鍛煉身體可以恢復健康
腰椎間盤突出的運動鍛煉辦法：
最簡單適用的一個鍛煉辦法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大約一個月，說是效果還能夠，在倒走的時分，一定要留意身後能否有風險，盡量選擇平整的小路鍛煉，不要走公路，當心路上的車以及空中上的坑窪。
平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，漸漸地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的覺得，反正抵達最舒適的時分就能夠，堅持這樣的姿態十幾秒時間，然後再漸漸地把腰放下，這樣漸漸循環做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要漸漸地做，這樣既能避免腰部受傷，也能較精確地感應到腰部舒適的位置，每天堅持做一兩次。
另外一種辦法就是與第二種相反，是平地趴在空中或者床上，然後用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是到達腰部較溫馨的位置就能夠了，效果和第二個辦法差不多，不過比起第二種鍛煉來要費勁一些。
坐高腿凳(就是坐上去後腳夠不到空中的凳子)，最好是沒有邊沿能夠支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天能夠挑一段時間坐一下高腿凳，自己測試過，腰部的確會舒適一些。
游泳也是緩解腰椎間盤突出的好的鍛煉辦法，特別是蛙泳，關於腰椎間盤突出和一些腰椎手術之後好都有比較好的效果。
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，能夠自己用雙手悄悄地順著整條椎骨上下按摩，也能夠請他人幫助，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的能夠用熱泥敷在腰部，然後再進行上下搓壓。
3、治療腰椎間盤突出症保健操有哪些
?
4、腰椎間盤突出怎麼鍛煉好了？
夲人腰椎兩處突出，中央偏左型。剛發作時左腿和左腳疼麻不能彎腰，在家硬板床躺兩月，沒採取理療吃葯，後不太痛了每天堅持倒走二十分鍾，床上做挺肚子和背橋一百下，一年多基本正常。關鍵在於鍛煉腰背部肌肉，才能解除腰椎間盤突出症狀。
5、腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？
隨著時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。 家庭保健操 預備姿勢：身體直立保持放鬆，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。 第一節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：還原到預備姿勢。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：還原到預備姿勢。 第二節 重復做一遍上一節的動作。 第三節 1：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 2：還原到預備姿勢。 3：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 4：還原到預備姿勢。 第四節 重復做一遍第一節的動作。 第五節 1：挺胸時雙臂盡量後展 2：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前 4：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉 第六節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 第七節 重復做第五節的動作。 第八節 重復做第六節的動作。 以上就是關於腰椎間盤突出的介紹，希望能對大家有所幫助。
6、那個我想了解腰椎間盤突出患者該注意什麼啊，誰能說說啊，腰椎間盤突出做保健操有用嗎？
有點用的 主要是不要乾重活 多活動 其實大部分腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。保守治療也是可以的 比如考幾次貼 曾家膏葯 就不錯的 你可以去淘寶找找。
7、腰椎間盤突出症患者怎樣在旅途中做腰部保健操？
下面介紹幾種保健操。
（1）坐勢
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重復8 ～ 12 次。
②上體正直，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重復8 ～ 12 次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，左右交替8 ～ 12 次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，還原，再伸直左腿，還原。左右交替8 ～ 12 次。
（2）立姿
①兩腳開立，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後交叉握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重復8 ～ 12 次。
②兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重復8 ～ 12 次。
③直立，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8 ～ 12 次。
④兩腳開立，與肩同寬，扭轉上體，帶動雙臂左右擺動，全身放鬆。
（3）卧姿
①仰卧，腿伸直，雙手自然置於體側，屈髖屈膝，同時踝關節極度背伸，然後向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，左右交替，重復8 ～ 12 次。
②仰卧，雙手自然置於體側，做直腿抬舉動作，左右交替，重復8 ～ 12 次。
③俯卧，兩腿交替向後做過伸動作，重復8 ～ 12 次，然後，兩腿同時做過伸動作，重復8 ～ 12 次。
④俯卧，兩腿不動，上身軀體向後做背伸動作，重復8 ～ 12 次，然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作，重復8 ～ 12 次。