腰椎游泳冬天

1、HGJ大家好！我很愛游泳，冬天我還冬遊，請問腰椎間盤突出能游泳嗎？

看水溫，太涼會刺激，最好不要游

2、冬天游泳好嗎?

隨著天氣轉涼，最近很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳?其實冬季游泳的好處特別多，不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，促進血液循環，還能塑型瘦身。具體還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼？

冬天游泳的好處

1

有助於全身的血液循環

游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。

2

可以提高抗寒能力和免疫力

游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防唿吸道疾病。

3

可以增強唿吸器官機能

水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，唿吸肌因此要用力克服水的壓力，使唿吸加深，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

4

有明顯的強身健體、抗衰老作用

從20歲開始再好的肺活量也就開始緩慢地「縮水」。到了40歲，氣喘吁吁開始成為一種正常，原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳，能提高肺活量，延緩衰老。

5

是一項很好的減肥運動

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

END

游泳有利於減肥的原因

1

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍，在水裡走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2

游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3

可享受天然的按摩服務。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

END

注意事項

裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

准備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，准備活動時間大約在5—10分鍾，以感到身體微微發紅、發熱為好。

休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。

要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。

水冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。

如果幫助到你，希望能採納！

3、腰椎間盤突出冬天可以游泳嗎

?

4、冬天能游泳嗎

隨著天氣轉涼，最近很多人都有疑惑：冬天要不要去游泳?其實冬季游泳的好處特別多，不僅能改善心血管機能，增強體質，提高身體的協調性，促進血液循環，還能塑型瘦身。具體還有其它那些好處以及冬泳時需要注意什麼？

冬天游泳的好處

1

有助於全身的血液循環

游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。

2

可以提高抗寒能力和免疫力

游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防唿吸道疾病。

3

可以增強唿吸器官機能

水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，唿吸肌因此要用力克服水的壓力，使唿吸加深，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。

4

有明顯的強身健體、抗衰老作用

從20歲開始再好的肺活量也就開始緩慢地「縮水」。到了40歲，氣喘吁吁開始成為一種正常，原因可能是控制唿吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉更困難。鍛煉肺活量的最好運動是游泳，能提高肺活量，延緩衰老。

5

是一項很好的減肥運動

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

END

游泳有利於減肥的原因

1

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍，在水裡走走都費力，如果再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2

游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大減，並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3

可享受天然的按摩服務。游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好准備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

END

注意事項

裝備齊全。除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

准備活動充足。與夏季相比，做好游泳前的准備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，准備活動時間大約在5—10分鍾，以感到身體微微發紅、發熱為好。

休息、起水、淋浴後要注意保暖。很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹乾。

要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的鍛煉效果。

水冬季游泳，水溫對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。

如果幫助到你，希望能採納！

5、腰突冬天可以去恆溫游泳館嗎？

圖冬天可以去恆溫游泳館嗎？可以的，但是你一定要帶護腰，把腰保護好

6、請問我有腰椎間盤突出,冬天可以游冬泳嗎?

腰椎間盤突出是復退化性病變制，其病理是突出部位的水腫，粘連，無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛，建議你採用中醫膏葯外貼法，膏葯有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是康復後不易復發。安全無副作用，最理想的治療方法。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

7、求游泳腰部保暖的訣竅

腰間裹幾層保鮮膜有用
還有就是注意游泳時間
如果是腰不好的話，最好選擇露天游泳池，在下午3,4點的時候游泳
如果是室內的，最好再下水前沖一下微涼水的澡
這樣可以減少刺激
試試吧，應該有效
祝你游得愉快~~~

8、冬天游泳對頸椎和腰椎有什麼好處?

如果頸椎和腰椎有傷或病，還是不要冬泳。

9、冬天游泳會有濕氣重嗎

冬天游泳濕氣重。冬天很多人喜歡游泳，游泳還能恢復頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是專人直立屬行走付出的代價，游泳時身體是放平的，而且藉助水的浮力，整個脊柱可以擺脫壓力恢復一下，但很多人擔心總泡在泳池裡會生濕。如果是水溫過低，像過去農民在水田或者池塘中勞作，或者像電影里舊社會的水牢，被囚禁在冷水裡，長期的低溫肯定要出問題，包括關節甚至消化系統，如果看中醫，一般都屬於「寒濕」。