1、脊椎病如何預防？
脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病症的總稱。本病的主要臨床表現為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發下肢疼痛，每當工作與學習緊張、過累或天氣變化時均可加重症狀。近年來，該病的發病人群越來越大，年齡越來越小，症狀越來越復雜。雖然如此，絕大多數患者沒有手術的必要，保養加防護加食療，即可有效地防治脊椎病。
保養骨骼加強防護：
1、避免肥胖。肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會迫使脊柱發生變形。
2、學會放鬆。緊張可使血中激素增多，促使腰間盤腫大而導致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
3、矯正坐姿。坐立時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐立時盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放鬆和休息。寫寫停停，向後伸腰，也是預防腰痛的好方法。
4、睡硬板床。如果腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當然，如有硬板床則更好。
5、選擇合適的運動。游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。
主要有以下幾項：
1.採用正確的工作姿勢，特別是長期從事同—姿勢工作的人要注意適當的活動。
2.使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊椎病的禍根。
3.正確的睡眠姿勢。
4.防止過度疲勞。
5.防止風寒、潮濕的侵襲。
6.加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動。
7.脊椎病作輔助檢查：脊椎病能作的輔助檢查較多，臨床上用的最多、最普及的是脊椎X線平片。脊椎X線平片在臨床上有特殊的意義，它較普及，作常規檢查較cT、MRI價值高，有助於療效判定，明確病變的性質、范圍、程度及分型分期。除了脊椎X線平片之外，尚有許多特殊攝影，如：體層攝影、電子計算機體層攝影(cT)、核磁共振(MRl)、脊髓造影術、其它作為功能檢測的腦血流圖、肌電圖、誘發電位等，臨床上具體採用什麼輔助檢查。應根據專科醫生的要求。通常按一般檢查、x線平片、脊髓造影、cT這—順序的原則進行檢查。
2、防止頸腰椎病發生對策有那些 ？
睡硬板床，多運動
3、生活中如何預防頸腰椎病
1.醫療體育保健操的鍛煉：每日早,晚各數次進行緩慢屈,伸,左右側屈及旋轉頸部的運動.加強頸背部肌肉的等長抗阻收縮鍛煉.
2.避免長期低頭姿勢：要避免長時間低頭工作.伏案工作使頸部肌肉,韌帶長時間受到牽拉而致勞損,促使頸椎椎間盤發生退變,應在工作1小時左右後改變一下體位.
3.頸部放置在生理狀態下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處於屈曲狀態,其結果與低頭工作姿勢相同.側卧時,枕頭要保持在頭部不出現側屈的高度.
4.避免頸部外傷：乘車外出應系好安全帶並避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎.
5.避免風寒,潮濕：夏天注意避免風扇,空調直接吹向頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺.
如果有輕度腰椎疾病症狀可以睡硬板床,注意休息.避免咳嗽,打噴嚏,防止便秘.症狀明顯好轉後,可逐步進行背肌鍛煉,並在腰圍保護下 下地做輕微活動.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.平時不要做彎腰又用力的動作,注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰.
可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進.切忌突然地,劇烈地運動,且要對運動項目進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目,並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施.
4、如何預防頸椎病
頸椎病的預防還是應該從日常生活中做起，每天多做一些頸部保健操，不要長時間工作，要學會勞逸結合，枕頭不要太高也不要太低，注意頸部的保暖。
6招自測頸椎病
1、不能完成十分舒適的深長呼吸。
2、身體不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。
3、頸部、背部或更多的關節在活動的時候發出爆裂「嘎巴嘎巴」的聲音。
4、鞋跟常被磨得高低不平。
5、行走的時候腳尖向外展開。
6、最近莫名其妙血壓升高、心跳加快或者從來沒有的胃病發作。
對於一般的頸椎病症狀，通過日常鍛煉按摩可以得到很好的緩解，症狀較為嚴重的，則需要使用安頸貼進行治療，這樣才能痊癒。
5、有什麼方法能預防頸椎病腰椎病
平時注意站和坐的姿勢，不要長時間低頭工作。
6、頸腰椎病怎麼預防
?
7、在生活中，該如何避免頸椎、腰椎等疾病，現在這類病太普遍了
生活中要養成正確的坐姿、睡姿，不要久坐不動，另外需要加強體育鍛煉，對於大多數的頸腰痛來說，適度的鍛煉是必須的，急性頸腰痛的患者，必要時可以使用消炎鎮痛和解痙葯物治療，以達到緩解症狀目的。頸腰痛患者可以採用輕手法推拿，但重手法要十分慎重，否則容易加重損傷甚至導致癱瘓。
8、怎樣預防頸椎病和腰椎病
正確坐姿，（比如不要說歪著身子玩電腦這類），不要長時間保持1個姿勢（比如說長時間開車，或長時間用縫紉機）1到2小時活動下。